Pádel: beneficios, reglas y cómo empezar
El pádel es el deporte que crece más rápido. Mejora tu cardio, tonifica músculos y fortalece articulaciones. Accesible para todos, divertido en grupo.
Pádel: el deporte de moda que arrasa en España
El pádel es uno de los deportes que más éxito está teniendo en la última década. Cada día hay más clubes donde practicarlo, más pistas en polideportivos, y poco a poco son más las urbanizaciones que destinan terreno para ubicar una cancha. A pesar de tener un origen elitista, en la actualidad el pádel se ha convertido en una práctica deportiva apta para todos los bolsillos, que permite pasar un rato en compañía de los amigos, ejercitando tu cuerpo y mejorando tu salud.
Orígenes del pádel: de los barcos ingleses a España
Los orígenes de este singular deporte se remontan al siglo XIX, cuando los tripulantes de barcos ingleses jugaban con una pelota y una pala de madera contra las paredes de metal de los navíos, para hacer más ameno el viaje. El paso del tiempo hizo que esta práctica se extendiese por tierra firme.
En los años 70, un mejicano llamado Enrique Corcuera construye la que será la primera pista de pádel moderna en su casa. En España, la entrada de este deporte se produjo gracias a Alfonso de Hohenlohe, amigo de Enrique, quien manda construir la primera cancha en un club marbellí. A partir de ese momento, la práctica del pádel se extendió por todo el territorio de forma imparable.
¿Por qué ha triunfado tanto el pádel?
Una de las razones principales de su éxito es la facilidad de juego. Según Francisco Javier Abellán, director de Padel.info: "no es un deporte que requiera conseguir un alto nivel de técnica para disfrutar jugando, por eso es una práctica que engancha. Incluso uno mismo puede aprender, mejor o peor, sin necesidad de un monitor".
Al jugarse en una pista de dimensiones más reducidas que en el tenis, no es necesario tener un gran fondo físico. El rango de edades que abarca a los practicantes de pádel es posiblemente el más amplio de todos los deportes más conocidos.
Costes accesibles para iniciarse
La cantidad de dinero que necesitas invertir a la hora de iniciarte en el pádel no es muy grande. Puedes encontrar palas desde 30 euros en adelante, perfectas para tus primeros pasos. El alquiler de una pista tampoco resulta un desembolso económico elevado, y menos aún si tienes en cuenta que el gasto se divide entre cuatro participantes.
Cómo jugar al pádel: normas y técnica básica
Diferencias clave con el tenis
El tenis es la principal fuente de referencia del pádel, pero existen diferencias importantes. La pista es bastante más reducida, y contamos con una pared de tres metros de altura en el fondo y parte de los laterales que forma parte activa del juego.
Cuando la pelota golpea en ella, puedes devolverla a tu rival, siempre y cuando no vuelva a pisar tu campo antes. Este cambio en la forma de jugar es posiblemente lo más difícil de aprender para quienes se inician en el pádel. Una buena situación en la pista es fundamental para 'leer' los golpes y saber dónde estará la pelota.
Ritmo de juego y estrategia
El pádel se juega casi siempre por parejas (el individual es muy poco frecuente). Lo importante no es golpear la pelota con máxima potencia, sino colocarla siempre en el mejor lugar posible, generalmente muy cerca de la pared, para dificultar la devolución del rival.
La superficie de juego es generalmente de césped artificial o materiales sintéticos, aunque también existen pistas de cemento y hormigón poroso. En lo que respecta a la puntuación, se sigue el mismo sistema que en el tenis, con partidos a 3 ó 5 sets.
Beneficios del pádel para tu salud
La práctica del pádel, como cualquier otro deporte, es un beneficio para tu salud. No sólo incrementas tu fondo físico, sino que también mejoras tu coordinación de movimientos.
Según Francisco Javier Abellán: "el juego se basa en desplazamientos cortos de piernas, tanto laterales como hacia delante o hacia atrás, coordinación de ambos brazos para golpear correctamente la bola, y lectura anticipada de la próxima jugada, para una correcta situación dentro de la pista".
Prevención de lesiones en el pádel
Las lesiones no son tan frecuentes como en otros deportes, pero pueden aparecer en determinadas situaciones. La mayoría se deben a una mala postura a la hora de golpear la pelota, aunque también debes andar con cuidado para no torcerte un tobillo o golpearte contra las paredes.
La forma más sencilla de prevenir lesiones es calentando antes de cada partido y haciendo estiramientos al finalizar. También ayuda mejorar tu técnica en la ejecución de determinados golpes.
¿Por qué deberías probar el pádel?
El pádel es un deporte que puedes practicar durante todo el año, y además es muy fácil hacerlo en compañía de amigos y familiares. Si llevas tiempo queriendo hacer ejercicio y no sabes por dónde empezar, te animamos a que lo pruebes. Pero, mucho cuidado, porque engancha.
Agradecimientos: Francisco Javier Abellán, director de Padel.info.