Espacio De Corredoras

Las lesiones, como los buenos entrenamientos, y otros factores forman parte del día a día de nuestra vida deportiva, ya sea a nivel amateur o profesional, sin distinción ¡nadie se salva! La lesión de Derek Redmon hizo historia en los JJOO de Barcelona’92. Leer su historia en: http://www.jotdown.es/2013/11/la-ultima-carrera-de-derek-redmond/ Hoy queremos centrarnos en  una de las lesiones má ...

Todos los deportistas en general buscan tener el cuerpo perfecto, definido, musculado y por supuesto, con poca grasa. Las mujeres, a nuestra manera, también nos obsesionamos en lograr una figura estilizada y eso, a menudo, provoca que seamos demasiado estrictas en nuestra alimentación y creemos desequilibrios peligrosos. Uno de los nutrientes que se intentan eliminar totalmente de la dieta son la ...

¿Qué os dijimos hace unas semanas? Estábamos trabajando para hacer la primera quedada para marzo, y que pronto os daríamos más noticias…y, ¡ aquí estamos de nuevo! Conocernos (y ver otra Barcelona), correr y pasar un buen rato juntas, será la filosofía de la tarde.  Desde 360runningBarcelona y Espacio De Corredoras os animamos a que os inscribáis al entrenamiento que hemos creado. No estare ...

¡Hola a Espacio De Corredoras! Soy MªAngels Noell y os vengo a explicar cómo conseguí uno de mis sueños, ser medallista en el Campeonato de Europa de atletismo en categoría veteranos en la prueba de 5 kilómetros marcha en ruta empezando a entrenar a los 40 años. Antes de empezar a hacer deporte mí día a día era como el de cualquier mujer; estaba entregada al trabajo fuera y dentro de casa. ¿Aburri ...

Quizás muchas veces cuando vemos la palabra ?competir?  la asociamos a una situación de stress, rendimiento, alto esfuerzo y desistimos de tomar parte en una  carrera. Lo esencial es tener claro cuál es nuestra motivación interior, aquélla que nos incita a participar por primera vez en una carrera, y buscar la motivación externa a nosotras, o mejor dicho, la ayuda de un buen profesional que nos o ...

Quizás muchas veces cuando vemos la palabra ?competir?  la asociamos a una situación de stress, rendimiento, alto esfuerzo y desistimos de tomar parte en una  carrera. Lo esencial es tener claro cuál es nuestra motivación interior, aquélla que nos incita a participar por primera vez en una carrera, y buscar la motivación externa a nosotras, o mejor dicho, la ayuda de un buen profesional que nos o ...

¡Nos hemos subido al tren! Aunque somos conscientes de que somos unas ?novatas? en el mundo de los blogs, estamos muy motivadas y queremos aprender de ésta experiencia, ¡creemos en el potencial de nuestro proyecto conjunto! Por ello ésta vez, os pedimos que nos dediquéis vuestro tiempo en votarnos como mejor blog en la sección de deportes de los Premios 20blogs de 20minutos.es. Es muy fácil, sola ...

¡Nos hemos subido al tren! Aunque somos conscientes de que somos unas ?novatas? en el mundo de los blogs, estamos muy motivadas y queremos aprender de ésta experiencia, ¡creemos en el potencial de nuestro proyecto conjunto! Por ello ésta vez, os pedimos que nos dediquéis vuestro tiempo en votarnos como mejor blog en la sección de deportes de los Premios 20blogs de 20minutos.es. Es muy fácil, sola ...

” Tengo que salir a entrenar, hace sol, pero bueno?para el rato que voy a estar? ¿no será necesario protegerme del sol, no? “ ¿Te suena de algo? ¿Cuántas veces te has preguntado esto antes de salir a correr o exponerte al sol durante tu actividad física? Hoy nuestro propósito es aclarar y responder a éste tipo de dudas, y para ello hemos vuelto a pedirle la colaboración a nuestra médic ...

” Tengo que salir a entrenar, hace sol, pero bueno?para el rato que voy a estar? ¿no será necesario protegerme del sol, no? “ ¿Te suena de algo? ¿Cuántas veces te has preguntado esto antes de salir a correr o exponerte al sol durante tu actividad física? Hoy nuestro propósito es aclarar y responder a éste tipo de dudas, y para ello hemos vuelto a pedirle la colaboración a nuestra médic ...

 I parte ¡Hola a Espacio De Corredoras! Soy Mª Angells Noell y os vengo a explicar cómo conseguí uno de mis sueños, ser medallista en el Campeonato de Europa de atletismo en categoría veteranos en la prueba de 5 kilómetros marcha en ruta empezando a entrenar a los 40 años. Antes de empezar a hacer deporte mí día a día era como el de cualquier mujer; estaba entregada al trabajo fuera y dentro de ca ...

En una entrada anterior, dábamos alguna pincelada acerca de cómo debían ser los objetivos que nos establecemos para que sean efectivos (post objetivos SMART). En esta entrada, vamos a ampliar un poco más las características que debe cumplir un objetivo bien establecido, con algunos ejemplos ilustrativos que os puedan ayudar a formular correctamente vuestros objetivos. Así pues, algunos de los prin ...

En una entrada anterior, dábamos alguna pincelada acerca de cómo debían ser los objetivos que nos establecemos para que sean efectivos (post objetivos SMART). En esta entrada, vamos a ampliar un poco más las características que debe cumplir un objetivo bien establecido, con algunos ejemplos ilustrativos que os puedan ayudar a formular correctamente vuestros objetivos. Así pues, algunos de los prin ...

Esta semana queremos sacar a la palestra un alimento que en los últimos años viene sufriendo una gran controversia: ¿debemos o no debemos tomar leche dentro de una alimentación equilibrada? Hace algunos años atrás esta pregunta no nos la hubiéramos hecho. La leche es el primer alimento que tomamos, ¿cómo puede ser ésta perjudicial? Ahora las cosas parecen no estar muy claras. Primero de todo debe ...

CAPÍTULO III: EL ENTRENAMIENTO DEL “CORE” En estas últimas actualizaciones hemos centrado nuestra atención en las nuevas tendencias en el entrenamiento del CORE, hemos diferenciado entre musculatura estabilizadora, estática o fásica y musculatura movilizadora o dinámica. La musculatura estática es la que mantiene la postura gracias a mantener un tono constante, mientras que la muscul ...