Blog de Fisio-online

Como trabajar el abdomen sin lesionarme las cervicales Al realizar ejercicios abdominales, es muy frecuente que las personas adopten posturas inadecuadas y además perjudiciales para salud de la zona cervical de nuestra columna vertebral. Es por esto, que en esta ocasión, os traemos un vídeo en donde la Fisioterapeuta Diana Gallego os brindará todas las pautas que necesitas conocer para poder r ...

Housekeeping genes. Genes que nos protegen contra el cáncer En esta ocasión os hablo acerca de un tema un poco menos conocido, los genes housekeeping o genes que nos protegen contra el cáncer y cómo, dependiendo de tu estilo de vida, puedes estar influyendo sobre una buena o mala regulación de estos genes. ¿Qué son los Genes Housekeeping? Nuestro ADN funciona con una regulación génica positiva ...

Cómo tonificar los músculos oblicuos internos con vendaje neuromuscular El vendaje neuromuscular es una herramienta utilizada en fisioterapia. Los distintos usos de esta técnica para los distintos objetivos hacen a este vendaje la herramienta preferida por muchos. En este vídeo te explicaremos cómo tonificar los músculos oblicuos internos con el vendaje neuromuscular, una técnica que es un p ...

Artrosis de cadera - Qué es y cómo se diagnostica en radiografías La artrosis de cadera es posiblemente el tipo de artrosis más frecuente y que además requiere de intervención quirúrgica para el reemplazo de las superficies articulares. Es por esto que en este vídeo os hablaremos acerca de la artrosis de cadera, que es y cómo se diagnostica por medio de radiografías.  ¿Qué es la artrosis de ...

Existen muchos tipos de órtesis de rodilla en el mercado. Las lesiones de rodilla son bastante frecuentes, pero lamentablemente no todas las órtesis contribuyen favorablemente a la solvencia del problema. En este vídeo te explicaremos cuándo debemos utilizar una órtesis de rodilla, cuál utilizar y por qué. Dolores típicos en la rodilla La rodilla es una de las zonas del cuerpo en donde se produce ...

Una hernia discal se define como la rotura total o parcial de las fibras del anillo de un disco intervertebral, dicha rotura ocasiona la salida de la sustancia gelatinosa (núcleo pulposo) de éste hacia el exterior, ocasionando la irritación de los nervios espinales adyacentes y por consiguiente los síntomas típicos de la hernia discal (1, 2). El proceso hernial consta de cuatro etapas de menor a m ...

Lipodistrofia. ¿Has escuchado algo sobre este trastorno? Probablemente sí lo has escuchado, y si eres corredor mucho más. ¿Sabes en qué afecta a los corredores? En este vídeo nuestro fisioterapeuta colaborador Toni Fernández Sierra te explicará qué es y cómo afecta a un corredor la lipodistrofia. ¿Qué es la lipodistrofia? Piensa en la grasa de tu cuerpo. Cuando ingerimos alimentos nuestro cuerpo ...

Seguro que en el gimnasio alguna vez te habrán hablado del calentamiento de las vértebras lumbares o calentamiento del tronco. Uno de los métodos más utilizados en los gimnasios para calentar las lumbares es la utilización de un palo de madera colocado detrás de la espalda. En este vídeo te explicaremos una pequeña secuencia para trabajar este movimiento sin riesgo a una lesión. Características de ...

La mayor parte de los problemas que tratan los fisioterapeutas o los problemas o alteraciones en el cuerpo que duelen cursan o están acompañados de inflamación. En este vídeo te explicaremos qué es la inflamación (pregunta que seguramente te habrás hecho y probablemente tienes una idea de qué es pero no sabes de qué se trata completamente) y cuáles son las características y procesos de la inflamac ...

En este vídeo, se hablará acerca de la importancia que tiene la limpieza y la desintoxicación en los procesos regenerativos de nuestro cuerpo, ya que muchas veces pensamos que los procesos detox tienen más que ver con nuestro sistema inmunitario y con nuestros mecanismos de energía, sin embargo, también es muy importante tener nuestros mecanismos de limpieza en buen funcionamiento para poder rege ...

Cómo hacer un Trabajo de CORE en corredores En el siguiente vídeo te enseñaremos distintos ejercicios para el entrenamiento de tu core o zona media del cuerpo. Estos ejercicios son de vital importancia, pero sobre todo deben realizarlo aquellas personas a que les gusta o practican frecuentemente el running. ¿Cuál es la diferencia entre los ejercicios de core típicos y los que son para corredor ...

No te hagas daño levantando pesas - Calienta el manguito rotador En el siguiente vídeo te explicaremos una serie de movimientos que puedes realizar para calentar los músculos de los hombros y prepararlos para la actividad que realices, ya sea en el gimnasio para levantar pesas o simplemente en casa al levantarte de la cama. Maguito rotador: ¿qué hace?  Probablemente has escuchado del manguito ...

¿Qué puedo esperar de mi fisioterapeuta? En este vídeo nuestro fisioterapeuta colaborador Jonatán Díaz te hablará de los diferentes papeles que en la actualidad puede desarrollar un fisioterapeuta y de cómo la faceta preventiva y de promoción de la salud debe ser (según el profesional) uno de los objetivos claves en los que se debe centrar la fisioterapia hoy en día. Papel de la fisioterapia ...

Cuando debemos cambiar las zapatillas ¿Eres corredor? ¿Te gusta el running? Pues un tema frecuente en el running es el uso de las zapatillas. Puede que seas un corredor frecuente y con las zapatillas que usas hayas ganado múltiples competencias, pero llega un punto en el que se hace necesario cambiar las zapatillas. ¿Cuándo debemos cambiar las zapatillas los corredores? ¿Por qué es necesario c ...

Dolor del dedo pulgar - Cómo y cuándo usar ortesis ¿Alguna vez has tenido dolor en el pulgar y no tienes idea de qué hacer para aliviarlo? En este vídeo te explicaremos todo acerca de las órtesis de pulgar, para qué sirven y cuándo utilizar cada una en el momento en el que tengas un problema. ¿Qué puede causar un dolor en el pulgar?  Existen muchos trastornos que pueden afectar al pulgar y g ...