Esculpe Tu Cuerpo

Generalmente, cuando cruzamos por primera vez una tienda de suplementos alimenticios, vemos muchos productos que aseguran poder disminuir el porcentaje de grasa corporal sin hacer nada, pero ¿realmente funcionan estos suplementos quemadores de grasa? Existen cientos de estos productos, y claro está que no podría analizar todos… lo que sí podemos es hablar de los más famosos. Cabe aclarar que ...

Cuando comenzamos con una nueva rutina de ejercicio, o con una nueva dieta, queremos hacerlo todo a la perfección. Sin embargo nos olvidamos de lo más importante: ¡practicar! Y es que, bien lo dice el dicho: La práctica hace al maestro Una gran frase que está llena de verdad… Practicar es lo que va a hacer que alcances tus objetivos en el fitness. Así de simple. Porque si piensas que de la n ...

En este artículo te muestro lo que la ciencia dice sobre si es malo usar el microondas o no. Hace mucho tiempo, cuando no existía tanta tecnología, las generaciones anteriores cocinaban sus alimentos con sartenes y otros utensilios no tan avanzados. Eso cambió cuando llegó el horno de microondas. Ésta herramienta vino a revolucionar por completo la manera en la que calentamos los alimentos. Con el ...

Por lo general, siempre queremos hacer más y mejor todo lo que hacemos… esto está bien, pero a veces termina por fastidiarnos y generar más estrés que progreso. Por eso, es importante encontrar formas de balancear el entusiasmo que tenemos en cuanto al ejercicio y nuestra vida común y corriente. Y es que, al día de hoy, existen muchísimas técnicas desarrolladas para que puedas mejorar tu des ...

En este artículo te muestro si la dieta según tu tipo de sangre tiene algún sustento científico que pruebe sus beneficios o no. Cada cierto tiempo se van ciclando las “dietas de moda”. La cetogénica, la paleo, etc. La dieta del grupo sanguíneo es una de éstas, ya que no es para nada nueva, pero sigue apareciendo una y otra vez en los medios. Al día de hoy existen investigaciones sobre esta dieta e ...

The game changers es un documental que promueve la eliminación del consumo de carne en la dieta humana. El vegansimo definitivamente tiene muchos puntos a favor y puedes lograr mucho progreso siguiendo este tipo de alimentación. Pero tampoco es justo demonizar a los productos animales si no hay evidencia que muestre concretamente que son dañinos para el cuerpo humano. Y precisamente en el episodio ...

Si te has preguntado cuáles son los beneficios para la salud de la espirulina, aquí te cuento absolutamente todo sobre ella. Al día de hoy ya no sabemos en qué confiar… Existen productos milagro, suplementos inútiles, pastillas que te prometen adelgazar, sustancias que dicen ser suplementos “seguros” cuando en realidad son otra cosa, etc Y por lo generar, todos estos resultan en estafas. Per ...

¿Alguna vez te has preguntado para qué sirve la l-carnitina? Ya sé… probablemente has escuchado que es casi milagrosa para perder peso, o que puede mejorar tu rendimiento en el entrenamiento. Incluso hay quienes dicen que podría ayudarte a ganar masa muscular casi igual que los esteroides. Aunque, como escucharemos en este episodio, la realidad está muy lejana de esto. Este suplemento sí que ...

Esta es mi opinión de The game changers, un documental sobre veganismo y fitness, y donde te mostraré lo que en verdad dice la ciencia sobre estos temas. «The game changers» es un documental que puedes encontrar en Netflix, tiene una duración aproximada de 80 minutos y su protagonista es James Wilks. James Wilks es un luchador retirado de MMA, quien durante todo el documental nos irá pla ...

¿Cómo no dejar el ejercicio?… esa es una de las razones por las cuales dejamos por completo de entrenar… ya sea porque no puedes por el tiempo, deudas, lesiones, etc. Y es que, la vida moderna está llena de comodidades que vienen muy bien, pero también nos ha hecho demasiado frágiles. Ser frágil no sólo se refiere a que algo se pueda romper, sino a sistemas completos que utilizamos par ...

Si quieres saber toda la verdad acerca de la carne roja y su relación con la salud, aquí te muestro todo lo que la ciencia ha descubierto. La carne roja es un alimento que como humanos hemos consumido a lo largo de toda nuestra evolución. Por lo mismo, no puede traernos problemas, ¿verdad? La respuesta a esa pregunta está en tonos grises, porque sí hay evidencia que muestra que puede ser problemát ...

Si te has preguntado si tomar esteroides es malo (en cualquier forma), entonces es porque quieres crecer rápido muscularmente, pero buscar esto sería la peor decisión. Porque, como veremos en este episodio del podcast, los esteroides son terribles para tu organismo. Sí, son súper efectivos para ganar músculo y perder grasa corporal, pero todo tiene un precio, y el de los esteroides es muy caro (y ...

Si quieres saber si la electroestimulación muscular es efectiva para que puedas ganar fuerza y músculo, aquí te muestro toda la ciencia al respecto. Lamentablemente, al escuchar el término “electroestimulación muscular”, lo primero que se me viene a la cabeza es este comercial: Es de esas cosas que uno ya no puede borrar de su mente… Ya hablando en serio… la electroestimulación muscul ...

La leche y los lácteos son alimentos que han estado con el ser humano desde hace miles de años. ¿Cómo algo que ha ayudado a nuestra especie a desarrollarse por mucho tiempo, puede ser considerado dañino? Sin embargo, muchos dicen que es muy negativa para el cuerpo humano y que está llena de sustancias como hormonas, sangre, pus, etc. En este episodio del podcast, te muestro la ciencia que hay det ...

En este artículo vas a aprender cuál es la manera más eficaz de responder a la pregunta ¿debo hacer volumen o definición? Preguntarte si debes hacer volumen o definición no es un cuestionamiento que se haga una persona que no esté metida en estos asuntos del fitness. Digo esto porque los conceptos “volumen” y “definición”, no le dicen nada a una persona que no está interesada en cambiar su físico. ...