63 ideas publicadas y 7 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Entrenadora Personal, experta en Actividad Física y Salud. Lcda. Ciencias de la Act. Física y el Deporte, Magisterio Ed. Física, Máster en Trastornos de la Conducta Alimentaria, entrenamiento en la Mujer, Farmacología y Nutrición, Patologías.
En mi blog trato de temas actuales relacionados con la salud que nos preocupan a todos, más allá de lo puramente estético y alejado de los "influencias" sin formación que se atreven a dar consejos sin base científica ni probada. La salud es un tema importante y yo lo trato con respeto. En mi trabajo trato con personas y por eso, los artículos que expongo son realistas y del día a día. Huye de los milagros y las falsas promesas.
https://ruthcohen.es/blog/5 Técnicas de Coaching para Aumentar tu Productividad Diaria La productividad no es tan solo una cuestión de hacer más cosas en menos tiempo; es sobre todo optimizar nuestros recursos, dirigir nuestras energías y encontrar un equilibrio que permita alcanzar nuestras metas de manera más eficiente. A continuación, exploraremos cinco técnicas de coaching que te pueden ayudar a aumentar tu productivid ...
Cómo Manejar la Ansiedad Social y Construir Relaciones Significativas Entendiendo la Ansiedad Social La ansiedad social es una experiencia que afecta a muchas personas y puede impedir la creación de relaciones significativas. Se define como el temor intenso y persistente a ser observado y juzgado por otros, lo que puede llevar a la evitación de situaciones sociales. Según la Wikipedia, esta condic ...
Rutina de 20 Minutos para Mantenerte Activo(a) y Vital a Cualquier Edad La clave para mantenerse activo(a) y lleno(a) de vitalidad a cualquier edad radica en incorporar una breve pero eficaz rutina de ejercicios en tu vida diaria. No importa si tienes 20 o 70 años, la actividad física regular es esencial para la salud física y mental. A continuación, te presento una rutina de solo 20 minutos diseñ ...
Planifica tu Camino hacia el Éxito en la Salud La clave para cumplir tus objetivos de salud no está solo en la motivación, sino en la creación de un plan de acción realista. Aquí te guiaré paso a paso para diseñar un plan personal y efectivo que te llevará al éxito. 1. Define tus Objetivos Claramente El primer paso es saber a dónde quieres llegar. Define objetivos específicos, medibles, alcanzab ...
Yoga para la Fuerza: Movimientos que Mejoran la Flexibilidad y el Tono Muscular Introducción al Yoga de Fuerza El yoga es una práctica ancestral que no solo mejora la flexibilidad, sino que también fortalece el cuerpo. A través de posturas específicas, podemos desarrollar una musculatura fuerte y flexible, favoreciendo el equilibrio del cuerpo y la mente. Estas posturas también contribuyen a incre ...
Ruth Cohen, la entrenadora personal que ayuda a alcanzar el bienestar físico y mental. Beneficios de contratar a un entrenador personal La práctica de cualquier actividad física requiere de constancia, motivación y esfuerzo para obtener resultados positivos. Si bien estos elementos provienen del enfoque de cada persona para alcanzar sus objetivos, el acompañamient ...
Servicios de Ruth Cohen, ¡NUEVO VIDEO! Ellos dicen todo por mi No solo es hacer ejercicio, es un estilo de vida. No es conseguir un objetivo y ya está , es disfrutar el proceso. No es hacer una dieta, es aprender a comer adecuado a tu vida, a tu cuerpo , tus necesidades , tu trabajo, etc. No es dejar de hacer o dejar de comer sino aprender a organizarlo y gestionar mejor tu ti ...
Asesoramiento nutricional: cosas que debe saber Nuestras vidas ahora hacen malabares entre los plazos y los horarios. Para cumplir con los requisitos de nuestro trabajo, no tenemos tiempo para cuidar nuestros cuerpos adecuadamente. Los patrones de sueño inusuales, la comida chatarra, los malos hábitos de salud como fumar y beber afectan nuestros cuerpos. La diabetes, las enfermedades cardiovascul ...
Circuito para entrenar en casa Necesitarás: Una esterilla, mancuernas y muy poco espacio. Recuerda que se trata de un circuito sin personalizar, y debes tratar de adaptarlo a tí lo máximo posible. Si quieres ayuda específica puedes consultar mis servicios: coaching online y entrenamiento personalizado.
Te presento lo que debes hacer cada mañana para ser más productivo. Hoy en día vivimos en un mundo donde parece que el preocuparnos de nosotros mismos y dedicarnos tiempo es un artículo de lujo o algo casi imposible, pero debe ser lo que tendríamos que hacer aunque dicha sociedad en la que estamos inmersos así nos lo quiere hacer ver y el ser humano para nada tiene ese funcionamiento, puesto que n ...
Inicio Sobre mí Servicios Entrenadora Personal Charlas y Seminarios Coaching OnLine Blog Nutrición Estilo de Vida Entrenamiento Contacto Menu Inicio Sobre mí Servicios Entrenadora Personal Charlas y Seminarios Coaching OnLine Blog Nutrición Estilo de Vida Entrenamiento Contacto Entrenador de estilo de vida y todo lo que conlleva entrenador de estilo de v ...
Entrenador de estilo de vida y todo lo que conlleva entrenador de estilo de vida Un entrenador de estilo de vida es una persona que le ayudará a alcanzar los objetivos deseados en la vida y también mejorarán tu felicidad . Para ser precisa, el entrenador de estilo de vida desempeñará un papel importante en la mejora de tu profesión, las relaciones y las actividades diarias de su vida. Además, te a ...
Entérate de los beneficios del ayuno intermitente ¿Qué es? El IF (Intermitteng Fasting) traducido “ayuno intermitente”, es un modelo nutricional que cada día toma más fuerza si de tener buenos hábitos alimenticios se trata. Esta forma de alimentación se basa en tener periodos de ayuno al igual que periodos de ingesta de alimentos. El método no es dejar de comer, es concentrar el consumo de comida ...
El IF (Intermitteng Fasting) traducido “ayuno intermitente”, es un modelo nutricional que cada día toma más fuerza si de tener buenos hábitos alimenticios se trata. Esta forma de alimentación se basa en tener periodos de ayuno al igual que periodos de ingesta de alimentos. El método no es dejar de comer, es concentrar el consumo de comida sólo en tiempos definidos. Con ello los alimentos se comen ...