Esculpe Tu Cuerpo

Fumar es malo para el organismo, sí, eso ya lo sabemos todos ¿pero sabes cómo afecta fumar a la ganancia de músculo? Recuerdo a la perfección el primer día que fumé… Fue en la secundaria, después de salir de clases mientras jugábamos billar con unos amigos (porque obviamente nos habíamos ido de pinta). Ahí, uno de ellos sacó un cigarro y fumaba con la gracia de un señor de 50 años cuando en ...

¿Sabes qué es la dieta flexible? La principal queja que tenemos cuando comenzamos una dieta es esta: «No nos gusta lo que comemos.» Pero eso será cosa del pasado después de que escuches este episodio del podcast: «El Arte y Ciencia Del Fitness». Con la dieta flexible puedes comer tacos, tortas, tamales… tortas de tamal… y cualquier otra combinación que se te ocurra, ...

En este artículo vas a aprender todo sobre cómo el estrés afecta la ganancia muscular, por qué puede traer problemas a tu salud, y estrategias para disminuirlo. En el fitness, hay un problema que se ve constantemente, y es que sólo pensamos en el estrés físico, como el que imponemos a los músculos y tendones cuando levantamos peso. Pero estaríamos cayendo en un error. Somos seres psicosomáticos: p ...

Buscar una fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal es una buena idea para saber si necesitas bajar de peso… O no… y ahora verás el porqué. La realidad es que métodos para calcular el porcentaje de grasa corporal hay muchos. Existen máquinas especializadas para escanear tu cuerpo y ver cuánto de tu organismo es grasa y cuánto es masa magra (sin grasa). El problema es que l ...

En esta guía vas a encontrar todo lo que necesitas saber sobre los nootrópicos y los mejores que existen. Nootrópicos ¿Sabes lo que son? Imagínate un suplemento que te ayude a ser más inteligente, tener mayor capacidad de reacción, disminuir la fatiga, entre otras cosas… Suena bastante bien ¿verdad? En teoría esto es lo que los nootrópicos pueden hacer por ti. Y es que, si existen suplement ...

¡Estrenamos Podcast! A partir de esta semana, cada miércoles vas a tener una opción más para seguir nerdeando sobre salud y fitness mientras vas en el coche, viajas, o sacas a pasear al perro. En este primer episodio voy a platicarte el porqué decidí llamar a mi sitio «Esculpe Tu Cuerpo» y también por qué el podcast se llama «El Arte y Ciencia Del Fitness». Si no sabes qué son ...

En el episodio número 2 del podcast «El Arte y Ciencia Del Fitness» vamos a hablar sobre el aceite de coco. Este es un aceite que desde hace tiempo ha venido tomando fuerza en el mundo de la nutrición y el fitness. Hay quienes predican que puedes tomar aceite de coco como si fuera Frutsi… pero la verdad sobre el aceite de coco va más allá. ¿Es cierto que tiene beneficios a la salud ...

La pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez en la vida: ¿sudar quema grasa? Y es que, hemos visto un montonal de veces cómo las personas salen a correr con sudaderas para… bueno… sudarlas lo más que puedan. Muchos piensan que el sudor es la grasa corporal derritiéndose a más no poder. ¿Es esto cierto? ¿Necesitas deshidratarte para poder bajar de peso? ¿O existen mejores manera de ...

En este artículo te muestro “el escalón” que necesitas subir para dejar de preguntarte: ¿por que no veo resultados en el gimnasio? Sí, sí, sí ya sé… Probablemente pienses que estoy hablando de rutinas de ejercicio donde tienes que subir escaleras o algo parecido… Pero no, la realidad es que voy a hablarte de algo completamente diferente. Este artículo está dedicado a aquellas personas ...

En este artículo te muestro cómo las fajas reductoras pueden afectar tu salud y también te muestro el porqué no funcionan como dicen. Fajas reductoras, fajas colombianas, entrenadores de cintura Éstos son algunos de los nombres que se utilizan para nombrar a las famosas fajas utilizadas para reducir la circunferencia de la cintura en mujeres. Quienes promocionan estos productos aseguran que las fa ...

Si quieres saber todo sobre el té verde como sus variaciones, beneficios, efectos negativos, y más; este artículo te muestra todo sobre esta hoja tan famosa. El té verde es una de las bebidas más conocidas del planeta. Es casi un tema de dominio popular que el té verde es muy benéfico para la salud y es casi un producto milagro. Hay quienes juran que trae muchos beneficios a la salud e incluso pue ...

En este artículo te muestro la ciencia sobre por qué entrenar en tus 60 (o más) años y los beneficios que tiene en tu salud. ¡He descubierto la fuente de la eterna juventud! ¡Así es!, ¡lo logré!… Bueno tal vez yo no la descubrí .. y tampoco es que sea eterna realmente … .. Ok, no descubrí la fuente de la eterna juventud ni nada parecido Lo que encontré fueron muchos estudios que nos da ...

Si quieres saber si la dieta paleolítica es efectiva, en este artículo muestro la ciencia sobre ella y si debes regresar a comer como tus ancestros (o no). Desde hace muchos años han surgido dietas de todas formas. Dieta de calorías negativas, alcalina, mediterránea, cetogénica, etc… Dentro de estas dietas, una ha tenido bastante fuerza desde hace algún tiempo: la dieta paleolítica. Ésta tam ...

En este artículo te muestro cómo afectan los tatuajes a tu salud y a tu desempeño físico. Sorpresivamente, sí debes prestar atención a algunos factores. Desde hace literalmente miles de años, los humanos nos hemos realizado tatuajes. Es una modificación corporal tanto antigua como moderna. Por ejemplo, el más antiguo se le ha atribuido a Ötzi, un hombre de Europa que tenía 61 tatuajes y data del a ...

En este artículo vas a aprender cómo diseñar rutinas específicas para las pantorrillas, tomando en cuenta los errores que debes evitar. Si existiera un premio para galardonar al músculo más necio a crecer las pantorrillas se lo ganarían cada año sin competencia alguna. Es en serio, es el grupo muscular que más le cuesta crecer. Y tanto hombres, como mujeres, se beneficiarían mucho de entrenar est ...