Esculpe Tu Cuerpo

En este artículo te muestro si son malos para la salud los sartenes de teflón o si son saludables. También te doy una guía de las mejores opciones de sartenes para cocinar. La semana pasada vi una película llamada “Dark Waters” (en español le pusieron “El precio de la verdad” ). La película trata sobre la historia de cómo la empresa DuPont envenenó el agua de un pueblo en Estados Unidos al crear u ...

“No tengo tiempo de hacer ejercicio” la frase que ha dejado a muchos con las ganas de transformar su físico y que en definitiva, está sobrevalorada. Vamos a poner un ejemplo: imagina que de un día para otro, mágicamente, todas tus responsabilidades se van ¡PUFF! nada cero responsabilidades. ¿Crees que ahí sí ya tendrías tiempo suficiente para poder hacer ejercicio como siempre has querido? Como ap ...

En este artículo te muestro por qué son malas las grasas trans, la ciencia que hay detrás de ellas, y a cómo evitar consumirlas. Alrededor de los años 1900, Procter & Gamble, la compañía dueña de empresas como Crest, Gillette, Head & Shoulders, entre muchas otras; comenzaron a experimentar con la hidrogenación de aceites (el proceso por el cual se crean las grasas trans). Procter & Gamble estaba b ...

Cómo eliminar la grasa localizada es un tema que hasta hace unos años era un mito. Así es, perder grasa de manera localizada es bastante difícil y no se habían encontrado estudios que comprobaran que esto podría ser posible. Pero en el episodio de esta semana, voy a platicarte lo que se encontró en un estudio realizado, con el que se demostró que la pérdida de grasa corporal de manera localizada s ...

Para transformar tu cuerpo necesitas de varias cosas, pero la nutrición y controlar porciones es lo más importante. Si quieres perder peso necesitas consumir menos calorías de las que tu cuerpo gasta; mientras que si quieres aumentar tu masa muscular necesitas consumir más calorías de las que tu cuerpo gasta. Si quieres lograr ambas (ganar músculo y perder grasa corporal) al mismo tiempo es algo m ...

En este artículo te muestro si consumir levadura de cerveza para ganar masa muscular es un método efectivo, o si en realidad no vale la pena. Pareciera ser que cada día nace un nuevo “super-alimento”, la “dieta mágica” o el “suplemento más efectivo” Desde “quemadores de grasa corporal” que (según) funcionan sin hacer nada, hasta químicos con nombres rarísimos que parecen sacados de una película de ...

Hoy vamos a hablar sobre un tema que para muchos podría sonar a un disparate: el entrenamiento mental. Es decir, a entrenar tu mente para que te ayude a ganar más fuerza y músculo. Así es, tu mente puede ayudarte a cargar más peso si la entrenas adecuadamente. ¿Y por qué quisiera cargar más peso? Sencillo, porque las ganancias de fuerza van de la mano de las ganancia musculares una vez que ya has ...

¿Cuándo se comienza a perder músculo? Ésta es una de las preguntas más recurrentes en el fitness. Es una pregunta muy famosa por el simple hecho de que somos humanos, y definitivamente, todo se transforma en esta vida… Lo que en un tiempo fue tu rutina del día a día, hoy parece que todo cambió y ahora no te da tiempo ni de salir al cine. Por lo general, ir al gimnasio te toma como mínimo una ...

En este artículo te muestro lo que la ciencia dice sobre si es malo masturbarse antes de hacer ejercicio o no. Existen muchos tabúes acerca de cómo puede afectar la masturbación y el sexo antes de entrenar. Y es que, las opciones en cuanto a cómo conseguir estos estímulos han avanzado mucho en la vida moderna. Hoy en día podemos ver cientos de opciones de pornografía en internet en cuestión de seg ...

Los mejores hábitos fitness no son aquellos que muchas veces nos cuentan los gurús, sino aquellos que podemos mantener por años y años. Lograr transformar tu físico no es una cuestión de ver quien puede sufrir más. Tampoco ver cómo puedes hacerte la vida lo más miserable posible. Sin embargo, esto es lo que nos quieren dar a entender muchos gurús del fitness. Sí, vas a necesitar algo de disciplina ...

Este es un podcast especial… Es especial porque, como probablemente sabes, acabo de lanzar mi primer curso sobre fitness llamado Fase 1: Origen. Como su nombre lo indica, es para personas que quieren comenzar en el fitness pero no saben cómo hacerlo de la manera más efectiva. O bien, para quienes ya comenzaron pero simplemente no han obtenido los resultados que esperaban. En este episodio te ...

Hoy en día existen literal cientos de dietas para perder peso. Algunas tratan de restringirte ciertos alimentos, otros de decirte que hay una fruta mágica de Brasil que cura todos tus males, etc… Y desde hace algunos años, ha surgido un nuevo contendiente dentro de estas dietas: la dieta alcalina. Explicar lo que es la dieta alcalina es algo complicado porque antes tendríamos que explicar qu ...

Star Wars, como probablemente sabes, es una franquicia de películas que ha crecido enormemente en los últimos años. A pesar de ser una película comercial, tiene mensajes muy profundos sobre la vida; y como acaba de estrenar su último episodio, para aprovechar esto, grabé este episodio del podcast para platicarte cuáles son las lecciones que Star Wars nos puede enseñar sobre el fitness. No te preoc ...

Planear en el fitness es una opción que muy pocos de nosotros tomamos en cuenta. Por lo general, queremos comenzar por salir a correr, comer sólo pollo y brócoli, comprar muchos suplementos alimenticios, etc… Sin embargo, un gran paso que podemos dar antes de iniciar en este camino es el de planear y ser proactivo, y sobre eso, Abraham Lincoln tiene mucho que enseñarnos. Por eso, en este epi ...

Si has estado algún tiempo investigando sobre temas de fitness, probablemente te has encontrado que dicen que el IMC no es importante, pero ¿es verdad que no importa el índice de masa corporal? Sobre este tema hay opiniones de todo tipo, desde quienes dicen que no importa porque no toma en cuenta al peso del músculo, y otros que dicen que sí debe importar porque es infalible. Y como muchas cosas e ...