Últimamente he estado muy enfocada en mi rutina diaria de ejercicio que quise compartirla con ustedes. Este ejercicio lo podemos realizar en cualquier parque, después de una larga caminata, se trata de usar una banca del parque usándolo como apoyo. Aunque caminar es muy bueno para la salud, podemos hacer mas por nuestro cuerpo con unos minutos de ejercicio que con horas y horas caminando. Cuando e ...
Son muchas las personas que quieren empezar a cambiar de hábitos tanto alimenticios como de ejercicios. Pero no saben como iniciar una actividad si no tienen los conocimientos de cuales rutinas seguir para principiantes y que zonas del cuerpo tonificar. Por eso el día de hoy les comparto una rutina especial para quienes van iniciando su actividad física o no han realizado ejercicio durante mas de ...
El propósito de muchas personas cuando inicia el nuevo año es empezar a hacer ejercicio para llevar una vida saludable.En esta oportunidad les traigo dos rutinas de ejercicio que son fáciles de hacer y las puedes realizar en la comodidad de tu hogar o al aire libre en un parque. Las 2 rutinas son de cuerpo completo y se pueden hacer de 2 a 3 veces por semana. Se hacen por 2 semanas y después deben ...
Aunque el avena es un cereal que aporta múltiples beneficios a la salud, muchas personas no saben como se prepara y su experiencia con este alimento termina por ser poco favorecedora. Anteriormente les he explicado que son tan variados los efectos de este cereal que igual nos ayuda si queremos ganar peso o perderlo. La diferencia entre lograr nuestra meta o conseguir lo contrario dependerá como le ...
El día de hoy quiero hacer un post muy especial. Normalmente en mi blog podrás encontrar consejos de vida saludable y poco saben que antes de especializarme en salud física lo hice en el área de salud emocional y soy Licenciada en psicología con especialidad en el área infantil. Trabajo con niños desde hace 12 años y es una vocación que me hace muy feliz. Hace tiempo solicitaron en mi clínica un ...
En esta fechas que abunda la comida por todas partes no desaproveches aquellas que incluyen el pepino porque tiene grandes beneficios para la salud en general pero sobre todo es un buen aliado a la hora de querer perder peso y tallas. El pepino es uno de los vegetales que podemos encontrar fácilmente durante todo el año. Aporta pocas calorías y es rico en vitaminas y minerales así que al consumirl ...
Diciembre es un mes donde vienen los excesos, las fiestas.las comidas, dulces y mas comidas. Es por eso que debemos cuidar nuestra alimentación lo mas que podamos, pero esto no quiere decir que vamos a ponernos en situaciones incomodas de rechazar alguna invitación que nos hagan nuestros amigos por el simple hecho de no querer comer de mas. Así que el día de hoy les voy a compartir 3 pasos muy sen ...
Mas de la mitad de las personas que no hacen ejercicio aseguran que la razón por la cual no realizan actividad física es por la falta de tiempo. En esta época en que vivimos corriendo de un lado a otro efectivamente queda muy poco tiempo para invertirlo en nosotros (salud, diversión, descanso, etc.) sin embargo hacer ejercicio no es un lujo que algunos pueden darse sino es una necesidad que todos ...
Como les he comentado en los artículos publicados recientemente, pareciera que Diciembre es sinónimos de engordar y esto no tiene porque ser así. Como ya todo el mundo sabe, diciembre es un mes donde tenemos dos festividades importantes, y es donde aprovechamos esas celebraciones para comer lo que no hemos comido durante el año, gran parte de la comida que consumimos es pesada y alta en calorías, ...
Diciembre es el mes en que la mayoría de las personas gana unos kilos de mas. Esto es porque existen muchos eventos familiares, laborales, sociales y todos incluyen comida (y no precisamente ligera). Debido a estos excesos el principal propósito de año nuevo de muchos es ponerse en forma empezando en Enero. lo que yo siempre les recomiendo es que el mejor momento para empezar es ahora, cuanto ante ...
Como todos sabemos Diciembre es casi un sinónimo de engordar. Pero esto no tiene porque ser así, claro que hay muchos momentos en que los antojitos y comidas pesadas están a la orden del día pero en realidad, si caemos en excesos es por la mentalidad que tenemos de que en Diciembre todo se vale mas que por las fechas mismas. En mi entrada anterior les hablé sobre Reducir tallas en Diciembre, les c ...
Frecuentemente les comparto recetas para preparar jugos, dependiendo los ingredientes estos pueden prepararse con el objetivo de eliminar grasa, aportar energía, erradicar la anemia, tonificar, saciar, reducir gastritis, colitis y la lista puede seguir. Cuando les pongo la receta y dejo como indicación pasar los ingredientes uno a uno por el extractor recibo numerosas veces la misma pregunta: ¿Lo ...
Diciembre esta a la vuelta de la esquina y en la mente de muchas y muchos ya están contando los kilos que se sumarán a nuestro cuerpo. Subir de peso en Diciembre no tiene porque ser una regla. Si nos lo proponemos podemos mantenernos y mejorar nuestro peso sin dejar de disfrutar las fechas importantes. Lo primero es que no debemos esperar que pase Diciembre para empezar a cuidarnos, al contrario ...
El día de hoy quiero compartirles una rutina de ejercicios con una silla muy completa para trabajar todo el cuerpo. Son ejercicios que combinan el trabajo superior, medio e inferior del cuerpo. Recuerda que antes de entrenar es importante tener reservas de energía puedes comer una fruta o una porción pequeña de arroz o avena integrales 40 minutos antes del entrenamiento. Esta rutina de ejercicios ...
Hace unos días compartí en mis redes sociales la bebida que me he tomado en las últimas semanas y me ha ayudado bastante a mantener mi abdomen plano y muchas personas me pidieron mas detalles para saber como prepararla y tomarla. Hola chicas! hoy les traigo un artículo de Infusión de frutas para un vientre plano. Hace meses baje muchísimo de peso por una dieta post operatoria indicada por mi médic ...
