Practica Vida

En un post anterior (Cómo empezar a correr y no morir en el intento) os comenté que un pulsómetro debería ser básico en los inicios de todo corredor/deportista. Es probable que mucho runner recién inciado en este mundillo se haya comprado un pulsómetro, pero es igual de probable que con el paso de los días quede olvidado y dejemos de utilizarlo. En este artículo hablaremos de ¡cómo sacarle el máxi ...

Seguramente en más de una ocasión te has puesto a correr o a hacer deporte y te ha aparecido un dolor incómodo en la zona estomacal. Concretamente, el dolor se instala entre el músculo diafragma, el pecho y el abdomen. Esto es lo que se conoce como flato. Existe la creencia de que el flato es la acumulación de gases que andan sueltos y que cuando nos movemos, ellos se mueven con nosotros y por eso ...

Los Supplement Awards premian a las mejores marcas y a los mejores productos de nutrición deportiva y suplementos deportivos del año. Son los propios consumidores los que tienen la oportunidad de votar a través de los portales autorizados para ello. Los ganadores de este año 2016 son: Marca del año: Optimum Nutrition Mejor Suplemento: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Mejor sabor de proteí ...

Se acerca el 2017 y, con ello, la larga lista de propósitos que todos tenemos. ¿Cuántos os habéis planteado correr un Maratón? O incluso ¿terminar un IronMan? En los últimos años hay una gran tendencia en el mundo del running (antes conocido como correr) y es que todo el mundo quiere iniciar su propia colección de medallas. Obviamente, tenemos claro que salir a correr puede ser una muy buena activ ...

En el primer post de este artículo te expliqué qué era la sal y el potasio y su función en nuestro organismo, así como las recomendaciones marcadas por la Organización Mundial de Salud. A continuación pondré algunos consejos para no excedernos en su uso y que podamos disfrutar de una comida sabrosa sin perjudicar nuestra salud. Limita o incluso elimina la sal que añades a la comida en estado natur ...

¡Hola de nuevo! Os vengo a contar cosas curiosas de un tipo de ejercicio que todos hacemos porque es fácil y barato pero os ayudaré a planificarlo mejor: el ejercicio aeróbico, pero,¿realmente qué es el ejercicio aeróbico? ¿Qué diferencias tiene con el anaeróbico? La diferencia entre ambos requiere de la obtención de la energía y del uso necesario o no de oxígeno mientras se realiza. El aeróbico n ...

Por fin te has decidido: ¡vas a empezar a correr! Ahora, con la decisión ya tomada, se te plantean muchas incógnitas: ¿Qué ropa me pongo? ¿Qué zapatillas me compro? ¿Necesito pulsómetro? ¿Tengo que ir cada día a correr? En este post vamos a intentar solucionar todas esas posibles dudas que se te crean antes de dejar el sofá y empezar a moverte. Ropa: Escoge ropa muy cómoda que no te apriete ni te ...

Siglo XXI. Tenemos las mayores comodidades de la historia, toda la información que deseamos a solo un clic, se producen avances continuos en sanidad que nos aumentan la esperanza de vida, conocemos más que nunca el universo… Hemos avanzado más en los cien últimos años que en toda la historia de la humanidad. Y ahora ¿Qué pasa con nuestra alimentación y Actividad Física? ¿Hemos avanzado? ¿Por ...

Los lípidos son compuestos que incluyen grasas y aceites, entre otras cosas. Por ese motivo, muchas personas creen que este tipo de ingredientes no son buenos si se quiere llevar un control del peso o adelgazar. Sin embargo, están totalmente equivocadas. Las grasas deben estar presentes en nuestra dieta, en proporciones controladas. Uno de los motivos es porque contienen una serie de vitaminas com ...

Continuamos a ver qué tipos de entrenamiento han cambiado y lo están haciendo en el presente nuestra forma de entrenar. Y lo que se está viniendo de moda para un futuro muy cercano. En la primera parte puedes ver algunos de estos. 6. Ciclismo Indoor El ciclismo indoor o spinning como es conocido comúnmente en […] .

Hace poco veía en la tele Volver al Futuro I y en una de las primeras escenas de la película situada en el año 1985, Marty (el personaje principal) pasa frente a un salón de clases donde se ven algunas personas haciendo aerobics. Me quedé pensando en cómo ha cambiado la forma en la que […] .

¡Hola de nuevo! Después de este gran parón y vuelta a la normalidad, tenemos un nuevo reto: las Navidades; pero.. ¡oh! estamos en Octubre y sino somos constantes.. tómatelo con calma y plantéate el objetivo para las Navidades del 2017, recuerda que las cosas de palacio, van despacio Como toda vuelta al gym que se tercie, aparecen “los nuevos personajes”, gente que no ha entrenado nunca ...

En todos los gimnasios existe la misma tendencia: un grupo de personas que únicamente entrenan el tren superior del cuerpo. Los motivos pueden ser varios. En primer lugar, porque es la parte del cuerpo que más rápidamente se ensancha. En segundo lugar, porque es la parte más vistosa del cuerpo y la que aporta una mayor belleza, o eso creen algunos. Estos hechos provocan una dejadez a la hora de ej ...

Las lesiones son uno de los principales temores de todo deportista, tanto de los profesionales como de los amateur. Tener una lesión en los músculos, cartílagos, ligamentos, etc. nos obliga a dejar el deporte de lado durante un tiempo, con lo que ello conlleva. Al no hacer deporte, perdemos grasa muscular, fondo físico, no potenciamos nuestras habilidades, no podemos liberar estrés ni toxinas… Ade ...

Si te acabas de iniciar en el mundo del deporte es probable que no conozcas lo que significa hipertrofia muscular. Sin embargo, habrás escuchado este término infinidad de veces. Muchos deportistas buscan aumentar su masa muscular a través del ejercicio físico. Cuando acuden a un entrenador o especialista en deporte, comentan cuáles son sus objetivos mencionándolos de estas formas: quiero que mis m ...