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¿Se puede perder peso con la dieta keto? ¡Hola a todos! Soy Manuel Carrascosa, estudiante de Nutrición Humana y Dietética en la Universidad de Valencia. Me presento por ser mi primer artículo para la web de FullMusculo. ¡Espero que os guste! Hoy vamos a tratar un tema muy controvertido, y que a muchos nos trae de cabeza sobre si es realmente efectiva, cómo y cuándo usarla o si nos conviene. Como l ...

¿Se puede desarrollar musculatura con una dieta cetogénica o keto? Por lo general este tipo de dietas está más asociada a la idea de quemar grasa o perder peso. Pero si te digo que con ella también puedes aumentar tus músculos, ¿me creerías? Hagamos una pequeña reflexión, a modo de introducción sobre este tema que puede parecer contradictorio.  Una alimentación sin carbohidratos o muy baja en carb ...

Bajar de peso o mejor dicho perder grasa corporal (porque nadie en su sano juicio querría perder masa muscular) puede ser una jornada laboriosa y muy complicada para algunos. Por esa razón nos hemos decidido a realizar la guía para bajar de peso más completa que se haya hecho hasta ahora. Una guía donde te explicamos los diferentes pasos que debes dar para que puedas perder peso de forma eficiente ...

Si llegaste aquí buscando una guía de como aumentar masa muscular rápido entonces te tengo que pedir que te vayas. Si estás consciente de que ganar músculo es un proceso largo que requiere de ciertos sacrificios, esfuerzo y perseverancia entonces: Bienvenido y mucho éxito! Antes de explicarte todo lo que debes saber sobre como aumentar masa muscular queremos mostrarte un excelente vídeo de TED don ...

Entrenar en ayuna se ha convertido en una parte fundamental de la rutina de algunos deportistas y atletas profesionales y aficionados. Así que es posible que hayas escuchado, sobre todo en redes sociales, que esta práctica podría tener beneficios. Pero ¿sabes exactamente de qué va eso del entrenamiento en ayunas? y ¿Cuáles son exactamente esos beneficios? Desde ya te voy advirtiendo que este tema ...

Toda persona que quiere perder peso quiere hacerlo rápido. Sea porque quiera hacerlo para entrar en un vestido o en un traje, llegar al verano o hacerlo de forma definitiva, siempre quieren llegar lo más rápido posible.  Olvidándose que para llegar allí, al peso donde están hoy, han tenido que pasar años. Habrán sido muchos años de malos hábitos, que habiendo sido reforzados una y otra vez en la ...

¿Qué piensas cuando escuchas la palabra calistenia ? Calistenia va más allá de esas clases de educación física en el colegio, que seguramente recuerdas, donde hacías algunas flexiones de pecho y otros ejercicios con peso corporal como los jumping jacks. Para ponerlo un poco más claro. La calistenia es un entrenamiento de fuerza con peso corporal. Que puede ir desde una simple flexión de pecho hast ...

Cuando empiezas en el mundo del fitness, uno de los aspectos esenciales del que te debes encargar es de llevar una alimentación balanceada. Una alimentación que contenga todos los nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo. Tanto para tener salud, como para mejorar nuestro cuerpo. Para llevar a cabo esto con éxito, es necesario tomar en cuenta uno de los elementos que desempeña un papel ...

El gran reto que tienen las personas que quieren perder peso es reducir el apetito. No puedes pretender bajar de peso pasando hambre, simplemente no es sostenible. Y por esa razón te daremos unos tips, respaldados por la ciencia, para que puedas quitar el apetito de forma natural y lograr tus objetivos. Solo tendrás que hacer algunos ajustes a tu rutina y hábitos alimenticios. No pierdas tiempo ha ...

¿Estirar o no estirar? Esa es la cuestión. Antes parecía que no podías dar un paso sin estirar, o que irse a casa después de entrenar sin estirar era un sacrilegio. Después se pensó que debía eliminarse cualquier tipo de estiramiento ya que perjudicaba en gran medida el rendimiento. Entonces, ¿Sirve o no? ¿Qué debemos hacer? En este artículo voy a intentar aportar claridad, en base a mi experienci ...

En un buen entrenamiento, uno de los aspectos más importantes es tu alimentación, porque los alimentos son información que le dice exactamente a tu cuerpo como debería funcionar, y además se utilizan como fuente de energía para nuestro cuerpo. Por eso, hoy estaremos hablando sobre prácticas alimentarias que han tomado gran relevancia y se han convertido en los principales aliados de cualquier entr ...

La mayoría de las veces, cuando alguien me escucha hablar del ayuno por primera vez, me contestan cosas como “¿ayunar?, pero ¿por qué ayunas?, ¡madre mía, yo no podría!”. Pero realmente si puedes y no solo puedes, deberías. Durante cientos de miles de años, sí, has leído bien; durante cientos de miles de años, hemos ayunado por obligación. Antiguamente no teníamos acceso ilimitado a supermercados, ...

El mundo está cambiando a pasos agigantados y en las últimas décadas hemos sido testigos de cómo el ser humano ha ido destruyendo el planeta y ahora lo estamos pagando. Y lo pagaremos aún más. Tiempo al tiempo. Esto parece muy duro de leer, pero es la verdad, nos hemos cargado el aire, el agua potable, los mares, los alimentos, la tierra TODA LA NATURALEZA se ha visto afectada por la mano del homb ...

Quieres comenzar a realizar entrenamiento de fuerza (en el gym o en casa), pero no tienes mucha idea de cómo o por donde empezar? No te preocupes! Aquí te vamos a enseñar cómo diseñar la mejor rutina de entrenamiento (para ti). Lo primero que debes tomar en cuenta es que entrenar no se trata solo de ir al gym y seleccionar ejercicios al azar. Si eres principiante es posible que con solo eso o poco ...

Hace ya varios años comencé estudiando un semestre de la carrera de ingeniería en industrias alimenticias. Recuerdo que en una clase el profesor platicaba lo barato que era la industrialización del colágeno, por ejemplo para la gelatina, pero que era una pena que el cuerpo no utilizaba ni aprovechaba esa proteína casi para ninguna función en el organismo. También me tocó ir a varios dermatólogos q ...