Blog de frida

Noche de paz, noche de amor... ♫♫ Y noches de excesos en las cenas. Cuando llega la navidad aprovechamos para comer sin remordimientos, en esta época hay tanta comida deliciosa que no comemos durante el año y queremos aprovechar de comer los mas que podamos. Ana Márquez, dietista-nutricionista de Doctoralia, te trae cinco recomendaciones para que no cunda el pánico y puedas sobrellevar estas fiest ...

La artroscopia se trata de una operación donde se mete una pequeña cámara en la rodilla que presenta una lesión. Cuando se va a hacer este procedimiento quirúrgico se tiene que realizar pequeños cortes en la piel de la rodilla para poder introducir la cámara y así poder ubicar la lesión. La rodilla es una de las partes más castigadas de nuestro cuerpo Aunque principalmente las lesiones afectan a d ...

Es probable que al leer la palabra "core" te hayas quedado igual que antes, sin entender nada. Para ubicarnos un poco en el concepto, es bueno saber que core significa núcleo en inglés y que es la parte más importante de nuestro cuerpo para realizar prácticamente cualquier deporte o ejercicio físico, sobre todo los de fuerza. Esta zona comprende los siguientes músculos: recto anterior de ...

¿No desaparece tu dolor de cabeza? Quizás estés siguiendo un mal hábito alimenticio o te estés exponiendo a un estrés excesivo. En este vídeo de Fisioterapia-online.com te muestran 5 consejos que tienes que seguir si la cefalea te impide llevar una rutina normal. Tu forma de vida, tu dieta, el consumo de algunos medicamentos... ¿Qué necesitas cambiar? Mira qué alimentos debes abandonar y qué mecan ...

Un mal que afecta a muchísimas personas es el del cansancio y la dificultad para disfrutar de unas horas de sueño suficientes y placenteras. Normalmente esto se debe a llevar una vida sedentaria. Puesto que si no gastamos energías durante el día, no llegamos agotados a la cama y el descanso es más pobre y menos profundo. Además, el estrés o realizar cenas pesadas provocan que mientras durmamos si ...

La tendinitis no es más que la inflamación de un tendón. Sus síntomas son fácilmente perceptibles, puesto que puede llegar a provocar un dolor de mucha intensidad. Además, puede derivar en lesiones más graves o fracturas, por lo que es fundamental realizar un buen tratamiento y no forzar el tendón hasta que esté totalmente curado. Si has sufrido una tendinitis o eres deportista el vídeo que verás ...

Llevar a los niños al cole, el tráfico, la presión en la oficina... Vivimos bajo un estrés continuo y al final del día notamos como nuestro cuerpo se resiente. Además, escapar unos instantes de esta rutina que no da descanso es cada vez más complicado. Susana Yábar lo sabe y nos trae tres ejercicios para destensar y aliviar nuestro cuello, espalda y cabeza en menos de cinco minutos. Da igual que e ...

Nuestros antepasados realizaban trabajos que requerían enormes esfuerzos físicos o grandes desplazamientos a pie, pero en la actualidad sucede todo lo contrario. Nos pasamos horas y horas sentados en la misma postura y, esto, además de ser malo para la espalda si adoptamos una postura incorrecta, acaba atrofiando poco a poco nuestra musculatura. Así el sedentarismo se acaba instalando en nuestras ...

Hace no muchos años, la mayoría de trabajos se realizaban mediante esfuerzos físicos, pero esto ha cambiado y mucho. Tanto es así que ahora la mayoría de personas pasan su jornada laboral sentados durante horas en la misma postura, y si esta postura no es la correcta puede tener efectos muy negativos para nuestra espalda. Todos conocemos más o menos cómo debemos sentarnos: espalda recta, rodillas ...

¿Cuántas horas pasas sentado al día? Entre las horas que estás en la oficina, en clase o delante del ordenador o televisión es probable que una buena parte del día lo pases en esta postura. Y, aunque no te des cuenta en el día a día, el simple hecho de estar sentado supone un desgaste continuado para tu zona lumbar, más aún si no lo haces correctamente. Este perjuicio que causa sentarse de forma i ...

La necesidad de ejercitar nuestra espalda para que pueda sostener nuestra forma de vida sin resentirse es cada vez mayor. ¿Por qué? Porque le estamos exigiendo a nuestra zona lumbar una capacidad de resistencia de la que carece. Al pasar largas jornadas sentado en la oficina o al estar tumbados en el sofá en malas posturas estamos castigando constantemente esta parte de nuestro cuerpo y es normal ...

La rodilla es una de las partes de nuestro cuerpo que más lesiones sufre, sobre todo en deportistas. Es una articulación que está expuesta a un desgaste diario, además de aguantar gran parte del peso de nuestro cuerpo. Estas son dos de las causas que la convierten en una zona tan lesiva. En el siguiente vídeo encontrarás algunos ejercicios para mejorar la flexión de la rodilla. Un gesto muy necesa ...

En la sociedad del estrés que vivimos, hay un factor que cada vez descuidamos más y que es fundamental para cumplir nuestros objetivos: el descanso. Dormir bien no solo te ayuda a tener más energía, sino que también es importante para evitar enfermedades y lesiones. Cuando te despiertas cansados o con dolores de espalda debes analizar tu rutina y ver qué errores estás cometiendo. Mucha gente piens ...

La flacidez de nuestra piel es un problema que acaba afectándonos a casi todos. Muchas veces se debe a la edad aunque en otras ocasiones puede ser por una mala alimentación o por una pérdida de peso radical. Desde el punto de vista estético puede resultarnos poco agradable a la vista y a veces nos quitará las ganas de ponernos algún vestido que nos guste. En primer lugar, la flacidez no debe averg ...

Si tu problema para hacer deporte era la falta de tiempo, ¡se te acabaron las excusas! En solo 8 minutos Susana Yábar te enseña la forma más rápida y eficaz de tonificar tus piernas y aumentar el volumen de tus glúteos. Una rutina de ejercicios perfecta para realizar esos días en los que se te acumulan las tareas y tienes poco tiempo para ti misma. Además, si la combinas con algún ejercicio de car ...