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www.practicavida.es/Actualmente están cada vez más de moda la aparición de centros o gimnasios en la que la electroestimulación se convierte en su estrella dentro de sus programas, pero para poder saber para qué sirve y como actúa la electroestimulación, es necesario conocer previamente cómo funciona el músculo. ¿Cómo funciona el músculo? Muy a grosso modo, podemos decir que el musculo está formado por fibras muscula ...
Buenas lectores, hoy vamos a hablar un poco sobre algo que, desgraciadamente, está ensuciando el nombre de muchos atletas y aún más, el nombre del culturismo, los esteroides anabólicos. Lo primero que debemos saber es que estos esteroides son tratamientos MÉDICOS, no son para uso personal y mucho menos para alguien que no sabe ni siquiera lo que es la testosterona. Hoy día, a pesar de conocer ries ...
Como en casi todo, las apariencias engañan. ¿Quién no conoce a algún amigo, familiar o compañero de trabajo que es el típico que come fatal, no hace deporte, pero sin embargo se conserva delgado y esbelto? Suele ser gente que alaba su genética y es envidia de los demás, y eso es porque el ser humano quiere conseguir resultados sin esfuerzo. Suelen ser personas que son esbeltas por fuera y dan la i ...
¡Hola a todos! ¿Alguna vez habéis tenido la oportunidad de subir, trepar la cuerda y no os habéis atrevido? ¿Queréis entrenar de una forma mas segura, mas cómoda y evitando todo lo posible las lesiones como la tendiditis en los brazos? ¿Tu gimnasio no tiene una cuerda del mínimo que necesitas? ¡Esto ya no es un problema gracias a una nueva máquina, de creación española: ¡DINANFORM! Empecemos conta ...
¿Qué son los aminoácidos? Los aminoácidos están incluidos hoy en día en casi todas las mezclas de proteínas en polvo, dado que ayudan a que el organismo las sintetice mejor y las digiera antes. Son compuestos orgánicos producidos por el propio organismo en pequeñas cantidades, ayudando en funciones a nivel celular y muscular. ¿Cuáles son los más importantes? En este apartado incluyo los que para m ...
Estamos a punto de terminar el año, y queremos insistirte en los beneficios físicos y psicológicos que la práctica del ciclismo nos proporciona. Y que mejor regalo para estas navidades que una bicicleta, ya sea para campo o ciudad. En Bikeos, tienda online de ciclismo tendrás todo lo que buscas. Son expertos y por lo tanto te traen todo tipo de bicicletas y accesorios: Bicicletas: Mountain bik ...
Aún se puede escuchar a mucha gente decir “no comas hidratos de carbono por la noche que engorda”, “yo no como fruta o pan de noche que eso se trasforma en grasa”. Este es uno de los mayores mitos de la nutrición y sinceramente, cada vez que oigo a un entrenador personal y nutricionista prohibir los hidratos de carbono (HC) por la noche porque se transforman en grasa me da ...
Sabemos que alto rendimiento y salud no son compatibles. El otro día hablé sobre la creciente moda del running en España, que ha hecho que muchísima gente sedentaria se arranque y se aficione por este deporte. Eso está genial, pero como todo, pues tiene su parte negativa. El artículo http://www.practicavida.es/2014/08/31/es-el-deporte-bueno-o-malo-para-nosotros/, hablé de que no sólo es fundament ...
¡Hola! Normalmente cuando llegamos al gimnasio y pedimos que nos hagan una rutina, los monitores del gimnasio nos suelen poner una rutina/entrenamiento de baja frecuencia, es decir: entrenar un músculo diario (lunes pectoral, martes espalda, miércoles piernas, jueves hombros y el viernes los brazos, por ejemplo). A este tipo de tabla, como decíamos anteriormente, se la conoce como entrenamiento ...
¡Hola! Normalmente cuando llegamos al gimnasio y pedimos que nos hagan una rutina, los monitores del gimnasio nos suelen poner una rutina/entrenamiento de baja frecuencia, es decir: entrenar un músculo diario (lunes pectoral, martes espalda, miércoles piernas, jueves hombros y el viernes los brazos, por ejemplo). A este tipo de tabla, como decíamos anteriormente, se la conoce como entrenamiento ...
Ya hablamos en PracticaVida no hace mucho en un artículo de los beneficios que producen las clases de Pilates, clases cada día más de moda, pues están dirigidas a prácticamente todo tipo de persona y condición física. Mejorarás la fuerza del cuerpo, la flexibilidad y la resistencia. El poder de un entrenamiento de Pilates Os presentamos hoy Bonpilates, empresa lider en el mercado de maquinaría es ...
Todos sabemos que sin fuerza no hay nada, pues con esta gran rutina con combinaciones en series y repeticiones conseguiremos obtener una gran congestión y elevaremos nuestra fuerza al máximo potencial. Concentrados en el desarrollo del ejercicio poniendo atención a una buena técnica, intentando llegar siempre a realizar el recorrido completo, aplicando descansos cortos en las superseries y descan ...
Cuando descuidamos nuestra alimentación y dejamos de hacer ejercicio, tendemos a ganar grasa porque nuestro gasto calórico es inferior a nuestra ingesta. Es lo que se llama superávit calórico. El problema viene cuando no hacemos nada al respecto, y seguimos descuidando nuestra alimentación (exceso calórico) y no hacemos ejercicio (no aumentamos nuestro gasto calórico). Entonces es cuando entramos ...
A la hora de hablar de suplementos o complementos para la ganancia de masa muscular casi siempre suele salir a mayores de la archiconocida creatina un suplemento llamado Glutamina. ¿Qué es la Glutamina? La Glutamina es un aminoácido no esencial sintetizado en el músculo esquelético, el pulmón y el cerebro (muy importante). Es el aminoácido que más abunda en el cuerpo humano ( 60% en los músculos ...
Ya hemos dedicado varias entradas al Crossfit, deporte o modo de entrenamiento procedente de Estados Unidos que está pegándole fuerte en España en los últimos años, y ya hemos hablado de los “boxes”, centros específicos equipados con anillas, barras, balones, zonas de peso libre y demás materiales que permiten realizar estos entrenamientos de ejercicios funcionales y alta intensidad. E ...
