34 ideas publicadas y 11 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Animadora deportiva. 16 años entrenando alumnos. Titulaciones de primer nivel de Aerobic por la federación Española de gimnasia. Diplomada en osteopatia y masaje.
En mi bloc encontrarás deporte, coreografías, aeróbico, step, estar en forma, formas de entrenar con lesiones, tonificar diferentes partes del cuerpo. Estarás saludable y fuerte.
¿ Quieres darle un toque a tus glúteos y hacer que estén más duritos? Pues en el vídeo que te facilito a continuación, podrás ver unos ejercicios fáciles de hacer , en casa, y con un material muy baratito. Dicho material es una banda elástica, que nos va a servir para ofrecer resistencia al músculo y así conseguir endurecerlo. Antes de empezar debes calentar, y saber también que debes buscar ...
Si quieres que tus brazos aparezcan como tonificados y definidos, toma nota de estos ejercicios. Si quieres tener siempre el tono en tus brazos, y aparezcan siempre bonitos, cada vez que los luzcas, además de sentirte enérgica y fuerte, aquí tienes una rutina que es corta pero entretenida, ya que los ejercicios los hacemos al ritmo de la música, esto hace que sea divertido, y a la vez nos va mar ...
Quieres quitar tensión en tu espalda y piernas? Quieres tonificar un poquito y terminar sintiéndote bien? Pues esta rutina puede ser la tuya . Hola deportista esta rutina es para ti, tanto si eres un poquito más sedentario o te gusta el deporte más duro, si eres sedentario te vendrá genial para quitar tensiones y estirar un poco la musculatura y activarla. Y si te va algo más duro pues tomate al ...
Si no tienes tiempo ni dinero para ir al gimnasio, esta es tu rutina. Esta es una de las rutinas que hice en clase a mis alumnos , y les gusto bastante, ya que en poco tiempo, sintieron como tonificaban y sentían lo intensa que eran los ejercicios . Fue una rutina que vi como trabajaban duro , que les costaba terminar la serie, aunque se esforzaban y la terminaban. Para mi es una de las mejores ...
Te aburres haciendo deporte, no encuentras tu rutina favorita? Pues entrena conmigo y el tiempo se te pasará rapidísimo. No a todos les gusta hacer deporte, pero todos sabemos que es bueno y saludable llevar una rutina deportiva ,aunque no sea de mucho nivel. Algunos no hacen ni siquiera el esfuerzo de intentarlo, pero hay muchos de vosotros que si hacéis el esfuerzo y vais buscando algo que o ...
SIGUE ESTANDO EN FORMA Y SIN SALIR DE CASA, QUEMA CALORÍAS Y TONIFICA Te gusta estar en forma , y el gimnasio te queda lejos. Es caro, o encuentras el momento de ir. Pues en 5 minutos te cambias y empezamos en tu casa. Te explico un poco la rutina, es muy muy completa, pero antes de empezarla, mueve todas las articulaciones y un poquito tus músculos, ya que es intensa y no queremos lesiones, haz t ...
¿Te gustaría tener el abdomen tonificado?, reducir tripa y cintura? Pues te doy 5 formas de hacerlo. Hola, comenzaré por presentarme, soy Inma , Monitora Deportiva, y hoy os quiero presentar, cinco ejercicios para endurecer tu abdomen, y reducir un poco cintura. Antes de comenzar, debes saber, que lo principal , es la constancia, hacer deporte tres cuatro días en semana es lo que hará que endurezc ...
Hola aeróbicos,hoy os traigo dos bloques de step,muy didáctico. Hoy tenemos clase se step, en casa, si no tienes step, no tienes que preocuparte, los pasos se pueden realizar sin el escalón. Si estas list@ podemos empezar nuestra coreografía, y para que aun te resulte más fácil, iré haciendo los pasos de espalda, tal cual lo verías en una clase de aeróbic o step. Para los que queráis solo seguir ...
En tu casa, hacer deporte, no tiene que ser aburrido. Hola, deportistas, una vez más os quiero motivar con esta rutina bastante entretenida. Esta vez vamos a entrenar al ritmo que nos marca la música. Puedes hacerlo de dos formas, con la música que tengo de fondo en mi vídeo, o puedes buscar una canción que a ti te motive. Si decides buscar tu propia música, pues debería te ner un ritmo continu ...
¿Quieres quemar calorías , con un entrenamiento corto? pues aquí , en este vídeo tienes varias rutinas, elige la que tu quieras. Si te gusta los entrenamientos intensos, y tienes poco tiempo para entrenar, puedes probar, este entrenamiento llamado TABATA, que consiste en hacer 20 segundo, un ejercicio intenso, de tono o cardio, y 10 segundos de recuperación. En la secuencia de 20 segundos, debemos ...
¿Con ganas de lucir vestiditos ajustados? Pues aquí tienes cuatro ejercicios que te harán tonificar tu tripa, no te lo pierdas. Hola deportistas, bienvenidos al deporte, hoy os quiero mostrar solo 4 ejercicios de los muchos que hay, y poco a poco te iré mostrando más. Estos ejercicios están destinados a tonificar los músculos abdominales e intentar reducir la tripa. Pero antes de nada te desmon ...
Para ti que te gusta cuidarte y quieres lucir unos glúteos bien puestos, sigue estos ejercicios tres o cuatro días en semana. Os voy a mostrar en el vídeo que a continuación veréis, cuatro ejercicios muy buenos para glúteos y también piernas ,aunque también como una manera secundaria vamos a tonificar un poco los brazos y más partes del cuerpo. Las repeticiones te las marco en el Video, ...
Este entrenamiento es bastante bueno para entrenar tus piernas y glúteos. Deportistas, hoy os muestro una nueva rutina que hice hace dos semanas en mis clases con mis alumnos, nos gustó a todos como trabajamos y por ello quiero compartirla con todos vosotros, y a la vez me gustaría que ustedes la compartan con sus amigos para que les saquen partido. Estos ejercicios son especialmente de el tren i ...
Si tienes muchos dolores lumbares y muchas molestias en la zona del ciático, verás como estos estiramientos te harán sentir mejor. El dolor lumbar o de la zona del ciático se suele producir por un movimiento brusco por trabajos en los que se coge mucho peso, y por hasta estar en una posición incorrecta durante mucho tiempo también por problemas de espalda por escoliosis etc. una de las mejor ...
El trabajo aeróbico es la mejor manera de utilizar la grasa como combustible para sacar energía, ¿lo sabias? Los entrenamientos aeróbicos son los que tienes que utilizar si tu objetivo es adelgazar quemando grasa. Hay muchas formas de hacer rutinas aeróbicas, aeróbic, step, bailes, running, bicicleta, natación....Lo mejor es buscar el que más te guste, aunque otra buena idea es combinarlas, así no ...