quiero tener un cuerpazo

Gazpacho 250 Kcal Ensalada 54 Kcal Ingredientes 1 kilo de tomate maduro 1 pepino 1/4 de cebolla 1 pimiento verde 1 diente de ajo 50 ml vinagre de jerez Aceite de oliva virgen extra Vinagre Sal Para la ensalada 1/2 granada Canónigos 20 gr queso fresco Vinagre Preparación Pica bien todos los ingredientes y agregas ag ...

Es muy fácil caer en el error de pensar que se come de manera sana y equilibrada sin darte cuenta que estás lejos de conseguirlo, los errores dietéticos suelen día a día llevarte  fácilmente al sobrepeso u  obesidad. Las falsas creencias acerca de los alimentos  y una alimentación donde priman alimentos “basura”nos lleva directamente a desencadenar múltiples patologías, una de ellas,   ...

El yodo es un mineral muy importante e indispensable para mantener en buen estado nuestra tiroides. Es cada vez mas común el  hipotiroidismo una enfermedad en la que hay deficiencia de yodo y esto ocasiona tener menos hormonas tiroideas en la sangre y todo el organismo funciona mas lento y con dificultades. Para que la glándula tiroides funcione correctamente necesita  yodo, que a su vez estimula ...

El efecto calórico negativo es una cualidad que debemos aprovechar muy bien de los alimentos cuando queremos adelgazar . Las personas cuando hacen dieta por su cuenta enloquecen contando calorías para adelgazar, de echo este es un error muy común que impide que las personas se alimenten correctamente, esto ocasiona una alimentación incompleta por miedo a engordar o por contar cada caloría que i ...

Calorías del plato 340 Kcal  Ingredientes 100 gr de caballa 200 gr de acelgas 1 tomate mediano 1/2 cebolla 1 Cucharada de aceite de oliva virgen   Preparación En una cazuela lava y corta en trozos medianos las acelgas e incorpóralos con 1 cucharada de aceite de oliva virgen, agrega la cebolla y tomate picado en aros, pones a saltear por 8 minutos. la caballa la puedes comprar en lata o fresca, per ...

La dieta mediterránea es un modelo de alimentación con patrones dietéticos pertenecientes a los países mediterráneos como España, Portugal, Francia, Italia, Grecia y Malta. Esta dieta  está  enriquecida con los principales grupos de alimentos Principales características de la dieta Mediterránea Alto consumo de Vegetales alto consumo en frutas, verduras, legumbres, frutos secos Pan y cereales (tri ...

Porqué comemos mal, miles de personas en el mundo padecen diabesidad (obesidad y diabetes) y  millones de personas están  a punto de desarrollarla en los próximos diez años. Las estadísticas no son  favorecedoras para la población mundial, incluyendo a nuestros hijos, quienes ya están siendo directamente perjudicados por los hábitos y costumbres que les inculcamos  desde casa. Pero porqué sucede ...

Hoy haremos dos cosas conjuntas muy importantes en este post, primero asegurarnos que a través de un correcto desayuno consigas aliviar el odioso estreñimiento (sobre todo si estas todo el día trabajando fuera de casa, nada mejor que conseguir que el reflejo gastro cólico te permita expulsar tus heces en casa) y activar nuestro cuerpo (metabolismo) para estar llenos de energía, vitalidad y por su ...

Hoy como de costumbre todos los jueves incorporamos nuevas recetas ricas, equilibradas y saludables para que prepares en tu casa de un manera Ingredientes Muslo de pollo Ensalada napolitana (1 zanahoria y repollo rallado) Alcahofas Medio aguacate (100 gr) 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen extra   Preparación Coloca  el pollo a 180 grados a cocinar en el horno con agua y sal durante 45 minut ...

La Dieta disociada puede ser muy recomendable para ciertos perfiles de personas, sobre todo para aquellas en las que el sobre peso proviene del exceso de hidratos de carbono en la dieta, esta dieta puede ser una alternativa para conseguir bajar de peso y reeducar los hábitos nutricionales. La dieta disociada es una dieta estructurada que permite comer de todos los grupos de alimentos, eso sí, con ...

Internet, la desinformación, la falta de conocimientos de muchas personas que hablan de nutrición  y los alimentos dan para mucho, es muy común que las personas me pregunten sobre es cierto que no se debe …….y yo normalmente digo, pero si es “mentira”, así que este post está encaminado a todas las personas que todavía no tienen claro que es verdad y que es mentira o mejor d ...

El pomelo es una fruta muy rica con beneficios adicionales, uno de ellos son las 24 Kcal por cada 100 gramos de su pulpa,. Existe la creencia y en muchos artículos he visto anunciado que el pomelo en ayunas adelgaza, hoy desvelaremos la  verdad a cerca de esta afirmación y además hablaremos de todos los beneficios adjuntos que trae el consumo habitual de este cítrico. Por lo anteriormente dicho e ...

Calorías del plato 250 Kcal Ingredientes 120 gr de bacalao 1 cuchara de aceite de oliva virgen Cebolla Pimiento Calabacín 1 Tomate maduro   Preparación En una cazuela con aceite agregas 1 cebolla picada en trozos pequeños, cuando este un poco pochada añades 1/2  pimiento  muy bien troceado, luego añades medio calabacín sin piel cortado en trozos pequeños y pones todo a saltear. Aparte en agua herv ...

¿Qué es la Dieta DASH? La dieta Dash fue creada y desarrollada por el US National Institutes of Health (Institución sanitaria del gobierno de los Estados Unidos), con el propósito de crear una dieta para disminuir los niveles de tensión arterial en la población Americana. Este modelo de alimentación sigue siendo muy popular por su acertado equilibrio nutricional y se utiliza actualmente como mo ...

Para hacer una dieta tenemos que adquirir hábitos y una rutina previamente establecida con tus gustos y preferencias alimentarias adaptadas a ti, con alimentos que favorezcan la pérdida de peso deseada. Una vez que conseguimos arrancar y mantener esta rutina, tenemos que ser capaces de realizar una rutina de ejercicios semanal. Mi recomendación es que te esfuerces por lograr una frecuencia mínima ...