Fisioterapeuta que dirige clases grupales a gente con problemas crónicos de espalda. Las clases constan de: enseñar una higiene postural coherente, perder el miedo a movernos y explicar el mecanismo del dolor.
Consejos para las cervicales Dolor agudo: La mayoría de las cervicálgias son de origen muscular y benignas como por ejemplo un mal gesto por la noche, levantar un peso, etc) y normalmente duran entre 3 ó 4 días. Aconsejo ir al médico si en unos 4-5 días continuo con dolor importante, se me duermen los brazos o siento una pérdida de fuerza muscular para descartar patología más seria tipo herni ...
¿Qué he de hacer en un ataque de "lumbago"? Yo soy fisioterapeuta y no puedo hacer un diagnóstico, de ello el profesional sanitario que lo hace es el médico o el traumatólogo, ahora bien yo te puedo asesorar ante los ataques de lumbago, ya que he manejado distintos casos que me he encontrado durante mi experiencia laboral. Nos imaginamos que un buen día nos levantamos con una lumbal ...
Siempre que trabajamos sentados o desde un ordenador nos sentamos encorvados y jorobados, esto es tener una mala postura. La mala postura nos genera dolores de espalda y molestias en el área lumbar. Por eso te traigo esta publicación donde te voy a mostrar la postura correcta para trabajar sentados y no sufrir de molestias en la espalda. Recuerden que es muy importante tener la mejor y correcta po ...
Evitar un pinzamiento al levantar un peso. Durante toda la vida siempre nos hemos flexionado por la espalda (mal hecho) y por eso el cuerpo se ha olvidado de flexionarse por las caderas. Cuando menos nos flexionamos por las caderas, más flexionamos la espalda y automáticamente más tensión en la espalda. Si hay más tensión habrá más dolor con peligro de cronificación, a más, nos creará una disfun ...
Aprender a respirar correctamente. Hoy hablaremos del diafragma.Tiene forma de paraguas y está situado entre el pecho y el abdomen, cualquier alteración de este músculo nos influirá en este pecho o en este abdomen como veremos más adelante. La función principal de respirar correctamente y la más importante es la de entrar el aire en el cuerpo (por eso, también se llama el músculo de la vida). ¿C ...
¿Cómo realizar abdominales correctamente? Recomiendo una regla de oro antes de empezar a hacer abdominales mirar como tenemos nuestra cadena muscular posterior de la espalda y veremos que la mayoría de veces la tenemos acortada.. ¿Cómo se aprende a realizar abdominales? .Para comenzar a realizar abdominales de pie deberíamos tocar como mínimo con los dedos en el suelo y las rodillas estiradas (e ...
