Dieta Dukan

Hola mis queridos amigos!!! ¿Cómo va la dieta? ¿Cómo se mantienen en esta FASE CONSOLIDACIÓN? Quiero pedir disculpas por no haber dejado entradas estas semanas!! Realmente he estado muy muy ocupada, y no he podido hacerlo. Pero no piensen que los he abandonado, al contrario, estoy preparando un nuevo libro, con un plan completo de comidas, ejercicios y tips para que, hacer la Dieta Dukan, sea más ...

YA ESTAMOS EN LA QUINTA SEMANA DE FASE CONSOLIDACIÓN!!! Esto es todo un logro!!! Y estoy segura que estarás content@ como yo con los resultados. Te animo a que te sientas feliz y disfrutes de los nuevos alimentos, quítate de tu mente esa sensación de "temor a engordar", eso no te hace bien, y, aunque parezca increíble, a causa de el stress que esto te genera, puede que engordes realmente ...

YA LLEVAMOS UN MES!!! Si, esta semana cumpliremos un mes en CONSOLIDACIÓN, verdaderamente es para felicitarnos!!! No olvides disfrutar de la comida, es parte de esta fase, una parte importante: empezar a reconciliarte con la comida y dejar de verla como un enemigo del que hay que huir, sino como el medio de estar fuertes y saludables. Te dejo como siempre las DOS MODALIDADES, para que,según la qu ...

En esta TERCERA SEMANA debes ser muy cuidadosa, porque como ya te estas acostumbrando a los nuevos alimentos, puede que sin querer te pases un poco y te des algun gustito que te traerá consecuencias indeseables!MANTENTE ENFOCADA Y ATENTA!!! NO ROMPAS LA DIETA POR NADA DEL MUNDO!!! Te dejo como siempre las DOS MODALIDADES, para que,según la que hayas elegido, puedas continuar con tu fase consolid ...

Ha comenzado tu SEGUNDA SEMANA DE FASE CONSOLIDACIÓN. Espero que la semana pasada haya sido genial, que hayas disfrutado de los nuevos alimentos y especialmente que no hayas subido de peso, ni un solo gramo. pero bueno, si has subido un poquito, no te desesperes, ten en cuenta que seguramente es liquido y no grasas, el peso varia muchisimo de un dia a otro. Te dejo las DOS MODALIDADES, para que,s ...

Este lunes comienza mi PRIMERA SEMANA DE FASE CONSOLIDACIÓN!!! Debo decirte primero que nada FELICIDADES POR HABERLO LOGRADO!!! Estamos superfelices por los kilos perdidos, pero debemos recordar que LA DIETA NO HA ACABADO!!! Ten mucho cuidado con relajarte y empezar a cometer pequeños deslices, porque puedes llegar a perder todo lo ganado. Sigue las pautas que te doy para esta primera semana, y ...

Mis queridos amigos, nuestra FASE CRUCERO llega a su FIN!!!! Mañana terminaremos, justamente con un día PP, para comenzar el LUNES, nuestra FASE CONSOLIDACIÓN!!!! Mañana tendrás aquí mismo en nuestro blog, LA PRIMERA SEMANA DE FASE CONSOLIDACIÓN, con un MENÚ para toda la semana, PLAN DE EJERCICIOS para toda la semana y algun CONSEJITO EXTRA. Confía en mi, te aseguro que si sigues este plan al pie ...

SOLO UN DIA MAS Y COMPLETAMOS EL PERÍODO!!! Estamos llegando al fin de este mini dieta que hemos compartido, espero que llegues con sabor del éxito y si no que tengas el ánimo y la decisión de retomar, nunca bajes los brazos. Te dejo un DELICIOSO MENU PARA EL DÍA VIERNES, dia de proteinas puras más todo lo que necesitas saber para tener éxito! 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No, fue un día de comidas de ...

OTRO DÍA MÁS Y YA LLEVAMOS 46 DÍAS DE DIETA!!! Espero que hayas aprovechado el día PP de ayer, cuéntame como te fue. te dejo aqui todo lo que necesitas para preparar tu JUEVES PV 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? Si, preparé las PECHUGAS RELLENAS con una salsa de queso, te dejo la receta: SALSA DE QUESO 2) MENÚ PARA EL JUEVES: Desayuno: Donnuts Dukan 1 vaso de leche desnatada Almuer ...

1) MENÚ PARA EL MIÉRCOLES: Desayuno: Panecillos Saborizados Dukan infusión Almuerzo 1 yogur 0% Comida: Pechugas de Pollo Rellenas de Jamón y Queso tortillas de claras Merienda: 3 lonchas de jamón queso Burgos 0% infusión Cena: atún a la plancha 5 gambas a la plancha 4) PLAN DE EJERCICIOS 5) TIP DEL DÍA 6) ...

Otro día más, el número 44 de nuestra dieta!!!! Te dejamos un MENÚ PV, un PLAN DE EJERCICIOS FÁCILES, y un TIP para ayudarte y animarte en estos últimos días de dieta... 1) MENÚ PARA EL MARTES: Desayuno: Galletas de Zanahoria 1 vaso de leche desnatada Almuerzo 1 yogur 0% infusión Comida: Canelones de Verduras Dukan Merienda: Pan de Molde sin ...

NUEVA SEMANA!!! La última de fase Crucero? Cómo ya hemos hablado ésta quizás sea la última semana de Fase Crucero, eso lo sabremos el sábado... Prepárate para hacerla a consciencia, lo mejor posible, asi nos quitamos ya esos gramitos que aún nos quedan!!! 1) MENÚ PARA EL LUNES: Desayuno: Cereales para el Desayuno Dukan 1 vaso de leche desnatada Almuerzo 1 yogur 0% ...

Segundo día de este FIN DE SEMANA DE FIESTA!!! ¿Cómo lo estás llevando? Seguro que bien, te estamos dando toda la ayuda que necesitas, asi que NO PUEDES FALLAR!!!! Hoy DÍA PV, más relajado y mejores comidas, asi que A DISFRUTARLO!!! 1) MENÚ PARA EL DOMINGO: Desayuno: Bizcocho dos Colores Dukan 1 vaso de leche desnatada Almuerzo queso batido 0% con edulcorante infusión ...

Y llegó el Fin de Semana otra vez!!!! Este es MUY ESPECIAL, ya que festejaremos Pascuas, una celebración muy importante en España y en casi todos los países del mundo. Te dejo una idea por si necesitas preparar una Rosca de Pascua... RECETA ROSCA DE PASCUA DUKAN: 1) Prepara la masa con esta receta, es la del Roscón de Reyes Dukan, pero es básicamente igual,especialmente para Dukan: mira la receta ...

Ayer no pude dejarte el MENÚ, lo siento! Pero hoy estoy aquí nuevamente para que tengas toda la guía para este día. Quiero recordarte que me queda solo 1 KILO por llegar a mi peso justo. y que, según la curva debería llegar el día 5 de abril, o sea este domingo. Ya veremos el sábado cuanto he bajado y si debo seguir unos días mas o no. 1) MENÚ PARA EL JUEVES: Desayuno: Pan de Avena ...