Todo lo que debes saber sobre la dismenorrea

Combatir la dismenorrea, la cual también conocida como menstruación dolorosa. es posible. Esta molestia se presenta en la parte baja del abdomen (similar a un cólico), siendo un dolor agudo e intermitente que en algunos casos se combina con dolor de espalda. En algunas mujeres el malestar resulta incómodo pero soportable, mientras que en otras es tan grave que afecta las actividades cotidianas (estudios, trabajo, hogar, diversión, etc) por unos días cada mes. Hoy te daremos algunas recomendaciones para que puedas combatir la dismenorrea desde la comodidad de tu casa.

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Posibles causas

Por un lado, se cree que el aumento de la actividad de la hormona prostaglandina (se produce en el útero) deriva en esta afección. Por otro lado, los calambres menstruales estarían vinculados a problemas en el útero y otros órganos pélvicos, tales como:

Endometriosis

Miomas

Dispositivo intrauterino (DIU) hecho de cobre

Enfermedad inflamatoria pélvica

Síndrome premenstrual (SPM)

Infección de transmisión sexual

Estrés y ansiedad Algunos remedios caseros


• Colocar una almohadilla térmica en la zona debajo del ombligo.
• Igualmente tomar duchas o baños calientes. 
• Realizar masajes suaves con las puntas de los dedos y en movimientos circulares alrededor del abdomen bajo. 
• Ingerir bebidas calientes y comer pocas cantidades pero con frecuencia. 
• Se recomienda consumir granos integrales, frutas y verduras; y en general seguir una dieta baja en sal, azúcar, alcohol y cafeína. 
• Mantener las piernas elevadas mientras está acostada o acostarse de lado con las piernas dobladas. 
• Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.
• Probar con medicamentos antinflamatorios de venta libre como ibuprofeno y suplementos de vitamina B6, calcio y magnesio.
• Caminar o hacer ejercicios con regularidad, incluyendo ejercicios de balanceo pélvico.


Tratamiento médico

Si los cuidados en el hogar no son suficientes, el médico podría recetar o recomendar:

• Antibióticos
• Antidepresivos
• Pastillas anticonceptivas
• Antinflamatorios y/o analgésicos 

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