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Trucos para ser feliz. quiero proponerte aquí 10 sencillas formas de trabajar para establecer ese sencillo sentido de felicidad en tu cotidianidad. No es complicado; es cuestión de proponérselo y tomar acción de diferente forma. Jugar con la creatividad nos proporciona 10 trucos para ser feliz que pondrá patas arriba tu "normalidad" de ver tu vida. Sin llegar a mostrar la profundidad de ...

Vencer el miedo es el objetivo principal que nos muestr […] The post Vencer el miedo. Hacerlo es fundamental para vivir en paz appeared first on Plenacción.

Para poder hablar de conciencia plena en este mundo hiperconectado que tanta abundancia nos ofrece, pero también tanta trampa escondida, no viene mal llevar a cabo un retiro de "silencio digital" aprovechando, en mi caso, la Semana Santa para estar 7 días sumido en una vida "semianalógica". Eso es lo que me propuse al punto de arrancar la Semana Santa (escribo esto en lunes de ...

Hablar de envejecimiento saludable y del arte de envejecer, puede parecer algo fuera de lugar en un tiempo en el que se ensalza lo nuevo, la juventud eterna y el ego inflamado de creerse permanente e inmutable, pero la realidad es que, quieras o no, vas a envejecer; y eso, si lo haces con atención, puede ser una gran etapa de tu propia vida. Y es que de envejecimiento saludable a través del arte d ...

Mindful eating es, simplemente, tomar conciencia del hecho de comer, de qué comes y de cómo comes. ¿Una moda?; pues realmente espero que todas las modas sean como esta. Practicar mindfulness dicen que está de moda. Pues bienvenida sea, porque todo lo que tenga que ver con el bienestar y el desarrollo personal, debería ser "asignatura" desde que entras, por primera vez, por la puerta de u ...

Es verdad que uno de los momentos más complicados a la hora de hablar de la práctica de la atención plena o mindfulness, es cuando aparece el ego y el yo. Más, incluso que el desapego, o el no juzgar; la relación entre el ego y el yo es "pura dinamita" en el camino de su comprensión. Mark Epstein, en "Contra el Yo" publicado en Kairós nos ofrece un buen trabajo en este sentido. ...

Para conseguir tener unos buenos estilo de vida saludable, una de las primeras cosas que debes hacer es "darte cuenta" de que la vida que llevamos normalmente, no favorece la consecución de tus objetivos tendentes a disponer de una vida sana. Vivimos demasiado deprisa y nuestra mala relación con el tiempo no facilita la tarea. Pero tienes que tener en cuenta que conseguir unos hábitos y ...

La gran pregunta: ¿Qué libro mindfulness leer?. Cuando comienzas a practicar atención plena o mindfulness, una de las mejores cosas que puedes hacer es leer. Aunque como en el tradicional dicho zen, "los libros son el dedo que señala la luna, pero no son la luna" por lo que además de lecturas, debes seguir la práctica intensa especialmente al principio, hasta que consigas que se conviert ...

Al hablar de meditación para niños, además de proponerte el descubrimiento a través del libro "Tranquilos y atentos como una rana", quiero contarte algunas experiencias que ya están en marcha en este ámbito y mostrarte algún ejercicio sencillo para que el trabajo con la meditación para niños sea un buen comienzo tanto si eres padre o madre, como si trabajas en cualquier área educativa. L ...

Cuando hablamos de mindfulness para niños, entre todos los libros de Thich Nhat Hanh en español, al que sumo el de la terapeuta holandesa Eline Snel "Tranquilos y atentos como una rana", quiero destacarte uno de esos volúmenes ilustrados que, además de leer, sin duda quieres tener. Es de entre los libros de thich nhat hanh en español, uno de los más sencillos pero más profundos. "¿P ...

Proponerse llevar una vida saludable en un mundo tan acelerado como el que estamos viviendo, (recuerda que el mundo no se acelera solo?algo estamos haciendo mal) es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Te dejo en este post cinco claves para una vida saludable que puedes poner en marcha con técnicas mindfulness o de atención plena. Llevar una vida saludable hará que comiences a ver la v ...

Si quiero hablar de trabajos con futuro, ante el mundo que viene y que ya ES, porque las nuevas tecnologías de la información y las comunicaciones han revolucionado nuestras vidas tal y como las entendíamos en el siglo XX, es porque desde Plenacción y con las herramientas que nos ofrecen la práctica de mindfulness, quiero mostrar que practicar la atención plena es estar en el mundo y no aislarse d ...

En algún momento, si estás desempeñando una relación laboral por cuenta ajena, es posible que te hagas la gran pregunta: Cómo cambio de trabajo sin por ello arruinar mi salud tanto física como mental (todo está relacionado), y es posible también que seas consciente de que algunos avisos te anuncian que has de ponerte a dar el paso. Plantearte cómo cambio de trabajo, supone enfrentarte a trabajar c ...

Al hablar de la crisis de los 50 años, y en este caso en hombres, es plantarse casi de pronto en un mar de cambios físicos, emocionales, sociales, sexuales y cómo no, espirituales. De eso se ocupa Fina Sanz en este nuevo libro, aparecido después de hablar de la crisis de los 50 en mujeres en el volumen "Diálogos de mujeres sabias", publicado también por Kairós. La crisis de los 50. " ...

Cumplir 50 años se convierte, de repente, en algo así como un momento crítico en el que, arrastrados por el ambiente general de agarrarse a lo nuevo, todo puede parecer el inicio de la caída; pero por el contrario, desde el punto de vista de la vida mindfulness, debe tomarse como una fecha más en el transcurrir de tu cotidianidad, desde la que aceptando los cambios, tengas la certeza de que la vid ...