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Veamos a la fruta como un snack que nos da la naturaleza empacado con energía, vitaminas y nutrientes. Visto de ese modo podrías pensar que todas las frutas tienen cabida en nuestra alimentación cuando queremos perder grasa corporal. Pero no es así. El problema, es que las frutas de hoy en día no son lo que solían ser miles o millones de años atrás. Antes, tenían más fibra y mucha menos azúcar. De ...

Si has sufrido o sufres de sobrepeso u obesidad apuesto que alguna vez en tu vida te habrás hecho esta pregunta: ¿Qué debo hacer para perder grasa corporal? Y sé, que buscando la respuesta te encontraste con personas que te aconsejaron algo como: “Toma agua con limón en ayunas y veras que es buenísimo”. “Sal a correr en las mañanas en ayunas y envuelve el abdomen en vinipel o con una bolsa”. ...

Existen infinidades de métodos para quemar grasa. Unos son sumamente fantasiosos, pero también hay otros tantos que son realmente efectivos para lograr el cometido. Como sucede con este método de entrenamiento llamado “Tabata”. A continuación voy a explicarte todo lo que necesitas saber sobre el método Tabata y como puedes hacerlo para quemar grasa. ¿Qué es el método Tabata? Esta técni ...

El mundo del fitness está muy vinculado con el consumo de suplementos deportivos para mejorar el rendimiento y el aumento de la masa muscular. ¿Pero es esta la mejor manera de conseguirlo? Desde mi punto de vista, la primera opción debería ser comprender las aplicaciones y los beneficios que pueden proporcionar los alimentos en tu rendimiento deportivo. Controlando esto, puedes utilizar ciertos al ...

Esta es una pregunta que, hoy en día, se hace mucha gente. ¿Qué es la alimentación cetógenica o dieta keto? La han llegado a denominar como “la dieta del momento” o “la dieta que está de moda”. Aunque muchos famosos y deportistas de élite como Lebron James o incluso las Kardashian o J.LO la llevan a cabo, no es cierto que sea algo actual o de moda. De hecho, ni siquiera es una dieta, es un estilo ...

¿Realmente sabemos cómo influye el sueño en nuestra salud? ¿Afecta de igual modo el proceso de pérdida de grasa? Todas estas preguntas invaden nuestra mente cuando nos dicen que es necesario descansar de forma óptima para lograr perder esos kilitos de mas. Pero ¿será realmente cierto? La importancia del sueño es crucial para tener una buena salud. Para el rendimiento (tanto físico como cognitivo), ...

Todos conocemos, ya de sobra, que nuestro organismo al igual que la Tierra está compuesto principalmente por agua. La vida surge del agua y el agua es vital para todos los seres vivos. Todos los procesos metabólicos se dan en medio acuoso. Otros conocen que la hidratación es muy importante para nuestro día a día y que tiene un papel primordial a la hora de hacer deporte. Pero cabe destacar que hay ...

Muy buenas equipo, bienvenidos a FullMusculo. Soy David Serrano y llevo más de 12 años ayudando a la gente para que logren su bienestar físico y mental. Soy graduado en CAFYD, con un postgrado en Coaching Deportivo y aporto contenido de valor en @entrenacondavidserrano. ¿Te sientes rígido? ¿Pasas muchas horas sentado? ¿Tienes dolores que te hacen la vida complicada? Déjame decirte que muchos de es ...

Existen muchas drogas legales dentro de nuestras sociedades que, pese a tener efectos adversos a nuestra salud, vemos su consumo como algo normal. Se les conoce como drogas sociales y la normalización de estas provocan que las veamos como sustancias mínimamente dañinas. Minimizamos el riesgo que creemos que conllevan, a menudo por desinformación o falsa información. Seguramente las dos drogas de ...

Buenos días Familia. Antes que nada me presento: Soy Teresa M. Terol, Psicóloga sanitaria y estoy encantada de pertenecer a este gran equipo y prometo aportar mi granito de arena para que vuestros resultados sean aún más espectaculares. La palabra manipulación suena fuerte, suena dura y todos nos creemos ajenos a ello. Ahora, si lo llamo “influencia social” quizá suena más aceptable y accesible.  ...

No me cansaré de repetirlo: El ciclo menstrual no es igual en todas las mujeres porque cada cuerpo es diferente. Debemos conocer nuestro cuerpo, aprender a escucharlo, cómo responde en determinadas situaciones para entrenar y sacarle provecho al rendimiento, y también, alimentarnos de manera saludable y equilibrada para combatir los desequilibrios físicos y hormonales, entre otros. Nuestro ciclo ...

Comencemos por conocer el Battle Rope. El Battle Rope o Battling Rope es una herramienta funcional del entrenamiento presentada hace 30 años por John Brookfield, fundador, creador y desarrollador del sistema Battling Ropes System. Este autor afirma lo siguiente “I didn´t invent the ropes, just the Battling Rope”, exponiendo su implicación en el desarrollo de la metodología y planificación del entr ...

Antes de meternos en profundidad en el tema me gustaría que reflexionaras sobre algunas cuestiones: ¿Sabes realmente qué implica un embarazo?, ¿conoces los cambios que se producen en el cuerpo de la mujer?, ¿eres consciente de lo que ocurre a nivel físico y emocional?  Para poder entrenar durante el embarazo primero debes entender que es lo que está ocurriendo durante este periodo.  El entrenamien ...

El descanso es una variable muy importante dentro del entrenamiento muscular, ya que hacer la misma rutina de entrenamiento con descansos muy cortos o con descansos muy largos puede generar resultados diferentes. Probablemente habrás escuchado decir en las salas fitness que hay que descansar siempre 45 segundos entre ejercicios, 1 minuto entre ejercicios, minuto y medio, 2 minutos, entre 2 y 3, e ...