34 ideas publicadas y 11 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Animadora deportiva. 16 años entrenando alumnos. Titulaciones de primer nivel de Aerobic por la federación Española de gimnasia. Diplomada en osteopatia y masaje.
En mi bloc encontrarás deporte, coreografías, aeróbico, step, estar en forma, formas de entrenar con lesiones, tonificar diferentes partes del cuerpo. Estarás saludable y fuerte.
Si quieres una rutina para tus piernas y glúteos , que puedas realizar fácilmente en tu casa, haz estos ejercicios y en un mes si eres constante, te irás notando más fuerte. Esta es una de las clases que más me gusta hacer a mis alumnos, ya que sienten el trabajo que realizamos y les gusta también sentir al día siguiente algunas agujetas por el trabajo bien realizado, es sencilla de hacer, pero se ...
¿Te apetece una nueva rutina de step? Pues anímate a quemar unas calorías. Hola Aeróbicos, aquí tienes una nueva coreografía de step que estabas esperando, es diferente, y supone un reto, ya que es un poco más elaborada. Te la muestro poco a poco , tal y como si se tratara de una clase de aeróbic, una vez asimilados los pasos, dale más intensidad y soltura, ya que eso te hará subir tu frecuencia ...
Te aseguro que con esta rutina, siguiendo mis pasos, sentirás que tonificas sobre todo piernas, glúteos, cintura y un poco los brazos, ¿¡Te animas a entrenar!? Hola deportista! Te hablo un poco de la rutina para que la conozcas y me conozcas un poco también a mí. Soy entrenadora deportiva, todos los días doy unas 5 horas al día de clases, y este ha sido uno de las rutinas que hice que me gustó ...
¿Has empezado a ponerte en forma para el verano? Sea cual sea la respuesta, aquí te traigo un superentrenamiento intenso y corto. Para que empieces tu rutina, o si ya la empezaste, este es tu entrenamiento. La intensidad y las repeticiones depende de lo acustumbrad@ que estés a hacer deporte. Antes de empezar debes de calentar y estirar preparando la musculatura antes de empezar, para así prepara ...
Hola aeróbicos, por fin un vídeo del curso de aeróbic, en el cual podréis practicar una coreografía paso a paso. En este vídeo puedes practicar una coreografía paso a paso, para poder ir aprendiendo la metodología de aeróbic. Son pasos fáciles pero no monótonos, en los que vas a crearla poco a poco partiendo de un paso simple y poco a poco le iremos modificando para llegar a la coreografía final. ...
Hola aeróbicos, por fin un nuevo tutorial del curso de aeróbic. Esta vez os voy a enseñar brevemente como escribir coreografias en papel, de dos bloques. Primeramente en el vídeo os muestro los bloques que mas tarde escribiremos, una vez visualizados, os voy a ir explicando como escribirlos para que sea breve y entenderlos lo mejor posible. Estas coreografías os servirán en un tiempo , para volve ...
¿Quieres hacer un ejercicio aeróbico sin aburrirte? Tres ,dos, uno, comienza la clase. Ponte las zapatillas, busca un espacio, que comienza la clase. Hoy vamos a hacer tres bloques de step, si no tienes un escalón de step, puedes hacerlo sin el. Comenzamos con pasos más básicos, para poco a poco ir modificando , repetimos todo hacia el lado derecho e izquierdo, para que el trabajo sea equilibrado ...
Practicar step es beneficioso ya que es un ejercicio aeróbico. Incluye en tu rutina semanal un ejercicio de step. En esta rutina verás unos bloques fáciles para que puedas aprenderlos fácilmente, la visión es de espalda, tal y como ven los alumnos a los instructores, para que te sientas como en una clase autentica. Una vez tengas aprendidos los pasos, dale volumen a la música y repitelo con más in ...
Se acerca el verano. ¿Quieres estar en forma? Pues no pierdas el tiempo, cuanto antes mejor te recomiendo esta rutina, es intensa, y tonificarás las piernas glúteos, y también un poco abdomen y brazos. Lo tienes muy fácil, esta rutina es sin material, con tu propio peso, y al ser muy dinámica pues también es trabajo aeróbico, con el que quemarás algunas calorías extras. Antes de comenzar la rutina ...
¿Estas preparado/a para poner tu cuerpo a punto y quitar tensiones? Los estiramientos te ayudan a quitar tensiones, estimular la circulación, ganar elasticidad y agilidad, te ayudan también al hacerlos con constancia a aliviar los dolores de espalda y piernas. además si al final de la sesión nos damos un automasaje facial con una simple pelota , pues nos quedamos casi como nuevos. La pelota no d ...
Si estas aburrido de tu rutina deportiva, pues busca ejercicios nuevos o con diferentes materiales. Hacer deporte, no a todo el mundo le gusta, pero sabemos que es saludable y que obtenemos muchos beneficios si lo hacemos asiduamente, pero, aunque te guste entrenar , a veces , puedes llegar al aburrimiento, o estancarte y no avanzar en tu objetivo. Lo mejor es dar variedad a tu rutina. Esta rutin ...
Hacer deporte es saludable, ya que se obtienen muchos beneficios a nivel físico como psicológico, ya que te sientes mejor , fuerte, ágil. Pero para conseguirlo hay que tener constancia . Esta vez lo tienes fácil, en tu casa, los ejercicios los puedes hacer con o sin material, solo los tienes que adaptar. Tonificaremos piernas, brazos , glúteos, abdomen, espalda, ya que la rutina es muy completa y ...
Si eres aprendiz de aeróbic, y quieres aprender un poco más practicando unos pasos, o eres profesional, y se te han gastado las ideas, pues aquí tienes unos bloques muy sencillitos, que los suelo utilizar para hacer la parte del calentamiento. Si te gustan y quieres más ideas, pásate por mi canal de youtube INMA ENRIMON y sígueme, que es gratuito, ahí podrás ver ejercicios variados y coreografías. ...
Practica esta rutina en casa , como si de un gimnasio se tratara, solo tienes que buscar una banda elástica, la profesora ya la tienes, una botella de agua una toalla y ya estas list@ para tu día de entrenamiento. Antes de empezar la rutina calienta unos 5 minutos las piernas, ya que va a ser la parte que vamos a entrenar, y necesitamos riego sanguíneo en esa zona, para un buen resultado sin lesi ...
Si quieres tener una cintura con tono y unas piernas fuertes, sigue mi rutina, utilizaremos una pica para dar más intensidad a los movimientos y ejercitar también los brazos. Antes de empezar debes calentar unos 5 minutos todo el cuerpo, en todos los ejercicios contrae tu abdomen para tonificar mejor y haz los movimientos de los brazos y piernas muy amplios. Las repeticiones , depende de tu nivel ...