¿Qué debo comer para una dieta sana?

La respuesta a esta pregunta es una de las que se realiza toda persona que quiere llevar una vida saludable, y sabe que una correcta alimentación es primordial, además de realizar ejercicio físico. Por eso, os traigo una serie de consejos alimenticios. Si bien es cierto que seguir estas pautas no te garantizan una buena salud, pero te ayuda a prevenir muchas enfemerdades, especialmente las cardiovasculares.

-Intenta evitar un consumo alto de sal, y en ese caso, que sea yodada.

-Excluye la bollería y los refrescos de tu alimentación, sólo esporádicamente.

-A la hora de tomar carnes, elige las carnes blancas como el pollo o el pavo frente a la carne roja como cerdo o ternera, y un máximo de 3 veces por semana.

-Las legumbres, los frutos secos y los huevos es recomendable tomarlos de 3 a 5 veces por semana.

-De 2 a 3 veces por semana toma pescado, azul o blanco.

-El consumo de aceite de oliva y lácteos hay que hacerlo a diario.

-Al menos en una comida al día, incluye la fruta, la verdura y los cereales (preferiblemente integrales).

Siguiendo estos consejos y practicando deporte, lograremos aumentar nuestro calidad de vida.

¿Qué otras pautas alimenticias conoces?