Vídeo-consejos post-navideños
Oh! Navidad, Blanca Navidad!, ¿qué tal unos consejos post Navidad que nos permitan volver a la rutina de la actividad física y eliminar remordimientos por los excesos?
Esta época festiva tiene dos caras, una buena y otra no tan buena.
Lo bueno son las reuniones y actos sociales, disfrutar de personas que no sueles ver y salir más a la calle que de costumbre.
La cara menos buena es que viene acompañada de mucho estrés, organizarnos para acudir a todas las reuniones, comprar regalos, exceso de comilonas y bebidas, etc.
En este artículo, nuestra experta, Ruth Cohen, nos facilita la vida con una serie de consejos muy fáciles de seguir para volver a nuestro estado de forma.
Consejos Post Navidad por Ruth Cohen
Seguramente estés deseando retomar tu vida normal, tus buenos hábitos o perder esos kilitos ganados en estas fiestas que tanto nos traicionan con tantas comidas, cenas de empresas, compromisos familiares, etc.
Es por ello, por lo que he decidido darte una serie de consejospost navidades y además, en versión ‘video’ para que te resulte mucho más ameno seguirlos.
Resumen consejos Post Navidad
Aumentar la ingesta de verduras en las principales comidas.
Reducir la ingesta de los HC (hidratos de carbono) con más carga energética: Pasta, Pan, arroz, patata, etc.
Tomar frutas depurativas entre las comidas que tengan mayor carácter depurativo: piña, manzana, etc.
Cenar ligero tomando pescado a la plancha con verduras de hoja verde, tortilla de claras con un huevo, verduras cocidas (puré).
Elegir los pescados como principal fuente de proteínas la primera semana.
Beber más de 2L de agua diarios.
Retomar la actividad física poco a poco, siendo mejor mayor frecuencia y menos volumen, es decir, más días a la semana, entre 30-45 minutos.
Realizar entrenamientos en circuitos (fuerza-resistencia) y de resistencia aeróbica.
Supervisión profesional, para asegurarte que la vuelta no sea un tormento, sino una puesta en marcha progresiva y agradable.
Recuerda, estos son unos consejos Post Navidades generales que puede ayudarte, pero lo ideal es que te pongas en manos de un profesional.
En nuestro centro Cohens Fitness Club, te ofrecemos asesoramiento profesional para ello, lo encontrarás en el servicio de entrenador personal o el de nutrición.
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