Bloguero desde 2007
Cuando llegan las fiestas o las vacaciones, es normal que se pueda perder la forma y llevar una mala alimentación. Al empezar el año, las buenas intenciones suelen ser dejar de fumar y perder ciertos kilos extra lo más veloz posible. Pero ¿Sabes cómo adelgazar de una forma saludable? A continuación les vamos a mostrar la forma de como adelgazar más rápido y sana con unos trucos novedosos y fácil ...
A continuación va a conocer los 7 beneficios del método denominado Pilares y sus 6 principios que lo presiden.- Desarrolla distintas cualidades físicas: La Flexibilidad, Fuerza, Coordinación Y Resistencia. - Da la posibilidad de aumentar la conciencia del esquema corporal. - Corrige la postura y la alineación de las fracciones corporales. - Provoca optimizaciones en el equilibrio y la propiocepcio ...
Consigue un físico atractivo con estos 5 ejercicios ¿Quieres presumir de glúteos? Pues has llegado al lugar indicado. El glúteo es el músculo más grande que poseemos y, sin embargo, es al que menos le solemos prestar atención. Pero no te preocupes porque aquí te vamos a enseñar 5 ejercicios para trabajar tus glúteos, algunos más fáciles que otros pero todos muy eficaces.Lateral squat -o zancadas ...
La vida sedentaria es cauda de preocupación para todos y cada uno de los expertos en el tema, ya que el estilo de vida moderno ha traído consigo gravísimos problemas, tales como el exceso de peso. El cuidado del corazón necesita de una buena vida activa, de movimiento y de mucha vitalidad. ¿Cómo acabo con la esta vida sedentaria? 1. En primer lugar, conviene tomar conciencia de que se estar quiet ...
¿Sufres de dolores en el cuello o la zona cervical? Tranquilo, con estos consejos conseguirás que el dolor desaparezca lo antes posible, además, te enseñaré como prevenir que los dolores cervicales aparezcan de nuevo. Precauciones para el cuello a la hora de dormir Para dormir usa una almohada cervical, este tipo de almohadas ortopédicas tienen un contorno para apoyar la cabeza y que no queden es ...
Especialmente en estas fechas estoy seguro de que estarás buscando formas de perder más peso corporal debido a los excesos cometidos durante las fiestas y los fines de semana. El ejercicio aeróbico es una excelente manera de perder peso de forma mucho más eficiente y rápida que si sólo realizamos una dieta para adelgazar. Se puede considerar ejercicio aeróbico a toda actividad que eleve el ritmo c ...
Dependiendo de la intensidad con la que realicemos un ejercicio aeróbico, la fuente de energía cambiará, variando entre una mayor cantidad de glucógeno o grasas consumidas. Una intensidad menor hará que se quemen más grasas pero sin embargo se quemarán menos calorías en total y una intensidad mayor hará que se queme más glucógeno y más calorías, pero puede afectar a nuestro rendimiento y recuperac ...
Cada vez que hay un cambio de estación se alteran los biorritmos de nuestro cuerpo (el cambio horario también ayuda a eso) y con ello puede cambiar nuestro estado de ánimo considerablemente. Por lo general la primavera se asocia a una estación llena de optimismo y alegría, sin embargo algunas personas sufren lo que se conoce como astenia primaveral. La astenia primaveral suele durar tan solo unos ...
Los punto positivos del entrentamiento HIIT HIIT por si no lo sabías proviene de las siglas High Intensity Interval Training y por lo general es un tipo de entrenamiento muy utilizado para quemar grasa por los culturistas, además de para mejorar el rendimiento atlético los deportistas. Se basa en escoger nuestra actividad aeróbica preferida y realizar periodos de muy alta intensidad y corta duraci ...
Si estás metido en el mundillo del fitness sabrás que es un burpee. En el caso de que no los hayas conocido en carne propia, es posible que hayas escuchado ese nombre de la boca de algún conocido.Pero, ¿qué es un burpee? El burpee es un ejercicio muy dinámico y completo, siendo uno de los ejercicios más completos que podemos realizar sin ningún complemento para llevar a cabo el ejercicio. Cómo hac ...
Sin duda el Crossfit es un sistema de entrenamiento que ha adquirido una gran popularidad en los últimos años, y si analizamos detenidamente las características mediante las cuales se rige el sistema de entrenamiento, entonces podemos ver que nos es perfectamente factible tanto para ganar fuerza y masa muscular como para perder una buena cantidad de grasa corporal. ¿Es el Crossfit una buena herram ...
Es una de las grandes olvidadas de nuestro cuerpo y sin embargo en la moda mandan los escotes por detrás, y más cuando las celebraciones nocturnas imponen vestidos de noche. Las celebritis la muestran sin pudor y tú también podrás con estos sencillos y eficaces ejercicios. A lo mejor es porque apenas lavemos, pero el caso es que la espalda se convierte en una de nuestras últimas prioridades a la ...
A todos nos ha pasado por alguna razón u otra que en determinados momentos de nuestra vida nos enfrentamos a situaciones de estrés que parecen superarnos. Para evitar que eso ocurra voy a ofrecerte una serie de consejos para afrontar las situaciones de estrés de las que no eres capaz de salir. Además de ayudarte a salir de esos momentos de estrés también te daré las claves para prevenir en un futu ...
Olvídate de esas dietas abusivas en las que se prohíbe cualquier tipo de comida ya que con los alimentos de dieta para mantener la línea que te proponemos conseguirás mantener a raya esos kilos de más disfrutando de una cocina sana y variada. Se debe atender que para conseguir una mens sana in corpore sano se debe mantener un equilibrio externo e interno en lo que a alimentos se refiere. ¡Toma muc ...
No beber la cantidad necesaria de agua trae consecuencias negativas en nuestra salud, por eso es importante mantener el cuerpo lo suficientemente hidratado a lo largo del día. Lo recomendado es beber una cantidad mínima de dos litros diarios de agua y en caso de realizar algún tipo de ejercicio aumentar la cantidad hasta tres litros. Consumir a diario la cantidad de agua recomendada aportará a tu ...
