Consideraciones importantes a tener en cuenta durante la tercera fase de rehabilitación de prótesis de rodilla
Esta fase cambia en relación a las fases anteriores (nos referimos a la primera y segunda fase). Lo que hay que tener en cuenta en ésta fase es lo siguiente:
Ejercicios de potenciación
En esta fase se progresa a hacer ejercicios más avanzados. Se progresa con ejercicios en contra de la gravedad y con un poco más de peso, resistencia con cintas elásticas, pelota de pilates e incluso trabajando con el propio peso corporal para cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.
Ejercicios propioceptivos
Sobre el día 80 o 90 se deben empezar a realizar éstos ejercicios. La propiocepción es la consciencia de la propia postura corporal con respecto al medio que nos rodea. La propiocepción es importante ya que gracias a él nuestras estructuras ofrecen resistencia al movimiento anómalo y nos pueden informar sobre la posición de la articulación y produce una respuesta que nos protege ante la tensión excesiva, evitando así una posible lesión. Tras la operación estos mecanismos quedan desorganizados, por lo que perdemos la estabilización refleja de la articulación y esto contribuye a que aparezcan nuevas lesiones. Es por ello que con el trabajo propioceptivo podemos reeducar estas estructuras con el objetivo de favorecer las respuestas automáticas y reflejas, y en este video te enseñamos qué ejercicios puedes realizar.
Auto-masaje
El auto-masaje seguirá cumpliendo los objetivos de relajar la musculatura que pueda estar contraída por el dolor, además de ayudar a limpiar los tejidos de los desechos y de aumentar el riego sanguíneo para que ocurra el intercambio gaseoso en las células y éstas puedan oxigenarse.
Ejercicios de flexibilización
Para aumentar la amplitud de movimiento articular te enseñamos ejercicios con una pelota de pilates y unas escaleras, muchos más avanzados que los de la fase anterior pero que puedes realizar tú mismo.
Frío y elevación al finalizar
Luego de los ejercicios se generan pequeñas inflamaciones en los músculos y en la rodilla, por lo que es fundamental reducir la inflamación aplicando frío con los mismos principios de la primera y segunda fase (RICE).
Caminar sin muletas y subir y bajar escaleras
Parece muy sencillo, pero el miedo luego después de la operación puede impedir la marcha sin muletas. La clave es caminar como los soldados, exagerando la secuencia talón-punta y alternando los brazos.
Para subir y bajar escaleras es necesario conocer la secuencia correcta en ésta fase, por lo que te la explicamos en el video.
La clave de la recuperación es la paciencia: hay que tener paciencia debido a que la cirugía es una lesión bastante amplia que se genera en un tejido. Poco a poco y con la ayuda de un profesional podrás volver a la normalidad.
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