Esculpe Tu Cuerpo

Alguna vez te has hecho la pregunta: ¿por qué no me duele el cuerpo después de hacer ejercicio? o al revés: ¿Por qué me duelen tanto los músculos a los siguientes días? Ese dolor tan particular no es una maldición (aunque así lo parezca); y su ausencia tampoco es una señal de que no has entrenado bien.. Para nada El dolor después de entrenar se da por un motivo específico y en este episodio del po ...

Lo más normal del mundo es que tengas una falta de motivación para hacer ejercicio. ¿Por qué te digo esto? Porque la mayoría de nosotros comenzamos con el pie izquierdo al momento de buscar la motivación adecuada para comenzar a entrenar: pensamos que nos va a llegar un viento mágico que nos inspirará a pararnos de nuestro lugar y ser sumamente disciplinados todo el tiempo. La vida real es muy dif ...

Si eres mujer, probablemente te has preguntado cómo eliminar la celulitis de las piernas, glúteos, o de cualquier otra zona propensa a este problema. La celulitis es tan común que pareciera una epidemia que evita a las mujeres poder estar cómodas en la playa o al usar vestido. Opciones hay muchas; desde tés mágicos hasta operaciones estéticas que prometen eliminarla. Pero ¿son efectivas?, ¿valen l ...

En este artículo te muestro para qué sirve la vitamina K y por qué sería buena idea que te suplementes con ella. Pregunta: ¿Cuál vitamina es la más importante? Lo que probablemente respondas serían las del complejo B, la D, o la C pero jamás se te ocurriría responder: “la vitamina K”. A lo largo de los años, se han recomendado ciertas vitaminas como las más valiosas para el cuerpo humano. Por ejem ...

Cómo entrenar desde casa es algo que todo deberíamos saber. Es decir, no podemos depender siempre del gimnasio, porque muchas veces no podrás llegar a entrenar al gym porque estás de viaje, porque no tienes el tiempo para ir en la semana, o bien porque estás comenzando en esto del fitness y quieres comenzar a entrenar en la confianza de casa. Está perfecto. Lo que debes tomar en cuenta es que, al ...

En este artículo te muestro todo lo que tienes que saber sobre cómo hacer ejercicio en casa de manera efectiva. Mientras escribo este artículo, estamos en medio de una cuarentena mundial para evitar la propagación del virus SARS-Cov-2, el cual provoca la enfermedad Covid-19. Por lo mismo, miles de personas que solían asistir al gimnasio regularmente ahora no tienen opción más que entrenar desde ca ...

¿Buscas cómo aprender a meditar? Esto podría parecer algo que sólo quisieran saber aquellos que anhelan llegar a ser gurús que viven en una montaña y que sólo se alimentan de rayos solares Pero como veremos en el episodio de esta semana, meditar tiene muchos beneficios para la gran mayoría de personas. Desde ayudarte a dejar vicios, mejorar tu sueño, disminuir la ansiedad, y muchas cosas más. Come ...

En este artículo te muestro por qué y cómo meditar de manera correcta para obtener todos los beneficios a la salud que ésta te aporta. ” Hace falta muy poco para tener una vida feliz; está todo dentro de ti, en tu forma de pensar.” -Marco Aurelio. Si te menciono la palabra “meditación” seguramente pienses que son cosas esotéricas, donde necesitas tener cabello largo, barba, y vivir aislado de la c ...

Cómo fortalecer el sistema inmune es muy importante, porque es la manera que tu cuerpo tiene para protegerte de cualquier patógeno que ingrese a tu cuerpo. Por lo mismo, es de suma importancia que pongas atención a qué hacer para poder fortalecerlo lo mas que puedas. Por eso, en este episodio del podcast, te voy a mostrar la evidencia que existe sobre cómo fortalecer estos sistemas de forma natura ...

En este artículo te muestro cómo fortalecer el sistema inmunológico para luchar contra las enfermedades que se contagian fácilmente. En las últimas semanas hemos sido afectados de manera mundial por el coronavirus (covid-19). Una de las maneras más efectivas para luchar contra él es el distanciamiento social para evitar más contagios. Pero otra trinchera que puede ayudarnos contra el coronavirus ( ...

El coronavirus ha llegado con mucha fuerza a nuestras vidas, pero ¿qué es el coronavirus?, ¿cómo podemos evitarlo?, ¿cuál es el verdadero motivo por el que todos los países del mundo se están preocupando? En el episodio de esta semana del podcast, vamos a analizar al coronavirus desde qué es, hasta cómo puede colapsar las instituciones de salud del mundo Pero no todo está perdido, y no todo es tan ...

En este artículo te muestro la ciencia que hay detrás del coronavirus y por qué hay cosas que deberían preocuparnos más que otras. ¿Recuerdas la película de los Gremlins? Fue estrenada en 1984 y es esa donde salió Gizmo, un personaje parecido más a un peluche tierno que a una máquina asesina: fuente: http://www.sensacine.com/noticias/cine/noticia-18551822/ La trama de la película es que Gizmo es u ...

En este episodio del podcast te voy mostrar una guía con la que podrás hacer tus propios batidos de proteína caseros para ganar masa muscular. Así ya no tendrás que conformarte con los licuados llenos de azúcar y de fuentes pobres de proteína que te ofrecen en la mayoría de “clubs de nutrición”. Después de escuchar el episodio de esta semana sabrás cómo hacer licuados de proteína efectivos, saluda ...

En este artículo te muestro la ciencia que hay detrás de los endulzantes artificiales, para que sepas cuál sustituto de azúcar es mejor. Una de las formas más efectivas para mejorar tu salud es saber qué cosas evitar. Por ejemplo, evitar comer mucha grasa trans, el alcohol, fumar, y por supuesto, consumir demasiada azúcar. Ésta última es algo difícil de lograr porque aceptémoslo: los helados, past ...

¿Qué es lo más importante para llevar una vida saludable, te preguntas?… La respuesta a esa pregunta son muchas cosas… muchas de ellas difíciles, otras fáciles, y muchas más sólo una cuestión de ”cambiar el chip mental”. Pero si me lo permites, en este episodio del podcast, te voy a compartir lo que para mí es lo más importante para llevar una vida saludable (y efectivo). Específicam ...