Cuidandome dia a dia

A por el cuarto dia ... DESAYUNO: - infusion - ensalada frutas (kiwi+piña+naranja) - pan integral con pechuda de pavo MEDIA MAÑANA - zumo de piña ALMUERZO: - verdura plancha - pescado horno - yogur MERIENDA: - infusion CENA - caldo de verduras - pollo plancha - fruta

- 75 sentadillas Brazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sacar el culete hacia fuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de bajada estara limitada por una linea virtual formada por nuestros muslos ...

A por el tercer dia ... DESAYUNO: - infusion - rebanada pan con tomate y queso MEDIA MAÑANA - hoy he pecado, cafe :/ ALMUERZO: - caldo de verduras - yogur MERIENDA: - infusion CENA - caldo de verduras - pollo plancha - fruta

- 70 sentadillas Brazos estirados y la cabeza erguida mirando al frente. Los pies tienen que estar abiertos a relación de los hombros. Manten la espalda erguida nunca con la espalda flexionada. Debes sacar el culete hacia fuera y notar como haces fuerza al subir. Para no lesionarte procura no descender demasiado. El limite de bajada estara limitada por una linea virtual formada por nuestros muslos ...

Seguimos con el #reto30diasenero2015 como lo llevas? Yo congestionando a tope!!! Hoy un poquito de descanso para la recuperacion de los musculos Hoy toca: - DESCANSO sentadillas - DESCANSO abdominales - 20 tricepsNecesitamos una silla, un sofa ... Nos ponemos de espaldas y apoyaremos las manos en el borde. Dejamos los pies apoyados en el suelo y bajamos y subimos el cuerpo haciendo fuerza con los ...