63 ideas publicadas y 7 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Entrenadora Personal, experta en Actividad Física y Salud. Lcda. Ciencias de la Act. Física y el Deporte, Magisterio Ed. Física, Máster en Trastornos de la Conducta Alimentaria, entrenamiento en la Mujer, Farmacología y Nutrición, Patologías.
En mi blog trato de temas actuales relacionados con la salud que nos preocupan a todos, más allá de lo puramente estético y alejado de los "influencias" sin formación que se atreven a dar consejos sin base científica ni probada. La salud es un tema importante y yo lo trato con respeto. En mi trabajo trato con personas y por eso, los artículos que expongo son realistas y del día a día. Huye de los milagros y las falsas promesas.
https://ruthcohen.es/blog/Una de las dietas que más se ha popularizado recientemente para adelgazar es la dieta cetogénica. Algunas variaciones de esta dieta permiten el consumo de vegetales y frutas en cantidades controladas otras, otras suprimen totalmente las harinas, panificados, legumbres e incluso las verduras y frutas. Hay variaciones. En términos generales la dieta busca reducir la ingesta de hidratos de carbono (a ...
Muchas preguntas surgen alrededor de la Covid 19 y el por qué algunos no se contagian, otros se recuperan con rapidez y otros pacientes lamentablemente mueren. Hay muchos factores en juego: preexistencias de salud, ambiente, autocuidado y el estado del sistema inmunológico. En este orden de ideas uno de los elementos claves para contar con buenas defensas es la presencia de vitamina D en nuestro c ...
Cómo reducir inflamación después de las Navidades y recuperar nuestro peso Te explico todos los detalles paso a paso para reducir inflamación después de las navidades. En este caso, te lo pongo fácil, enumerándolo en 7 puntos que te resumo a continuación. Ayunos de 12-14 o hasta 18 horas según la experiencia previa en ello. Reducir el consumo de hidratos y practicar la dieta cetogénica. Eliminar ...
Todos los organismos vivos tenemos algo así como un “reloj interno” o “reloj biológico”, capaz de adaptarse a las variaciones que se producen durante las 24 horas del día. A estos relojes internos se les conoce técnicamente como ritmos circadianos que aunque se conocieron desde el siglo XIX, sólo hasta la década de los 80 fue descubierto cómo funciona su mecanismo regulador. Las investigaciones re ...
Diversos estudios sobre nutrición, salud pública y sanidad española, han logrado dar resultados y excelentes consejos sobre el consumo adecuado de las proteínas que no sólo aplica para patologías especiales, sino también para la población en general. Estas indicaciones son muy útiles tanto para personas sedentarias, como para aquellas que practican regularmente una actividad deportiva. Comenzar po ...
Seguro que has oído un montón de veces que para lograr cambiar de hábitos son suficiente con 21 días, pues lo siento, pero ¡va a ser que no! ¿De dónde viene eso de los 21 días? Se trata de un MITO (bastante optimista por cierto) que asegura que son suficientes 21 días para convertir una acción o comportamiento determinado en un hábito. Tiene su origen en una mala interpretación del trabajo del Doc ...
Durante el transcurso de la vida, las mujeres experimentan cambios y etapas fisiológicas que afectan su diario vivir y por ende, su estilo de vida y las necesidades energéticas y nutricionales. Particularmente los ciclos biológicos normales dentro del desarrollo del sistema hormonal femenino hacen que tengan un patrón de composición corporal, maduración sexual y crecimiento diferente a los varones ...
Aprender algo nuevo cada día aportará un chute de motivación que te hará sentirte vivo/a. Descubrir algo nuevo, por poco que sea, te proporcionará una gratificación que te hará sentirte orgulloso/a de ti mismo/a y con fuerza y vitalidad para afrontar cada día con energía positiva. Cuando dejas de sentirte vivo/a está en tu mano cambiarlo Si te sientes en un bucle y cada día parece igual, si cada ...
La meditación es una técnica que se ha practicado desde hace miles de años en diferentes culturas alrededor del mundo, incluso fuera de Asia. Lo que actualmente es tendencia curiosamente en sociedades occidentales, es practicar la medicación como medio para obtener grandes beneficios en la salud mental y fisiológica. La meditación es una técnica muy antigua heredada de los centros monásticos. Act ...
¿Duermes lo suficiente?, ¿te sientes descansado/a por la mañana?, ¿te cuesta quedarte dormido/a? La mayoría de la gente no duerme adecuadamente, por eso es imprescindible aprender ciertas técnicas para reducir el estrés y así dormir mejor. El descanso es algo fundamental en nuestras vidas, es nuestra base de recarga de baterías, si no estamos cargados adecuadamente, se producirán unos efectos nega ...
Lifestyle coach, traducción al inglés entrenador de estilo de vida. Este es un concepto sociológico relacionado con la forma cómo se debe orientar las conductas, comportamientos, intereses, opiniones de una persona o de un grupo de individuos. El coaching de vida es una vertiente del coaching general que se aplica siguiendo un método científico comprobado basado en la psicología positiva y la neur ...
¿Cuántas veces habrás escuchado a tu amigo/a o a un familiar aconsejándote la mejor dieta o régimen para perder peso rápida y fácilmente? Primero que nada, rápido y fácil no está ligado a pérdida de peso saludable y perdurable en el tiempo. Todo lo que viene rápido, se va igual o más rápido. Pero, seguramente te fíes de sus consejos, porque ves los resultados reflejados, han perdido peso en poco t ...
Cuando empiezas en tu vida a percibir aires de cambio y reflexión, los nuevos retos pensados para el año que entra comienzan a rondar por tu cabeza y seguro que uno de ellos es ponerte en forma o empezar a cuidarte, por eso, el mejor regalo será un wellness coach sin duda. Cada año que entra, nos prometemos a nosotros mismos algún tipo de cambio, los más típicos suelen ser: apuntarme a un gimnasio ...
Una entrenadora personal puede traer a tu vida valiosas herramientas y beneficios que pueden cambiar o mejorar tu condición física y tu salud en general. Utilizo el término en femenino por mi condición de mujer, si bien, por supuesto puede ser un hombre, al final eres tú quien decide en qué profesional vas a confiar tu salud, independientemente de su género. Entrenadora personal o coach personal E ...
Conseguir tus objetivos seguro que está en el número uno de tu lista de propósitos del año durante todos los años, y estoy segura de que lo has intentado, pero hay algo que no te deja avanzar y se te resiste, así que el siguiente año otra vez vuelven a estar los mismos objetivos ahí, ya es hora de cambiar esto. Con este vídeo, te propongo 6 claves necesarias para estar a pleno rendimiento y así po ...