Psicólogo sanitario General y Colegiado (M.19.658) Coach Formador
En un mundo acelerado y lleno de distracciones, cuidar de nosotros mismos se vuelve esencial. El mindfulness, o atención plena, nos brinda la oportunidad de conectarnos con el presente y cultivar una relación saludable con nosotros mismos. El mindfulness implica prestar atención de manera intencional y sin juzgar a nuestras experiencias presentes. Al practicarlo, podemos reducir el estrés, aument ...
La sensación personal de fracaso es una emoción compleja y desafiante que puede tener un profundo impacto en la psicología y el bienestar de un individuo. Es importante recordar que todos enfrentan momentos en los que las cosas no salen según lo planeado. La clave radica en cómo se percibe y se maneja esta emoción. Cultivar la autocompasión, adoptar una perspectiva equilibrada y buscar apoyo son e ...
Afrontar la ansiedad durante el verano puede ser un desafío, ya que esta temporada puede traer consigo diversas situaciones que generan estrés. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a manejar la ansiedad durante los meses de verano: – Mantén una rutina: estableciendo horarios regulares – Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o mindfulness en ...
El Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) es una preocupación adicional que puede afectar tu relación con el cuerpo y la imagen corporal en entornos como la playa. Te dejo algunos consejos para abordar esta situación: – Reconoce tus emociones y pensamientos sin juzgarte: Aceptar que tienes miedo a la playa y que estás lidiando con un TCA es el primer paso. – Establece metas pequeñ ...
5 Pensamientos de los más positivo Estamos sumergidos en constantes mensajes negativos y catastrofistas, pero podemos refugiarnos en otro tipo de pensamientos más positivos.
Establecer límites saludables en nuestras relaciones es fundamental para el bienestar emocional y el desarrollo de conexiones más sólidas y satisfactorias con los demás. Te dejo algunas algunas razones por las que es crucial establecer límites saludables: – Respeto y autoestima: Cuando establecemos y defendemos nuestros límites, estamos enviando un mensaje claro de que nuestras necesidades ...
4 ideas para que tu vida sexual sea un éxito 4 ideas para que tu vida sexual sea un éxito Comunicación abierta y honesta Conexión emocional Autoexploración y autoconocimiento Enfócate en el presente
El autocuidado es esencial para mantener un bienestar emocional y mental saludable. Aquí tienes algunos consejos para priorizar tu bienestar emocional a través del autocuidado: – Establece límites: Aprende a decir no cuando necesitas descansar, tiempo para ti mismo o cuando algo no te hace sentir cómodo. – Practica la autocompasión: Trátate a ti mismo con amabilidad y comprensión, com ...
Fortalecer la resiliencia familiar es fundamental para superar los desafíos que puedan surgir en la vida. Aquí hay algunas claves para fortalecer la resiliencia familiar y superar los desafíos juntos: – Comunicación abierta: Anima a todos los miembros de la familia a expresar sus sentimientos, preocupaciones y necesidades de manera respetuosa. -Apoyo mutuo: recuerda que la solidaridad y el ...
Las personas negativamente autoexigentes tienen altos estándares para sí mismas, pero suelen tener una visión distorsionada y poco saludable de la autoexigencia. Te dejo cinco hábitos característicos de las personas negativamente autoexigentes: 5 hábitos de las personas negativamente autoexigentess Autoexigencia irrealista Crítica y autocrítica excesiva Evitan tomar riesgos Perfeccionismo paraliz ...
Las emociones juegan un papel fundamental en nuestra salud mental. Nuestros estados emocionales tienen una influencia significativa en cómo percibimos, pensamos y nos comportamos en el mundo. Aquí hay algunos aspectos importantes sobre la relación entre las emociones y la salud mental: – Conciencia emocional: la capacidad de reconocer, comprender y expresar nuestras emociones de manera adec ...
¿Quieres saber cómo decir NO? 3 Pautas para decir NO Te dejo tres pautas para decir no de manera efectiva: Sé claro y directo: Cuando necesites decir no a alguien evita dar respuestas ambiguas o dar rodeos que puedan confundir a la otra persona. Sé conciso y evita rodeos. Sé respetuoso pero firme sin llegar a ser agresivo. Puedes explicar tus razones de manera educada, pero no te sientas obligad ...
