PlenAcción

Vida interior es lo que te presento en esta entrada, uno de esos libros que tratan de lo que estoy seguro, te gustaría tener, pero de lo que normalmente huyes. La vida interior como espacio para tu libertad y felicidad. “Breve tratado de la vida interior”. Frédéric Lenoir. Editorial Kairós Dice Lenoir, escritor y filósofo francés, que "todo el camino de la vida es pasar de la igno ...

Medita!. Este es el imperativo para una nueva vida de serenidad. Aquí y ahora para poder sentir que la vida fluye sin obstáculos. ¿Te atreves? A la hora de decidir comenzar la práctica de la meditación mindfulness o de atención plena, quiero proponerte, tanto si eres un meditador iniciado o ya llevas tiempo con tus "sentadas", que trabajes en 10 claves y que vayas trabajando en ellas con ...

Meditación vipassana es meditación de la visión profunda. Meditación vipassana también es la práctica del mindfulness como señala Bhante Henepola Gunaratana, en este libro "Más allá del mindfulness. Una guía introductoria a los estados más profundos de la meditación" y que es complemento indispensable del libro "El libro del mindfulness" del mismo autor; un monje budista, docto ...

¿Cuántas veces has tratado de conseguir objetivos sin llegar a tu meta propuesta porque se te ha hecho demasiado cuesta arriba? Conseguir objetivos dividiendo metas, es la propuesta que puedes hacerte a través de unos sencillos pasos derivados de las técnicas kaizen. A la hora de conseguir esos objetivos que te propones en tu quehacer diario, tienes que tener claro un par de cosas, y es que sin co ...

El libro del mindfulness es una de las piezas claves que has de tener en tu biblioteca. La práctica de la meditación mindfulness en estado puro. La práctica de la meditación mindfulness o de atención plena. "El libro del mindfulness" Bhante Henepola Gunaratana. Junto con el Doctor Jon Kabat-Zinn y Jack Kornfield y sus libros que te recomendaba en el post "Libro mindfulness, ¿Qué lee ...

Alimentación consciente o mindful eating para tu vida mindfulness. Si decides ponerte las "gafas mindfulness" para ESTAR, SER, TENER y HACER en la vida de otro modo, te invito a comenzar a practicar la saludable acción del mindful eating o alimentación consciente. Tu cuerpo te lo agradecerá, pero la tierra también. Este es un post largo, pero te aseguro que muy interesante y que te cambi ...

Controlar las emociones te será más sencillo después de leer a Ajahn Brahm De cómo controla las emociones depende nuestra calidad de vida. Cuando hablamos de controlar las emociones, nos parece algo disparatado y fuera de nuestro control, pero tras la lectura de este libro, te aseguro que te podrás reir al reconocer que es más fácil de lo que te piensas. "No te preocupes, ¡enfádate sui quiere ...

Los síntomas de ansiedad y estrés laboral, deberían ser la antesala del "darse cuenta" de que por ese camino se va a la autodestrucción. Poner barreras en cuanto aparecen los primeros síntomas de ansiedad y estrés laboral es necesario para una vida sana y en paz.El estrés laboral y la ansiedad paralizan tu vida. Gánalos!!Que en los años 80 y 90, eso del estrés y la ansiedad laboral no es ...

Mujeres sabias. Fina Sanz, la autora de este espléndido libro que yo diría documento, reúne los diálogos que un grupo de mujeres mantiene en larga conversación donde se habla de todo. Me da igual que seas hombre o mujer. El caso es que no debes perderte el escuchar a mujeres sabias hablando de la vida. "Diálogos de mujeres sabias" Fina Sanz. Editorial Kairós Fina Sanz, Psicóloga, sexólog ...

Estar triste no es malo. Esta afirmación seguro que te parece una locura, pero sigue leyendo. Lo malo es no aceptarlo. Esta segunda afirmación, seguro que ya te parece un exceso y estás a punto de salir de esta página, pero te recomiendo que sigas leyendo. La tristeza como percepción errónea de una realidad que simplemente ES. Nuestros procesos emocionales, muchas veces son una trampa en la que ca ...

Eliminar pensamientos negativos, es uno de los objetivos que se suelen buscar con más ahínco a la hora de tratar de encontrar calma y serenidad entre tanto ruido que nuestra mente produce a lo largo del día. Eliminar esos pensamientos negativos, bien es verdad que no es cosa de un día, pero con la práctica basada en mindfulness o atención plena, la rumia mental disminuye y mucho. Como ese pequeño ...

El Alcalde de Jun, un pueblo de Granada pionero en la aplicación de las Nuevas Tecnologías al desarrollo social, ha tenido la amabilidad de poner altavoz a Plenacción, algo que le agradezco por su confianza y amabilidad. El Alcalde de Jun (Granada), Jose Antonio Rodríguez Salas, amigo y una de las personas que más conocimiento y buen uso hace de las redes sociales, además de uno de los impulsores ...

Economía solidaria para hablar de dos cosas que, en principio, parece que no tienen nada que ver; Espíritu y economía, pero que tienen más en común que lo que pensamos. Las dos quieren fomentar la felicidad humana. ¿y si las unimos? "Economía solidaria" Tania Singer y Matthieu Ricard. Editorial Kairós Hablar de economía y espiritualidad no es hablar, ni mucho menos, de dinero y religión, ...

¿Hay técnicas para aprender a relajarse en medio de esta mundo tan loco en el que habitamos?. Aprender a relajarse practicando el noble arte del silencio, es esencial para tu desarrollo personal y profesional. La respuesta contundente es que sí, que no sólo es posible conseguir la relajación mental y aprender a relajarse, sino que te diría que es de obligado cumplimiento hacerlo para tu propio ben ...

Respirar bien es simplemente respirar. Parece una tontería lo que te acabo de decir, pero a través de la lectura de "Tres pasos para el despertar", podrás darte cuenta de que una vez que atendemos al sencillo acto de respirar, el respirar bien se convierte en la normalidad a través de la práctica de mindfulness en tu vida cotidiana. Respirar bien a través de tres formas de práctica medit ...