Meriendas: 8 opciones saludables para media tarde
Las meriendas saludables son la mejor forma de mantener estable tu energía durante la tarde sin comprometer tu bienestar. Estas 8 opciones combinan ingredientes nutritivos con sabores deliciosos, perfectas para disfrutar a media tarde sin culpa.
1. Galletas de Almendra (Versión Keto)
Crujientes y bajas en carbos para tu dieta cetogénica.
Galletas bajas en carbohidratos y sin azúcar, ideales para dieta cetogénica con textura suave y sabor delicioso.
⏰ 30 min | 📋 Fácil | 🍴 ~180 kcal
Sin azúcar Keto Alto en proteína
Ingredientes
- 200g de almendras
- 80g de mantequilla o mantequilla de maní, o mitad y mitad
- 50g de xilitol
- 2 huevos medianos
- 1 cucharada de vainilla
- 1 cucharadita de polvo para hornear
- 1 cucharadita de agar agar
- 50g de chips de chocolate sin azúcar
- 1 pizca de sal
2. Galletas de almendra y coco
Exóticas y llenas de coco: el equilibrio perfecto de texturas.
Galletas sencillas de almendra y coco, deliciosas para desayunos, meriendas o picar entre horas.
⏰ 1h 15min | 📋 Media | 🍴 ~140 kcal
Sin harina de trigo Vegano
Ingredientes
- 3 claras de huevo
- 125 gr de harina de almendra
- 75 gr de coco rallado
- 140 gr de azúcar
- 2 cucharadas soperas de harina de maíz (Maizena)
- 1/2 cucharadita de canela
- 1 cucharada de postre de levadura en polvo
3. Galletas brownie
Intensas de chocolate, suaves por dentro y crujientes fuera.
Galletas brownie con consistencia interior similar al pastel de chocolate. Perfectas para los amantes del chocolate.
⏰ 25 min | 📋 Fácil | 🍴 ~220 kcal
Ingredientes
- 100 gramos de mantequilla
- 150 gramos de chocolate negro para fundir
- 2 huevos talla M
- 180 gr de azúcar
- 20 gr de cacao puro en polvo
- 115 gramos de harina
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 1/2 cucharadita de levadura
- 60 gramos de chips de chocolate
- 1 pizca de sal
4. Cookies de almendra y pepitas de chocolate
Almendras y chocolate: la combinación clásica, mejorada.
Deliciosas cookies de almendra con pepitas de chocolate negro, ideales para desayunar, merendar o picar entre horas.
⏰ 1h 32min | 📋 Media | 🍴 ~200 kcal
Sin harina de trigo Alto en proteína
Ingredientes
- 250 g de almendras molidas
- 70 g de azúcar extrafino
- 100 g de mantequilla
- 2 huevos
- 100 g de pepitas de chocolate negro
- 1 y 1/2 cucharaditas de levadura
5. Bolitas de Zanahoria
Bolitas dulces con toque especiado, listas en minutos.
Snack saludable y delicioso de bolitas de zanahoria con frutos secos, ideal para preparar con niños.
📋 Fácil | 🍴 ~110 kcal
Sin horno Vegano Sin gluten
Ingredientes
- 2 zanahorias
- 2 orejones de albaricoque
- 6 dátiles
- 8 nueces
- 8 almendras
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de jenjibre
- 4 cucharadas de coco rallado
6. Galletas integrales con arándanos
Frescor de naranja y arándanos en cada mordida.
Galletas integrales saludables con arándanos, perfectas para picar entre horas y mantener el peso.
⏰ 50 min | 📋 Fácil | 🍴 ~160 kcal
Vegano Integral
Ingredientes
- 150 gr de harina integral
- 40 gr de almendra molida (harina de almendra)
- 60 gr de azúcar
- 80 ml de aceite de girasol
- 100 ml de zumo de naranja
- ralladura de 1/2 naranja
- 1 cucharadita de levadura en polvo
- 1 cucharada de arándanos deshidratados
7. Muffins de limón con glaseado
Esponjosos con brillo de limón: una merienda sofisticada.
Deliciosos muffins caseros con zumo y ralladura de limón, acompañados de un glaseado de azúcar glas. Ideales para desayuno o merienda.
⏰ 43 min | 📋 Media | 🍴 ~240 kcal
Vegano
Ingredientes
- 2 y 1/2 taza de harina de repostería
- 2 cucharaditas de levadura
- 1/2 cucharadita de sal
- 3/4 tazas de azúcar
- 1/3 taza de aceite de oliva virgen extra
- 1 taza de yogur natural
- 2 huevos
- 2 limones (ralladura)
- 2 cucharadas de zumo de limón
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 taza de azúcar glas
- 2 cucharadas de zumo de limón (para glaseado)
8. Magdalenas Valencianas
Clásicas y tiernas: el aroma de naranja de la abuela.
Deliciosas magdalenas valencianas del molde alargado, perfectas para las meriendas. Esponjosas y fáciles de preparar.
⏰ 35 min | 📋 Fácil | 🍴 ~210 kcal
Vegano
Ingredientes
- 200 g de harina
- 200 g de azúcar
- 4 huevos
- 180 ml de aceite de oliva suave
- 1 sobre de levadura Royal
- ralladura de 1 naranja