803 ideas publicadas y 98 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Soy Raquel Domínguez, una apasionada del cuidado personal y de la vida sana. Durante una época de mi vida me convertí en una auténtica ?adicta al gimnasio?, me encantaba ir después de trabajar para liberar toda la tensión acumulada durante el día, pero poco a poco abandoné la vida sana? Al empezar una nueva aventura laboral, me convertí en mi propia Jefa, tengo que reconocer que abandoné mis buenos hábitos y casi sin darme cuenta me convertí en una persona sedentaria, mi mayor esfuerzo se había convertido en ir de casa a la oficina (que está a unos 3 minutos andando) y mi alimentación se había convertido en un auténtico desastre, ni rastro de cosas saludables, en mi nevera sólo había comida precocinada, y lo peor de todo? mis fines de semana. Terminaba tan cansada la semana que lo único que me apetecía era ver películas o series en el sofá mientras comía gominolas y tomaba helado. Afortunadamente hace unos meses me di cuenta de que no podía seguir así, mis malos hábitos le iban a acabar pasando factura a mi salud y tenía que salir de esa rueda tan insana en la que estaba inmersa, así que de nuevo me puse manos a la obra con mi ?Operación Bikini?. Desafortunadamente a las pocas semanas de haber tomado la decisión de volver a cuidarme, tuve una perdida muy inesperada en mi vida, mi padre murió en una operación, y os puedo asegurar que el deporte fue mi vía de escape para escaparme de los malos pensamientos que se venían a mi cabeza una y otra vez, la muerte de alguien tan querido creo que nunca se llega a superar, pero con el deporte al menos lo llevo un poco mejor. Desde marzo del 2012, que puse en marcha mi Operación Bikini hasta julio, he conseguido adelgazar 10 kg, y ahora comienzo con vosotros una nueva batalla, la lucha para volver a conseguir un cuerpo bonito. ¿Queréis compartir este reto conmigo?
Operación Bikini es un blog de dedicado a la vida sana y al cuidado personal. Aquí no vas a encontrar dietas milagro para perder peso en un par de días, vas a aprender a tener un estilo de vida sano que te va a permitirte no sólo tener la mejor versión de tu cuerpo, sobre todo te va a ayudar a sentirte mejor y estar más sano. Espero que me acompañes en mi Operación Bikini
https://www.operacionbikini.es/blog/¿Quieres unas gráficas como estas puedes comprar tu Fitbit aquí Aquí estoy un viernes más dispuesta a hacer balance de mi semana pasada y contaros lo “buena o mala” que he sido respecto a mi actividad física, si me he saltado algún entrenamiento o si me esforzado más o menos que otras veces Y como soy una mujer de constumbres no voy a empezar a hablaros de mi semana sin antes deciros ...
Hola, el día de hoy he querido traerles una rutina completa de estiramientos para que puedan mantenerse saludables y en forma. Esta rutina completa de estiramientos te ayudará a mantenerte en forma. Estirar debe ser una parte más de tu entrenamiento, incluso aunque no entrenes deberías dedicar unos minutos al día a estirar ¿por qué?, muy sencillo los estiramientos son muy importantes para tu biene ...
Te estás cuidando, estás haciendo ejercicio y sólo (crees) tomar alimentos saludables, pero sin embargo tu cuerpo está como siempre, a pesar de estar haciendo las cosas bien estás estancado o en el peor de los casos inclusos te notas en una forma física más deficiente que antes, ¿seguro que te estás alimentando de forma tan saludable como crees?. Hoy te voy a contar 5 hábitos de alimentación salud ...
Hoy quiero compartir con vosotros un video en el que os doy 12 buenas razones para empezar a comer más granadas. Cuando ves una granada uno no se puede ni imaginar los tesoros para la salud que tiene cada uno de sus titos. Espero que os guste y que empezéis a comer más granadas.
