Como adelgazar comiendo

Hay que tener mucha paciencia en el momento de mudar a una rutina saludable y comer sano en tanto que los cambios no se comenzarán a apreciar hasta la tres semana más o menos. Cuando se empieza una dieta para adelgazar resulta obvio que hay que suprimir los hábitos perjudiciales para poder cumplir con los […]

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Dieta dia 30 DESAYUNO – 250ml de leche desnatada – colacao 0% o cafe – 50gr de pan – mermelada 0% – fruta TENTEMPIÉ – fruta – yogur desnatado COMIDA Pechugas de pollo al curry Ingredientes para 4 personas: – 400 gr pechugas de pollo – romero – tomillo – zumo de 1 limón – zumo de 1 naranja – 4 cucharadas de aceite – ...

Dieta dia 29 DESAYUNO – 250ML de leche desnatada – colacao 0% o café – 50gr de pan – tomate y aceite – fruta TENTEMPIÉ – Fruta – Yogur desnatado COMIDA Ternera en salsa de ostras Ingredientes para 4 personas: – 300 gramos de carne de ternera (si queréis poner solomillo mejor) – 1 pimiento verde – 1 pimiento rojo – 1 pimiento amaril ...

Dieta dia 28 DESAYUNO – 250ML leche desnatada – cafe o colacao 0% – 50gr de pan integral – paté a las finas hierbas – fruta TENTEMPIÉ – Fruta – Yogur desnatado COMIDA Fideua Ingredientes para 4 personas: – 400gr de fideua – 4 dientes de ajo – medio pimiento rojo – 75ml de vino blanco – 300gr de gambas peladas – 1 pizca ...

Dieta dia 27 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao o café – 50 gr. De pan – Mermelada 0% MG. – 1 fruta TENTEMPIÉ – 1 Yogur desnatado – Una fruta COMIDA Arroz 3 delicias Ingredientes para 4 personas: – 400gr de arroz integral – 200gr de gambas peladas – 200gr de jamon york – 1 lata de guisantes pequeña – 4 cucharadas de aceite de oliva Preparación: Cocemos el ...

Dieta dia 26 DESAYUNO – colacao 0% o café – 50 gr de pan integral – 250 ml de leche – aceite de oliva – tomate – fruta TENTEMPIÉ – fruta – yogur desnatado COMIDA Pasta a la malagueña Ingredientes para 4 personas: – 400 gr de pasta de tu gusto – 1 diente de ajo – 2 lomos bacalao desalado – sal – medio vaso aceite de giras ...

Dieta dia 25 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao 0% o café – 50 gr. De pan – Mermelada 0% MG. – 1 fruta TENTEMPIÉ – 1 Yogur desnatado – Una fruta COMIDA – Ensalada de patata Ingredientes para cuatro personas: – 400 gr. De patatas – 4 huevos – 4 latas de atún al natural (si usas atún con aceite de oliva, úsalo aparte para pochar los ingredientes de la ensalada) – 100gr ...

Dieta dia 24 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao o café – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinamos con sal – Arroz con pollo y almejas Ingredientes para cuatro personas: – 400 gr. de arroz – 200 gr. de pechuga de pollo – 200 gr. de almejas – 4 cucharadas soperas de aceite – 3 ajos – 1 cebolla – 125 ml de vino blanco – ...

Dieta dia 23 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao o café – 50 gr. de pan – Queso de untar – fruta TENTEMPIÉ – Yogur Desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de pepino. Alinar con sal – Revuelto de patatas, huevo y fiambre de pavo Ingredientes para cuatro personas: – 400 gr. de patatas – 200 gr. de pavo en taquitos – 4 huevos – Sal y perejil – 2 ajos – Cuatro cucharadas soperas de aceite Prepa ...

Dieta dia 22 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinar con sal – Carne con tomate Ingredientes para 4 personas: – 1 Kg. de carne de ternera – 4 ajos – 2 pimientos – 500 ml tomate triturado natural – 1 pastilla de avecrem – 125 ml de vino blanco – Pimienta, sal y laurel – 4 ...

Dieta dia 21 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Aceite y tomate – fruta TENTEMPIÉS – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinar con sal – Pulpo con patatas Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de pulpo ya cocido – 200 gr. de patatas – pimenton – Sal – 4 cucharadas de aceite Preparacion: Ponemos en una bandeja apta para el microondas las p ...

Dieta dia 20 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao o café – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de pepino. Alinar con sal – Arroz con pollo Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de arroz – 200 gr. de pechuga de pollo – Caldo de pollo – Azafran – dos ajos – Una cebolla – 1 pimiento – 1 tomate – 125 ml de vino blanco – 4 cucharadas de ...

Dieta dia 19 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Queso de untar Light – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Tallarines con verduras al estilo chino Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de tallarines – 1 pimiento rojo – 1 pimiento verde – Media cebolla – 2 zanahorias – 2 calabacines – 200 gr. brotes de soja – Salsa de soja – 4 cucharadas sope ...

Dieta dia 18 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Aliñar con sal – Huevos con patatas al microondas Ingredientes para cuatro personas: – 8 huevos – 400 gr. de patatas – Sal – 4 cucharadas soperas de aceite Preparacion: Cortamos las patatas en tiras y le añadimos sal y el acei ...