Practica Vida

Esta es una cuestión, que aún a día de hoy, sigue siendo fuente de debate e investigación y que no esta totalmente clara. ¿Se puede perder grasa a la vez que ganar masa muscular? Si preguntas a un entrenador de la “vieja escuela” por esto, te dirá que por supuesto que SÍ, y lo hará con un rotundo “estoy seguro de ello porque yo lo he hecho y cualquier persona puede hacerlo” ...

Esta receta me la enseñó una amiga y tampoco me lo podía creer, pero verdaderamente merece la pena. Está súper bueno y es facilísimo de hacer. Así que no os entretengo más y os paso la receta: Características principales: -¡¡0 KCAL!! -Rico en minerales, con propiedades depurativas. -Rico en vitamina C y antioxidantes, por la presencia del jugo de lima o limón. -Recomendada: para cualquier momento ...

Últimamente suelo ver mucho la frase "no pain, no gain" ("sin dolor no hay recompensa"). La frase puede estar bien para motivar en cierto modo a las personas, pero para ser llevado a la práctica no me parece lo más recomendable. En esta entrada me gustaría comentaros mi opinión acerca de por qué considero que la frase "no pain, no gain" no es la mejor opción para prog ...

Entrenamiento concurrente es aquel que combina el entrenamiento de fuerza y de resistencia cardiovascular. De aquí sale la pregunta: ¿Cuándo hago cardio, antes o después de hacer pesas? Esta pregunta es una de las más repetidas en el mundo de la actividad física. Para responder a esta pregunta, debemos conocer un poco más como funciona nuestro cuerpo. Si nos limitamos a uso de sustratos energétic ...

Antes de ponerme abordar este tema que ha generado tanta controversia, en mi opinión, no es más que producto de la ignorancia y con esto quiero decir que no sabemos realmente a qué nos estamos refiriendo comúnmente como “proteína en polvo” . Y es que para poder judgar un producto primero hay que conocerlo. Las proteínas son una serie de moléculas muy heterogéneas con respecto a su func ...

Cuando hablamos de la higiene postural nos referimos a: La postura correcta que debemos adoptar, ya sea en un ejercicio estático (p.e. estar sentados), como en uno dinámico (p.e. elevar un objeto pesado) Así es como la define Elena Martínez Gómez, una fisioterapeuta en un artículo hace más de 14 años. Para aplicarlo al deporte del músculo, lo podríamos definir como “la postura correcta a re ...

Buenas a todos. Hoy me he decidido a escribir sobre un tema que me preocupa bastante: la obesidad infantil. Es uno de los problemas más importantes en nuestra sociedad a día de hoy, y pienso que muchas personas están verdaderamente desinformadas sobre este asunto. ¿De quién es el problema realmente? ¿De los niños que les gusta comer todo lo que no deberían? ¿De los padres por permitir que sus hijo ...

A día de hoy, aún es habitual encontrarnos en el mundo deportivo  la creencia de que el entrenamiento de fuerza no beneficia a aquellos deportistas o aficionados al deporte de resistencia. Muchos entrenadores consideran que el trabajo de fuerza no inducirá ninguna adaptación positiva, o que al menos no será demasiado relevante como para dedicarle tiempo en la planificación de sus entrenamientos. E ...

En anteriores entradas hemos tratado algunos aspectos sobre la creatina (Creatina, ¿qué es?. Funciones y Creatina, ¿cómo tomarla?). Hoy trataremos los siguientes temas: – Cuándo tomar creatina – Tipos de creatina ¿Cuándo es más eficiente consumir Creatina? Actualmente no está nada claro cuándo es mejor tomar la creatina. Es un debate constante y que no termina de aclararse. Antes del e ...

Con la llegada del frío del invierno, solemos abrigarnos y poner la calefacción al máximo. Nos resulta desagradable pasar frío, no estamos muy acostumbrados a ello en paises templados como el nuestro. Vamos a imaginarnos por un momento a nuestros antepasados. Ellos no disponían de calefacción y sus abrigos no pasaban de meros recortes de pieles de animales de caza. ¿Os imagináis que frío deberían ...

Un nuevo año ha comenzado, pero deja atrás unas navidades muy duras y con ellas los muy temidos kilitos de más que hay que empezar a rebajar. Primer paso, apuntarse en al gimnasio, segundo paso y más importante que el primero, ir al gimnasio. No solo hay que apuntarse, no solo hay que desearlo, hay […] La entrada Dietas hipocalóricas y ejercicio físico aparece primero en Practica Vida.

Seguimos con las recomendaciones de libros sobre deporte, fitness, nutrición y salud. En el anterior post ya vimos unos cuantos, y con este finalizaré mis recomendaciones con varios libros muy interesantes y que creo que pueden serviros de ayuda. Más adelante, cuando tenga la oportunidad de leer o informarme sobre más libros relacionados con estos temas, […] La entrada Recomendaciones de lib ...

Deportes extremos, drogas y comida basura, ¿qué tienen en común? La respuesta a la pregunta del titular de este artículo es "la adicción". Algunos son adictos al riesgo, es común ver personas que se graban haciendo cosas increíbles, que practican deportes de riesgo, que interaccionan con animales peligrosos o escalando edificios sin protección. Boxeadores, alpinistas, […] La entrad ...

Prescribir medicamentos está a la orden del día, sin embargo, algo no tan usual es la prescripción de la actividad física. Si los medicamentos son necesarios para combatir enfermedades, el ejercicio físico es necesario para hacer nuestra vida saludable. Ante esta necesidad y gracias a las nuevas tecnologías nace la primera plataforma capaz de prescribir […] La entrada MyVitale. Sistema de pr ...

El Crossfit va cobrando cada vez más y más fama. Destaca como deporte completo que engloba varias disciplinas, menos “aburrido” (al menos para algunos) que las rutinas de pesas de los gimnasios y aumenta el número de personas metidas en el mundo del deporte que se deciden a montar un box. Esta vez en la […] La entrada Análisis: District Box (Madrid) aparece primero en Practica Vi ...