Fisioterapeuta que dirige clases grupales a gente con problemas crónicos de espalda. Las clases constan de: enseñar una higiene postural coherente, perder el miedo a movernos y explicar el mecanismo del dolor.
La gente con dolor crónico de espalda sigue abusando de los fármacos diariamente. El miedo al dolor es el que manda y en fases no dolorosas o con menos dolor, se sigue con el mismo consumo. Su frase habitual es: "yo no quiero dejar los fármacos por si acaso me duele"... Y es así que el miedo continúa imperando a sus anchas !! Espero que tú no seas uno de ellos. Los fármacos son tóxi ...
Debes aprender a diferenciar cuando tu cerebro proyecta dolor de espalda y saber si es: Por una decisión de tus neuronas correcta, es decir, hay lesión asociada en tu espalda. Por una decisión de tus neuronas que se han vuelto a equivocar al sacar sus propias conclusiones, y por tanto, no hay lesión asociada en tu espalda, es un falso positivo.En ambos casos la percepción del dolor es fuerte, como ...
Tu espalda, a pesar de lo que dicen la mayoría de profesionales sanitarios, es mucho más resistente de lo que te crees. Tu espalda no es de papel de fumar y tiene una gran capacidad de tolerar variaciones estructurales (por ejemplo: asimetrías oblicuidades, variaciones de la curva espinal, artrosis, etc) sin ningún problema y sin provocar dolor en tu espalda. Nota: Al final del post te dejaré ...
Te voy a describir un típico ejemplo que podría haber sido el laberinto de entrada hacia tu dolor crónico. Han pasado unos días después de tu lesión y sin rastro de mejoría en tu espalda, eso que tu médico te dijo que en unos días estaría solucionado. Empiezas a preocuparte, el miedo empieza a sembrar sus semillas pensando que no haya nada grave en tu espalda. Vuelves a tu médico donde finalmente ...
En mis clases nunca hago realizar la misma tabla de ejercicios, evito las rutinas. La imaginación no tiene limite. Ejercicios nuevos sin miedo es igual a conexiones neuronales sin dolor. Ahora bien, no te preocupes, te dejaré cuatro vídeos de corta duración y básicos. Son fáciles de realizar y mejorarás tu flexibilidad porque seguro que estás rígido... ¿Me equivoco? Por si te habías olvidado, el e ...
Como ya sabes, el cerebro inconsciente es el "jefe" y dirige el 95% de las acciones que realizas diariamente sin que te des cuenta. Por esto engulle el 25% de las calorías totales que consumes al día, con tan solo un peso del 2% de tu peso corporal. ¡Qué barbaridad! El cerebro hace y deshace a su antojo con el objetivo de protegerte y minimizar tus posibles peligros. Ha nacido con el pro ...
Como ya sabes, el ejercicio es fundamental para tu salud y básico para eliminar el "dichoso" dolor crónico de espalda. La vida es movimiento, no lo olvides nunca y has de eliminar las telarañas de las articulaciones. Hay infinidad de argumentos para que hagas deporte y te voy a explicar otro motivo más para que no arrincones el deporte en el fondo de tu armario de prioridades. Recienteme ...
El cerebro es la estructura más compleja del universo cuya función principal a lo largo de los años es sobrevivir (recuerda este adjetivo porque es importante para entender el dolor crónico de espalda). El cerebro está formado por 86.000 mil millones de neuronas y cada neurona se conecta con un promedio de 5.000 de sus vecinas. Si una neurona fuera un cable eléctrico, todo este conglomerado de cab ...
¿No te parece difícil de entender que hoy en día haya tanta gente como tú sufriendo de dolor crónico de espalda? Has realizado multitud de tratamientos pero tu tormento sigue arañándote a diario. Te voy a dar una buena noticia. En los últimos años se ha investigado mucho sobre la neurobiología del dolor. Enfoques nuevos, que antes eran impensables, debido a la potencia de las tecnologías de image ...
Dinámica de una clase para el dolor crónico de espalda El Dr.: Arturo Goicoechea, he aprendido mucho de él, tiene una cruzada contra el dolor crónico desde hace muchos años y me invitó a que explicara una dinámica de mis clases en su blog. La terapia está basada en la pedagogía y el movimiento. Aquí os dejo el link http://arturogoicoechea.wordpress.com/2013/02/26/mi-experiencia-con-la-pedagogia-de ...
Espondilolistesis: la vértebra insolidaria Una palabra tan complicada para definir un desplazamiento de una vértebra sobre otra.Cuando se desplaza hacia delante, es la forma más habitual, hablamos de una anterolistesis y cuando se desliza hacia atrás hablamos de una retrolistesis. La vértebra más afectada es la L5 sobre S1 y luego la vértebra L4 sobre L5. Sin duda la Espondilolistesis se puede p ...
Saludos queridos lectores! El síndrome facetario es una sobrecarga de las pequeñas articulaciones( denominadas facetas) que están en la parte posterior de las vértebras. Se da mayoritariamente a nivel lumbar y es más frecuente en gente joven. Las funciones de estas pequeñas articulaciones son: proteger el disco intervertebral por detrás, evitar el desplazamiento hacia delante de la vértebra y no p ...
Hoy quiero hacer un post diferente con los mejores "tuits" que he hecho por las veces que los han compartido mis seguidores. Todos están dedicados a controlar la higiene postural para cuidar tu espalda en las situaciones diarias. Espero que os gusten estos consejos para cuidar tu espalda. 1) Has de conseguir una #espalda sana y flexible para no tener un dolor terrible. La mayoría de vec ...
Linfedema en las mastectomías La linfedema en las mastectomías es un problema que debe a la extirpación de algunos de los ganglios linfáticos y sus canales que llevan la linfa. Del mismo modo, puede haber sido causado por la quimioterapia o la radioterapia, combinado con extirpación de los ganglios. Función de los ganglios: estos están compuestos por un mecanismo que ayuda a la circulación de la ...
Alimentos aconsejados para la espalda Como se conoce la mayoría de las patologías crónicas son serias, por esta razón lo adecuado es mantener una dieta saludable. Pienso que todo el mundo sabe los alimentos que se deben evitar: grasas saturadas, mantequillas / margarina, alimentos procesados, grasas trans, los picantes, etc. Pensar que: - Una mala dieta favorece el sobrepeso: la espalda tendrá má ...
