Soy médica colombiana. Actualmente ayudo a quienes quieren conservar su peso ideal y saludable alarmando y previniendo oportunamente el aumento de peso. Mi propósito es conservar la salud del mayor número de personas posible evitando el sobrepeso, la obesidad y sus graves riesgos y consecuencias.
Aprende otros causas muy influyentes de descontrol de peso, es conveniente modificarlas para resultados más efectivos y duraderos sin desmotivarte. Por supuesto el principio importante para tener un peso controlado es tener un balance entre lo que comes y la energía que gastas. Infortunadamente, incluso conociendo esa fórmula efectiva no es suficiente. Te cansas, renuncias, no quieres volver ...
Hay diferentes formas de sentirte bien con tu cuerpo en vacaciones diferentes a ponerte en un régimen estricto de dieta y ejercicio. Apréndelas aquí. Vacaciones, fecha esperada por tantos pero no por todos. Para algunos significa más trabajo porque sus compañeros se van de vacaciones. Para otros significa vacaciones, deseos de playa, usar poca ropa, sentirse ligero y liberado. Otros tantos no ...
Al terminar tu jornada estás sin energía por el pesado ambiente laboral que tienes. Aprende esta estrategia para acabar con ese ciclo poco saludable. Alguien te hace un mal comentario en tu lugar de trabajo, es alguien al que tienes que ver muchas veces al día, diariamente. No puedes evitar esa persona. Ese comentario negativo te afecta de cierta manera o de otra. Tal vez tengas un ambiente labo ...
Si te sientes sin fuerzas al final del día y crees que tu peso es el único culpable, conoce otros ladrones de energía muy efectivos que no pensabas. El cansancio al final del día es tanto y tan frecuente que parece que fuera un solo episodio de cansancio sin fin. No te sientes con la energía para compartir con tu familia, para disfrutar la vida. Culpas a las jornadas laborales largas. Existen ot ...
Piensas que no eres fuerte y no sirves para adelgazar. Conoce estas cinco causas verdaderas por las que vuelves a engordar y sus posibles soluciones. Te ha pasado que logras el objetivo de perder cierta cantidad de peso, tu propósito es continuar así, más delgado. Luego de un tiempo recuperas un poco el peso, has caído en tentaciones que creías superadas, te sientes mal y te rindes, vuelves al ...
Guía para aumentar tu energía en los días de crisis. Entre más la uses más fácil enfrentas los momentos difíciles. Incluye alimentos y bebidas útiles. Ahora tengo una hija pequeña, tratando de que aprenda muy bien dos idiomas más otros tantos valores. Soy mi propia jefe lo que indica que trabajo más horas que un empleado con horario fijo; trabajo en casa. El tiempo libre con el que dispongo es m ...
La baja autoestima es muy frecuente y te afecta en todo lo que haces. Piensa si la tienes. Te doy un ejemplo de mi caso y un ejercicio para subirla. La baja autoestima es algo que no deseas prestarle mucho atención, tal vez sea la misma poca autoestima la que te haga pensar que no merece atención. Es como una sombra que te persigue y no quieres reconocer que está contigo, crees que si no le pre ...
Conoce ejemplos de personas ocupadas, famosas y exitosas que se ejercitan regularmente. Mira cómo el ejercicio les ayuda para el éxito. Practícalo. El ejercicio debe ser parte de tu vida, sí o sí, te guste o no. Te confieso, a mi no me gusta el ejercicio, solo el recreativo; ir un día soleado a la piscina y jugar con una pelota en el agua con los amigos o la familia. Esa clase de ejercicio si la ...
Existe un gran número de alimentos saludables para incorporar en la dieta. Aprende cómo hacerlo sin enredarte en el proceso. Sácales el mejor provecho. Hago parte de los blogueros colaboradores de la RED facilísimo y hoy he querido participar en el reto dieta saludable propuesto por la red. A diario conocemos más y diferentes propiedades de una fruta, o los alimentos más recomendados para la piel ...
El mundo de la vida saludable te invita a comprar y consumir productos que no acostumbras o desconoces. Aprende lo que es importante y que funciona. Lo que no sirve para una vida saludable No sirve nada de lo que compras si no estás haciendo algo para cambiar tu estilo de vida poco saludable. Estás feliz porque compras jabones y cremas que dicen ser naturales, orgánicas y menos dañinas para l ...
Dolor, cambios de peso y enfermarse fuertemente no son los únicos indicios de no estar sano y de no estar en forma. Aprende estas señales más comunes. A todos nos pasa que en algún momento nos sentimos saludables, creemos que lo estamos pero desconocemos nuestra realidad. Te sientes como un roble. Porque has estado estable por un buen tiempo piensas que estás saludable, no te ha dado un resfri ...
Estar en forma es algo superficial para muchas personas. Aprende lo que significa para mí y lo que ha mejorado mi vida. Incluye tips para empezar. Estar en forma, la moda cool en que muchos quieren estar ahora. Una moda que llegó para quedarse, no pasará como la mayoría de ellas porque es totalmente necesaria. Día a día se seguirán creando más aplicaciones, productos, servicios y maneras de alcanz ...
Si has soñado con moldear tu cuerpo a tu gusto, mira las dificultades con las que te encontrarás. Conoce cómo yo lo logré y continuaré lográndolo. Puedes decir, claro que es fácil es cuestión de sacar tiempo para el ejercicio y no comer. Ese es el problema cada vez tienes menos tiempo para invertir en ejercicio y tienes la errónea idea de que se trata de no comer. Te descuidas comiendo de más ...
Aprende la verdad sobre el aumento de peso con los anticonceptivos hormonales, te cuento mi experiencia como usuaria y la evidencia científica. Me refiero a todos los anticonceptivos hormonales; tanto en píldora, como en inyectable, en implante dérmico, dispositivo intrauterino, dispositivo intravaginal, parche dérmico, cualquier concentración y cualquier marca. Lo hemos escuchado en diferentes ...
Aprende a obtener las mejores respuestas de profesionales médicos a tus dudas sobre salud con 1doc3, una plataforma virtual, gratuita y anónima. Para quienes aún no la conocen o no la recuerdan, 1doc3 es una plataforma virtual gratuita con la que cualquier persona puede formular una inquietud médica de manera anónima, solo debe especificar la edad, sexo y escribir la pregunta. Las inquietudes ...
