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No solo con alimentación balanceada y una importante rutina de ejercicio, logramos bajar el peso que buscamos. En oportunidades necesitamos otra clase de ayuda. ¿A qué nos referimos? Pues no es ponernos a rezar o llamar a Superman, sino que recurrimos a suplementos para bajar de peso, que nos otorgan un extra para alcanzar los objetivos. Claro! Que en el caso de los suplementos para adelgazar, suc ...

Todos queremos alcanzar nuestro peso ideal. Cierto? Por lo que andamos siempre buscando alternativas para poder bajar esos kilos de más, que nos vienen molestando desde hace tiempo. Ante eso. Terminamos desarrollando las dietas que observamos en la televisión y que en oportunidades se vuelven famosas, por las estrellas que la utilizan, pero: ¿De verdad ofrecen resultados? Ojo! De que ofrecen resul ...

¿A quién no le gusta el arroz? Nos referimos a uno de los alimentos más utilizados en la cocina de diversas culturas y seguramente eres uno de sus amantes, ya que es el segundo cereal más consumido en el mundo. Esto es ampliamente conocido, pero en oportunidades nos llenan de dudas, con algunas versiones sobre lo positivo o negativo de su consumo, así que es momento de aclararlo todo. Es hora de h ...

Conoces las propiedades de los frutos secos? Te vas a sorprender! Muchas veces nos hablan de las maravillas de los frutos secos, que podemos utilizar en innumerables recetas saludables en la cocina. Incluso! Nos los recomiendan en regímenes alimenticios, ya que son la merienda ideal, con lo que logramos sustituir dulces o comida chatarra. Pero… Nunca nos dicen todos los beneficios que pueden ...

Te diremos los maravillosos beneficios y propiedades de la stevia pero primero debes saber qué es la stevia y porque es uno de los mejores sustitutos del azúcar. Escuchamos a cada momento lo negativo del alto consumo de azúcar para nuestro organismo, por lo que siempre es nombrado en cada régimen alimenticio. El azúcar se encuentra en una gran cantidad de productos procesados y no solo es clave pa ...

Si no conocías los beneficios del vino estas en el lugar indicado. Pon atención! Si eres de los que gusta acompañar alguna de tus comidas, con un poco de vino, pues estas en el camino correcto para mantenerte saludable. ¿Por qué? Bueno, es que una copa al día de este licor, especialmente de vino tinto, le cae perfecto al cuerpo humano, ya que su gran cantidad de propiedades, nos generan importante ...

Todos queremos mantenernos siempre en el mejor estado posible, verdad? Claro! Pero eso no se consigue fácilmente, no existe una fórmula mágica para tener una buena salud física y mental, pero debemos esforzarnos para eso, porque en medio de todo el estrés del día a día, no podemos dejar de darle una mano a nuestro organismo, antes que nos lo pida de forma obligada. Qué es la Salud Física ? Al habl ...

Seguramente has escuchado hablar de los beneficios del aceite de oliva, pero realmente sabes cuales son ?. Gracias a su gran sabor, el aceite de oliva es un importante aliado a la hora de preparar nuestros alimentos, incluso es el más adecuado para cocinar a las altas temperaturas, porque no produce reacciones tóxicas, cuando se les somete a fritura, asado o cocción. Ojo, que eso no es todo, porqu ...

En los medios de comunicación siempre nos ofrecen grandes alternativas para bajar esos kilos de más. En muchos casos se trata de suplementos anunciados con bombos y platillos, aunque al final algunos no terminan generando los resultados que se esperan, sino una gran polémica, como ha pasado con la Garcinia Cambogia, que tiene tantos detractores como seguidores alrededor del mundo. Incluso la Garci ...

¿Es posible alcanzar nuestro peso ideal en solo dos semanas? ¿Podemos bajar nuestros kilos de más, en un régimen que no nos obligue a hacer ejercicio? Claro que sí. Seguro que buscando alternativas, te encuentras con algunas que resultan ser un engaño y un completo fiasco, por lo que hablaremos de un método realmente efectivo, se trata de la popular Dieta Scarsdale, o dieta Scardale, que nos ofrec ...

Músculo : Pecho (Pectorales) Equipo : Mancuernas Guía para realizar el Press con Mancuernas en banco plano Acuéstate boca arriba en un banco plano con dos mancuernas, una en cada mano. Eleva ambas manos por encima de tu pecho hasta que ambas mancuernas se toquen. Flexiona tus codos y baja las mancuernas hasta llegar al nivel de tu pecho. Tus codos deben formar un angulo de 90 grados. Ahora sube le ...

Músculo : Pecho (Pectorales) Equipo : Mancuernas Guía para el Press con mancuerna en banco declinado Acuéstate en el banco declinado con una mancuerna en cada mano. Eleva ambas manos por encima del pecho juntando ambas pesas Baja lentamente ambos brazos al mismo tiempo hasta que queden a la altura de tu pecho formando un angulo de 90 grados en tus codos. .

Músculo : Trapecio Equipo : Barra Guía para realizar el Pull Up Escapular Toma la barra con un agarre pronado más ancho que los hombros. Mientra estas sostenido, con tus pies guindando en el aire, levántate a ti mismo unos centímetros usando tus brazos. Sin mover los brazos ni flexionar los codos. Haz una pausa al completar el movimiento y lentamente regresa a la posición inicial antes de hacer má ...

Músculo : Trapecio Equipo : Kettlebell Guía para el Sumo de Tracción Alta con Kettlebell Coloca la Kettlebell en el piso entre ambos pies. Posiciona tus pies con una apertura mayor a la de tus hombros y toma la kettlebell con ambas manos. Posiciona tus caderas lo mas lejos de tu eje con tus rodillas flexionadas. Manten tu pecho y tu cabeza en alto. Esta será tu posición inicial. Comienza por exten ...

Para reducir nuestros kilos de más, siempre debemos darle un vuelco a nuestros hábitos alimenticios y una manera de lograrlo es con la Dieta Atkins, que fue creada hace más de 40 años, pero que ha sido modificada en las últimas décadas, hasta lograr un plan equilibrado muy popular, porque ha sido usado por distintas estrellas como Rihanna o Kim Kardashian, por lo que ha sido denominada como la Die ...