Cuando vemos una granada por fuera es muy posible que nos pase desapercibida y seguramente no sepamos que en su interior se esconden unos espectaculares granos rojos que además de estar deliciosos nos pueden ayudar a estar y sentirnos más sanos. La granada es una de las frutas con mayor poder antioxidante que existen gracias a su contenido en antocianinas (responsables del bonito color rojo de sus ...
¿Quieres unas gráficas como estas puedes comprar tu Fitbit aquí Como cada viernes os quiero contar como me ha ido la semana respecto a mi actividad física de la semana anterior, eligo este día porque los viernes son mi día favorito de la semana y es una forma diferente de dar inicio al fin de semana. Como ya os lo he dicho tantísimas veces no quiero volver a ser pesada en mi recomendación de que ...
Hoy os quiero hablar de la acupuntura, ¿el motivo?, pues que un par de chicas me han preguntado en muy poco tiempo si la acupuntura sirve para adelgazar, así que creo que puede ser un tema interesante. Antes de valorar si la acupuntura funciona para adelgazar o si sólo es un mito deberíamos saber que es. ¿Qué es la acupuntura? Seguro que ya sabes que es una técnica milenaria de China que trata de ...
El dia de hoy estaremos hablando de los beneficios del agua con limón, si aún no empiezas tus días bebiendo un vaso de agua con limón te doy unas cuantas razones para hacerlo :)
¿Quieres unas gráficas como estas puedes comprar tu Fitbit aquí Un viernes más me siento delante del ordenador para contaros como me ha ido la semana pasada respecto al nivel de actividad, y como ya es un clásico también aprovecho la ocasión para insistir, por enésima vez, en que vosotros también llevéis vuestro propio diario de actividad. Ya os he contado mil veces las ventajas de tener un diario ...
Hay cosas que parecen simples pero algunas cosas no son tan simples como parecen, por ejemplo las calorías. Si dos alimentos tienen las mismas calorías la lógica dice que los dos deberían “engordar” lo mismo, pero… ¿son todas las calorías iguales?, ¿nos afectan igual 1000 calorías provenientes de chuches que 1000 calorías de pollo a la plancha? Seguro que muchas veces has oído co ...
¿Quieres unas gráficas como estas puedes comprar tu Fitbit aquí Me gustan los viernes, ya os he dicho varias veces que es mi día favorito de la semana, ni los sábados ni los domingos ni ningún otro día, los viernes para mi son especiales, y qué mejor que elegir tu día favorito para hacer balance de la semana. No sé cuantas veces os recomendado ya que tengáis vuestro propio diario de actividad, sim ...
Queremos mejorar nuestra apariencia física y empezamos a hacer deporte, pero en la búsqueda del cuerpo perfecto nos dejamos arrastrar por falsos mitos que lo único que hacen es que perdamos el tiempo. Hombres y mujeres caen en diferentes mitos, y hoy vamos a analizar los 3 grandes mitos en los que caen las mujeres cuando hacen ejercicio. Los 3 grandes mitos del ejercicio físico entre las mujere ...
En este video queda aclarada una duda, ¿las zanahorias engordan? Fuente del artículo: Operación Binini Artículo: ¿Las zanahorias engordan?
¿Quieres unas gráficas como estas puedes comprar tu Fitbit aquí El viernes es mi día favorito de la semana, no puedo evitarlo, me encantan, y la verdad es que no sé muy bien porque, y como los viernes me encantan es el día que he elegido para hacer un balance de mi semana. No es la primera vez que insisto, ya he perdido la cuenta de las veces que lo he hecho, en que tú tengas tu propio diario d ...
Hoy os quiero enseñar uno de esos ejercicios “multifunción” que no podéis dejar de incluir en vuestras rutinas de estiramientos. Con este ejercicio por una parte vamos a estirar de forma muy eficaz los músculos de la parte inferior del cuerpo pero además vamos a ejercitar el equilibrio y la estabilidad por lo que pondremos a trabajar el Core. Ejecución del ejercicio: Nos ponemos de pie ...