Esculpe Tu Cuerpo

La relación entre la fuerza y músculo es un tema muy debatido en el mundo del fitness. Muchas personas creen que ganar más fuerza automáticamente significa ganar más músculo, pero ¿es esto realmente cierto? En realidad, la relación entre la fuerza y el músculo es más compleja de lo que parece. Si bien la fuerza y el tamaño muscular están relacionados, no son lo mismo. Es posible tener mucha fuerza ...

Fracasos en el fitness… todos hemos pasado por eso… ¿Te ha pasado que te fijas una meta en el fitness y después de algunos días o semanas simplemente dejas de hacer ejercicio?… ya sé… lo más normal del mundo. El fitness es una carrera de fondo y no una carrera de velocidad, por lo que todos hemos tenido nuestros altibajos en el camino hacia una vida más saludable. Incluso l ...

En este artículo te muestro lo que son los “snacks de ejercicio” y cómo pueden mejorar tu salud y físico con tiempo mínimo al día ¿Quieres tener una mejor salud física y mental, pero el tiempo te limita? ¿Te gustaría ser más longev@ sin tener que pasar horas y horas ejercitándote? ¿Y si te dijera que puedes obtener estos beneficios haciendo ejercicio en sólo un minuto? Pareciera una lo ...

¿Existe el “mejor monitor de ejercicio”? Esta es una pregunta complicada porque de estos gadgets existen cientos en el mercado y de diversas funcionalidades. ¿Cómo escoger el que valga más la pena de todos estos? Por eso, en el episodio de esta semana, te explico cuál es, en mi opinión, el mejor monitor de ejercicio que puedes encontrar (¡y que además es gratis!). ¡Ve a escuchar ahora ...

En lo último en salud y fitness edición febrero 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. Estos son temas rel ...

A pesar de ser uno de los mejores suplementos deportivos, siguen existiendo muchos mitos sobre la creatina. Desde su aparición en el mercado, ha habido muchas opiniones, rumores y mitos que circulan sobre sus supuestos efectos positivos y negativos en la salud: ¿Realmente aumenta la fuerza y el tamaño muscular? ¿Causa calvicie? ¿puede aumentar la retención de líquidos en el cuerpo? ¿puede dañar t ...

Bienvenido a El arte y ciencia del fitness, el podcast de Esculpe Tu Cuerpo. En este episodio, Amar la travesía, vamos a explorar cómo disfrutar del ejercicio y dejar de enfocarnos solamente en el resultado final. ¿Has escuchado alguna vez que la meta no es la vida, sino el camino hacia ella? Pues bien, eso es precisamente lo que vamos a tratar en este episodio. La mayoría de las personas que quie ...

“En este artículo te platico si es verdad (o no) que tomar alcohol moderadamente es bueno para tu salud” Todos conocemos el famoso dicho: “una copa de vino al día es saludable”. Pero, ¿es esto cierto en realidad? Es decir, pareciera que el alcohol es un compañero social desde hace tanto tiempo que ahora nos parece extraño que no se encuentre en alguna reunión. También nos h ...

Nunca habría pensado en la hiperventilación para mejorar el desempeño físico… Es decir, ¿quién podría pensar que respirar rápidamente podría mejorar, de alguna manera, el desempeño al hacer ejercicio? Por más loco que parezca, existe evidencia sólida que demuestra precisamente este efecto. En el episodio de esta semana, te platico lo interesante de la hiperventilación para mejorar el desempe ...

En este artículo te muestro el porqué no es buena idea tener un volumen de entrenamiento por sesión excesivo (y cómo sería una mejor opción) Llegar al gimnasio es un espectáculo de personas que buscan dañar su musculatura lo más posible. Esto está perfecto porque las ganancias de músculo se dan cuando este es dañado y reparado. Pero, existe una línea muy bien marcada sobre cuánto volumen por sesió ...

En lo último en salud y fitness edición diciembre 2022 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. ¡Ve ahora a escuc ...

¿En realidad es saludable la taurina?… sí, esa sustancia que se menciona que puede darnos alas. Como todo en el fitness (y en cualquier tema en general), existen argumentos tanto para decir que no es lo más saludable del mundo, como para decir que sí vale la pena su consumo. En este episodio del podcast, te platico si es saludable la taurina o no, y todo lo que tienes que saber sobre ella. ¡ ...

Aunque parezca increíble, es probable que existan distintos tipos de crecimiento muscular. Estas son teorías, pero sí que existe algo de evidencia que muestra que esto podría ser así. Al terminar de escuchar este episodio, sabrás exacto a qué me refiero cuando menciono que existen dos tipos de crecimiento muscular y sabrás cómo sacarle provecho a ambos. ¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de es ...

En este artículo te muestro qué son los rangos parciales de movimiento y si valen la pena (o no) utilizarlos en tus rutinas de entrenamiento. Anteriormente ya habíamos hablado sobre el rango completo de movimiento; que es en sí el realizar un ejercicio durante todo el recorrido del mismo. Los rangos parciales de movimiento son un tipo de repetición donde no haces el ejercicio en todo su recorrido, ...

Una de las principales preocupaciones de la mayoría de personas cuando comienzan a perder peso es esta: cómo evitar el efecto rebote. El efecto rebote es recuperar todo el peso perdido con la dieta, e incluso aumentar unos kilos más. Hay muchas razones por las cuales esto puede pasar: déficit calórico demasiado severo y por mucho tiempo rutinas de ejercicio demasiado demandantes la cercanía de tu ...