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Los puntos positivos del ciclismo de montaña Un deporte que lejos de ser únicamente para aficionados al riesgo, engloba a una amplia gama de perfiles Hay una gran variedad de modalidades deportivas, tantas casi como gustos en este sentido. Algunos deportes tienen relación clara con el motor y la velocidad, otros con el riesgo, otros con el mar, pero del que venimos a hablaros hoy tiene relación co ...
¿Quieres ganar músculo a toda costa? Si es así entonces lo que buscas es un entrenamiento culturista espartano para completar dicho objetivo. Este tipo de entrenamiento es especialmente duro pero las ganancias merecen la pena. El sistema se basa en la combinación de los principios de entrenamiento que utilizaban los antiguos guerreros espartanos para fortalecer su cuerpo con los avances del entren ...
Una de las lesiones más habituales a la hora de entrenar son las tendinitis, una incómoda lesión que suele llegar por una mala ejecución de los ejercicios que realizamos que acaba suponiendo una sobrecarga de los tendones. Esta molestia, sin llegar a ser excesivamente dolorosa, acaba siendo un incordio lo suficientemente pesado como para tenernos parados un tiempo sin poder entrenar. Para evitar ...
La miel contiene nutrientes como proteínas, agua, luz, fibra, azúcares y varias vitaminas y minerales. Contiene minerales tales como hierro, sodio, potasio, zinc y calcio. La miel es una buena fuente de vitaminas que incluye ácido fólico, niacina, riboflavina, la vitamina C y la vitamina B6. Lea más sobre los beneficios de la miel en la pérdida de peso: La miel y el agua caliente: Por lo general ...
¿Qué es la Fibromialgia? Dolor en los huesos, cansancio constante, problemas para dormir... A eso se suma la dificultad para encontrar un diagnóstico y, a veces, la incomprensión del entorno. Pero aunque de momento no hay cura, no hay que tirar la toalla porque puede aliviarse. "No sé lo que me pasa, todo me duele". Esta es la principal queja de las personas que sufren fibromialgia y que ...
El Entrenamiento Tabata Un científico japonés y entrenador olímpico llamado Izumi Tabata hizo un experimento que comparaba dos grupos de atletas que realizaban ejercicio en bicicleta. Un grupo hizo ejercicio aeróbico a baja intensidad y de larga duración, básicamente durante una hora cinco días a la semana. Los beneficios del método Tabata El otro grupo lo hizo el entrenamiento de intervalos de al ...
¿CUÁNTAS HORAS NECESITAS DORMIR? Cuando hablamos de dormir importa tanto la cantidad como la calidad. Si te despiertas descansada, tu sueño es "de calidad". En cuanto a la cantidad, es decir, el número de horas de sueño que necesita tu cuerpo para repararse, varía en cada persona. La gran mayoría, es decir, el 90% de la población adulta, necesita entre 7 y 8 horas de sueño. A una mino ...
La alimentación para ganar masa muscular ¿Cómo se puede ganar músculo? ¿Qué debo comer para aumentar masa muscular? ¿Cuánto tiempo necesito para construir músculo? Otro término para aumentar de peso es el de aumento de volumen. Ganar músculo se basa en una regla de 40/40/20, el 40% está en la dieta, el otro 40% en el descanso y el 20% restante en el entrenamiento. Si tu objetivo es aumentar masa m ...
¿Has pasado un día de aire, o acaso el sol ha hecho mella en tus labios, o fue por esa noche en la que pasaste sed? la cuestión es que por diversas cuestiones aparecen los herpes labiales que resultan molestos al mismo tiempo que poco estéticos. Para solucionar este problema tenemos diferentes soluciones como por ejemplo el "lapiz de labios" de Zovicrem, una crema antiviral que hará que ...
Que los ejercicios mejoren la calidad de vida de las personas no es nada misterioso. No obstante, hay una cierta controversia sobre si la actividad física provoca un aumento en la esperanza de vida o si solo da la posibilidad de que los años de vida se disfruten en mejores condiciones. En los últimos años se percibía, por distintos estudios epidemiológicos, que la actividad física podría aumentar ...
Además de moderar los alimentos ricos en azúcares, te conviene incluir otros que ayudan específicamente a reducir sus niveles en sangre. Canela Hay ciertos estudios que han demostrado que el consumo mejora los niveles de glucosa en ayunas de las personas con diabetes tipo 2 o con prediabetes. Úsala tanto en platos salados como dulces. Si la añades a postres, batidos o infusiones no necesitarás nin ...
Beneficios del ejercicio aeróbico en ayunas La práctica del ejercicio aeróbico en ayunas para perder más grasas está bastante extendida dentro del mundo Fitness, pero, ¿es esto realmente útil? A continuación analizaremos si es efectivo la realización de actividad física en ayunas y si realmente merece la pena comparada con realizarla en cualquier otro momento del día. El ejercicio aeróbico en ayun ...
Beneficios de la práctica del Yoga Cuando somos niños nuestros padres nos protegen de cualquier daño físico y emocional. Una vez que crecemos nos damos cuenta que estamos por nuestra. Mis padres fueron mis salvadores cuando me lastimaba o era intimidado cuando era niño. Una cosa que he aprendido es que la edad adulta no es para los débiles, el yoga es una excelente forma de hacer frente a los desa ...
Mejora como futbolista trabajando la fuerza Si eres un futbolista tienes que controlar muchos aspectos a la hora de tu entrenamiento, desde la técnica y la táctica propia del deporte, así como la resistencia o elasticidad. Suelen ser los aspectos más comunes, pero hay que evitar olvidar desarrollar la fuerza, que también es otra base que hay que cuidar y trabajar en nuestros entrenamientos. Para c ...
La grasa es un macronutriente bastante temido por ninguna razón, por lo que generalmente en las dietas de adelgazamiento se suele reducir al mínimo este macronutriente, lo cual es un craso error. A continuación os indicaremos los numerosos beneficios de la grasa y cómo podemos usarla a nuestro favor para poder perder más grasa. La grasa y la pérdida de grasa La grasa es un macronutriente que inter ...
