Practica Vida

¡Si no tienes material de musculación en casa te mostramos una rutina en la que podrás trabajar todos los músculos del torso! Consiste en realizar una serie de ejercicios básicos que implican varios grupos musculares en su ejecución en el que usamos solo el propio peso corporal. Podréis si no vais a gimnasio usar material […] La entrada Rutina de calistenia para torso aparece primero en Prac ...

Esta vez nos trasladamos a Barcelona, porque el Crossfit se practica estés donde estés. Instalaciones y Situación El Crossfit Gala se encuentra bien ubicado, en el Carrer Pistó número 3, dentro de la ciudad de Barcelona. Sus instalaciones recuerdan a las del Urban Box. Al estar ubicado en el centro de la ciudad y no […] La entrada Crossfit Gala (Barcelona) aparece primero en Practica Vida.

¡Hola a todos! ¿te da pereza empezar hacer deporte? ¿quieres trucos para no abandonar el gimnasio y ser constante? A ver si con este artículo os puedo ayudar. Hay que reconocer que igual que te pueden entrar unas ganas tremendas de ponerte en forma, a la misma velocidad se pueden desvanecer si no le ponemos […] La entrada Trucos para no abandonar el gimnasio, ¡no pierdas la motivación! apare ...

Hola deportistas. Hoy os quiero recomendar varios libros con los que podáis empaparos de sabiduría y con los que podáis aprender y mejorar vuestros conocimientos sobre deporte, fitness, nutrición y salud. ‘Periodización del entrenamiento deportivo. Tudor O. Bompa, Ed. Paidotribo, 2006‘. Trata el tema del entrenamiento de la fuerza y de como podemos planificar una […] La entrada R ...

¡Hola lectores! Recientemente hemos tenido la oportunidad de ponernos en contacto y entrevistar a Mariam Hernández, actriz española, participante en la actualidad en la comedia de televisión de Cuatro Gym Tony. La seguimos desde hace tiempo tanto en su blog ‘Diario de una (F)it girl’ (para la revista Glamour) como en sus redes sociales, y os aseguramos […] La entrada Entrevista a ...

Cada vez son más los nuevos sistemas de entrenamiento: crossfit, paleo, entrenamiento funcional, HIIT… diversos nombres utilizados para referirse a sesiones de alta intensidad que combinan musculación y cardio con ejercicios globales en los que implicamos todo o casi todo el cuerpo. El éxito de este tipo de deportes se debe básicamente a tres factores: […] La entrada AUT Alchemical Urb ...

¡Hola a todos! Me estreno como autor en PracticaVida con este post, donde voy hablaros de uno de mis materiales favoritos de entrenamiento tanto cuando estoy entrenando a mis alumnos en clases colectivas o en entrenamiento personal, como por supuesto cuando entreno yo mismo: el ViPR, un objeto en principio simple, que poco a poco se […] La entrada ViPR, una herramienta muy funcional aparece ...

¡Hola! ¿Hace cuánto que os habéis tomado una cervecita fresquita? ¿es tan mala como parece? ¿engorda? ¿tenéis miedo a la “barriga cervecera”? ¡salgamos de dudas! Actualmente podemos observar cómo la cerveza se está posicionando como una bebida nutritiva y cuyo consumo moderado  nos puede aportar beneficios saludables. Diversos estudios y organizaciones evidenciaron que la cerveza [R ...

“Oye mira, yo he venido aquí para tonificar, no para ponerme como Arnold Schwarzenegger en el concurso Mr. Universo de 1967″. Esta frase representa el desconocimiento de muchas personas en cuanto al tema de ‘tonificar’. ¿Qué es en realidad tonificar? ¿Y por qué esta duda se encuentra más en las mujeres que en los hombres? Las mujeres que empiezan a ir al gimnasio lo primero ...

En la anterior entrada sobre electroestimulación desglosaba brevemente algunas de las características principales de la electroestimulación. En esta nueva entrada vamos a tratar de ver cómo se debe combinar la electroestimulación con el entrenamiento de resistencia del deportista. La resistencia, según Medina (2003) es: La capacidad física para mantener una actividad con una intensidad dada durant ...

Seguramente usted haya escuchado el dicho de "el trabajo más inteligente, no es el más duro". No significa que haya que aplicarlo a todo, pero cuando tratamos del metabolismo, ¡la declaración da en el clavo! Sin duda los consejos para aumentar metabolismo y quemar grasa son fundamentales. Aquí te explicaremos todos los consejos para aumentar metabolismo y quemar grasa. Presta atención y ...

Cardio por ahí, cardio por allá… ¡al final encontramos el cardio hasta en la sopa! ¿Cansad@ de esas largas sesiones de ejercicio cardiovascular? ¿Cuántas horas habrás malgastado queriendo perder grasa? He decidido tratar uno de los temas que generan mayor controversia en los gimnasios, el ejercicio cardiovascular y sus mitos. “Cuando realizas ejercicio cardiovascular necesitas alcanzar ...

Seguimos con la guía básica para volumen, esta vez haremos un poco más de hincapié en el entrenamiento. ¿Como debe ser nuestro entrenamiento? Lo primero que debemos tener en cuenta es que la ingesta de hidratos es alta en esta fase, así que debemos aprovecharlos. La mejor manera de aprovechar este aporte de energía adicional, es entrenando DURO. ¿Qué es eso de entrenar duro? Entrenar duro nos refe ...

Actualmente, el fitness y todo lo que le rodea, es una tendencia que se ha instaurado dentro de la sociedad y que cada vez gana más adeptos en España y en especial en el sector deportivo. A través de la Encuesta sobre los Hábitos Deportivos en España de 2010, realizada por el Consejo Superior de Deportes, en concreto por Manuel García Ferrando y Ramón Llopis Goig, vamos a ver dónde está posicionad ...

Los límites, como los miedos, son sólo una ilusión La entrada ¡Feliz 2015! aparece primero en Practica Vida.