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"La atención sostenida es la actividad que pone en marcha los procesos y/o mecanismos por los cuales el organismo es capaz de mantener el foco atencional y permanecer alerta ante la presencia de determinados estímulos durante períodos de tiempo relativamente largos. ATENCIÓN SOSTENIDA = PERSISTENCIA DE LA ATENCIÓN". Esta es la clásica definición de manual básico de psicología, pero cuand ...

La gran pregunta cuando te asalta la realidad de estoy deprimido es, sin duda alguna, qué hacer para salir de ese estado absolutamente incapacitante y que roba ese sentido vital de seguir caminando por la vida con ganas. El libro que te presento hoy marca un nuevo camino a la hora de salid de la depresión. "El camino del zen para vencer la depresión" presenta una nueva forma de enfocar l ...

Alcanzar metas y objetivos sin temor al fracaso Es evidente, que una de nuestras preocupaciones como seres humanos que intentan desarrollar su vida de forma plena, está en saber cómo alcanzar metas y objetivos de esos que nos proponemos siempre y la mayoría de las veces acabamos olvidando en el baúl de los recuerdos. Desde la práctica de la atención plena, mucho podemos hacer para logar alcanzar m ...

La Terapia de aceptación y compromiso en Mindfulness para mente y huerto ¿Tiene algo que ver una terapia de aceptación y compromiso basada en mindfulness con un huerto?…Primero fue manejar la tierra para ofrecerle alimento, preparar el terreno, dejar que las gotas del riego por goteo fuesen penetrando en la tierra, disponer un YO ESENCIAL vestido de espantapájaros para que se creyese un ser ...

Vivir de y desde el corazón. Una nueva forma de entender y practicar la vida Es cierto que cuando hablamos de vivir desde el corazón, parece que estamos hablando de forma poética, pero el caso es que ya hay investigaciones científicas que empiezan a determinar que eso de vivir de corazón es cierto, puesto que lo que hasta hora penábamos que era sólo un músculo, resulta que tiene también su red neu ...

 5 pasos de cómo superar el duelo por una pérdida Uno de los momentos más duros para un ser humano, es dar con la clave de cómo superar el duelo por una pérdida. Cuando hablamos de Mindfulness o práctica de la atención plena, no estamos hablando de una forma de evadirse de la realidad más inmediata, así que, por lo tanto, al hablar de la presencia de la muerte y de la perdida en nuestra vida, desd ...

De como la gestión de las emociones en el trabajoabre una nueva era en las empresas. Dicen que es una moda, pero siempre contesto lo mismo cuando me lo dicen: "¡Bendita moda!", y lo digo deseando que la práctica de la atención  plena o mindfulness se vaya conociendo por todos los ámbitos, tanto personales como profesionales. Uno de esos ámbitos tiene mucho que ver con la gestión de las e ...

Una ausencia muy presente Jeff Foster Traigo a esta Bibliomind un libro publicado por Kairós titulado "Una ausencia muy presente. Liberación en la vida cotidiana" de Jeff Foster. Para quienes hayáis hecho el PROGRAMA 40 de prácticas mindfulness online, o estéis pensando en hacerlo, puede convertirse en un libro de cabecera sobre lo que realmente es la práctica de la atención plena en la ...

Aprendemos a eliminar el ego sin tener que arrancar lo que hemos sembrado El dolor es consustancial a la vida y el sufrimiento es opcional. Detrás de esta gran verdad está la necesidad de eliminar el ego, que no es eliminar nuestra personalidad, ni mucho menos, sino dejar que quien está presente sea nuestro yo esencial; ese que podrá doler, pero que no sufre. ¡¡Me han insultado!!…¿a quien?&# ...

Vamos a hacer una meditación práctica aquí y ahora Te propongo para hoy mismo que hagas una meditación práctica aquí y ahora. Así de sencillo y así de retador. Claro, si no lo has hecho nunca, te preguntarás, para empezar, que es eso de meditar y cómo lo tienes que hacer. Bien, pues en este ejercicio práctico de hoy, te voy a mostrar de forma sencilla, la mejor manera de hacer una meditación práct ...

Ven de viaje al Aquí y Ahora con la práctica de la atención plena o mindfulness Quiero presentarte la posibilidad de ejercitar la práctica la atención plena online. La atención plena en la vida cotidiana para "estar atentos". Mindfulness o Atención Plena, ¿alguna diferencia?. No te preocupes; es lo mismo. Cuando hablamos de cualquiera de las dos acepciones, estamos hablando de la posibil ...

Como tener una alimentación saludable con atención plena A la hora de mantener una alimentación saludable, es muy importante la relación que establecemos con los alimentos. El artículo que os presento, es una colaboración que hice en el Blog de Cris que se llama El Universo de Cris y que os recomiendo y mucho. Os animo a que lo leais y, especialmente, a que descubráis las DETOX; una forma de alime ...

Como practicar ejercicios de meditación para niños Con el título “Tranquilos y atentos como una rana”, la autora Eline Snel, logra en un preciso y práctico libro publicado por la Editorial Kairós, lograr que los ejercicios de meditación para niños sean un juego con el que iniciarse en la práctica de la atención plena o mindfulness. Muchos padres y educadores, se preguntan sobre la posi ...

5 consejos para la vuelta al trabajo después de vacaciones. Parecía que no iba a llegar, pero sí. Aquí estás de nuevo, dispuesto a comenzar la vuelta al trabajo después de vacaciones. Un periodo anual en el que se da eso que la modernidad ha denominado "estrés post-vacacional" y que es algo normal a la hora de volver a la rutina. El problema principal es analizar por qué no te gusta esa ...

Diario de un huerto II Nos creemos independientes. También cuando queremos saber como preparar un huerto porque pensamos que solo nos bastamos con nuestro yo egóico para salir adelante pensando que sabemos más que quien sabe y lo dice desde el silencio. Vamos por la vida con una inusitada aceleración sin parar a pensarnos si tenemos claro el lugar donde queremos ir o si lo mejor es vaciarnos para ...