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¿Qué son los carotenoides? Son potentes anti-oxidantes que tienen propiedades para prevenir el cáncer ya que nos protegen de los radicales libres. Hay muchos carotenoides como el alfa-caroteno, luteína, licopeno, beta-caroteno, gama caroteno, etc. Pero el rey de los carotenoides es el beta-caroteno y el alimento más rico en beta-caroteno es la zanahoria. Según las creencias populares, la zanahori ...

¿Sabes porque se recomienda beber el té verde? ¿Conoces sus beneficios? Aquí te elenco algunos: - Pérdida de grasa corporal: El té verde es un estimulador natural del metabolismo y aumenta la termogénesis en un 40% lo que conlleva a usar la grasa como combustible. Puedes perder hasta 70 calorías extra al día. Moviliza los depósitos grasos del organismo, acelerando su eliminación. Si llevas una v ...

Hay una gran variedad de batidos verdes que proliferan en las redes sociales incentivando su consumo. En casi todas las recetas el ingrediente estrella e imprescindible es la espinaca. Lo cual tiene sentido porque la espinaca es una fuente natural de nutrientes y es muy importante para nuestro organismo. Te hago un breve elenco de sus beneficios y así entenderás el porque es deberás incluirlas ...

Ejercicio, masajes y dietas circulan en las redes sociales para lograr el cuerpo de modelo de pasarela. Ahora, en Internet se ha puesto de moda el subir fotos de las piernas, específicamente de muslos delgados y con un espacio entre ambas extremidades:el Thigh Gap está en pleno apogeo. Thigh gap es un anglicismo que viene a describir el espacio entre los muslos y promueve las piernas rectilínea ...

Pocas personas piensan que lo que comen se refleja en su cabello y lo que no saben es que el cabello también se alimenta. En efecto basta con mirar al alguien para tener una idea de cómo se alimenta. Si sus uñas y cabello se ven débiles o crecen muy poco puede ser un indicio de que los nutrientes que consumen son pobres. Si una persona mantiene una dieta saludable; es decir ni demasiado grasa, ni ...

Aquí os dejo pequeños trucos para recuperar mejor después de entrenamiento, independientemente del tipo de entrenamiento que estén practicando. En caso de que estén practicando algún ejercicio aeróbico, es decir un ejercicio de media o baja intensidad y de larga duración donde el organismo necesita quemar hidratos y grasa para obtener energía, como por ejemplo: correr, nadar, ir en bici, caminar ...

¿Cómo puedo mejorar mi entrenamiento? ¿Cómo saber si mi plan nutricional y mi entrenamiento están dado los resultados que busco? Estas preguntas te las habrás hecho muchas veces. Para ello tendrás que saber elegir una alimentación sana, una suplementación adecuada y un programa de ejercicios idóneos y personalizados. Será necesario tomar en cuenta un grupo de indicadores importantes como: &bul ...

Dos componentes que son fundamentales en la dieta de la mujer para lograr una estructura ósea adecuada: el calcio y la vitamina D. Son primordiales para la vida de todos los seres humanos, pero especialmente para la mujer, porque durante la menopausia (sobre todo) se hacen presentes síntomas (como dolores fuertes en músculos y huesos) y enfermedades (osteoporosis) que demuestran que el consumo de ...

Con la llegada del verano, la mayoría de nosotras sentimos una inmensa necesidad de vernos bronceadas y de sentirnos calentitas bajo los rayos del sol. Pero es muy importante tomar ciertas precauciones. Existe la idea equivocada de que el bronceado es saludable. Sin embargo, la exposición solar, a través de las radiaciones ultravioletas (UV), puede producir graves daños en la piel. Algunas lesione ...

Angelina Jolie es nuevamente noticia. El día 14/05/2013 una de las actrices más famosas del mundo, Angelina Jolie, reveló en una columna que escribió para el diario The New York Times que se sometió a una doble mastectomía. Jolie indicó que heredó de su madre el gen portador del cáncer de mama y que tenía casi el 90% de probabilidades de enfermarse. Para minimizar el riesgo optó por este procedi ...

La obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa. La mayoría de los investigadores han concluido que la combinación de un consumo excesivo de nutrientes y el estilo de vida sedentaria son la principal causa de la rápida aceleración de la obesidad en la sociedad occidental en el siglo XX. Las causas de la obesidad son m ...

1. ¿Cuantas calorías tiene la crema de cacahuetes? La crema de cacahuetes es una pasta hecha de cacahuetes que contiene una buena fuente de proteínas, ácido fólico, vitaminas B, minerales y fibra dietética. Dos cucharadas de crema de cacahuetes aportan 188 calorías y es altamente recomendada en dietas de niños, adultos y embarazadas. Sabías que la crema de cacahuetes es libre de colesterol y es un ...

Una de las cosas que te preocupa después del parto, es cómo recuperar tu figura. No siempre resulta fácil recuperar tu figura después del parto. Para ello tienes que desarrollar ciertas cualidades y capacidades que te ayudaran a visualizar y alcanzar mejor tus objetivos. Se trata de un cambio de adentro hacia afuera y para ello te será útil aplicar la regla de las que yo llamo las "3D" ...

Me gustaría darte una grata bienvenida contando la historia de este blog, la cual remonta varias décadas atrás. De niña detestaba los vegetales: no tragaba nada que fuese verde, rojo o amarillo, tampoco podía pasar las acelgas, las espinacas o las alcachofas....me crié en Italia y pese a lo que se pueda creer, no se come solo pasta y pizza, sino también muchas verduras. En la mesa de mi casa no ...

No te rindas puedes decir adiós a la celulitis. Estos prácticos consejos te pueden ayudar a activar y estimular la circulación, pero evidentemente no hacen milagros, dependen solo de la constancia y del esmero que pongas en su práctica. Puedes ayudarte de muchas maneras, desde muy baratas y simples hasta caras y sofisticadas. Todas son muy efectiva, si y solo si, eres constantes y las incluyes e ...