Amante fitness y del deporte.
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www.practicavida.es/Conste previamente que cuando hable de instructor/monitor en este post, me estaré dirigiendo al instructor/a de actividades dirigidas de un gimnasio. Escuchando ayer a algunos de mis monitores del gym hablando del por qué alguno de ellos no tenía éxito de asistencia a sus clases.. y por el contrario, otros arrastran a muchos alumnos, llenando sus clases, me surge un interesante debate: ¿Qué hace a ...
Una de las situaciones más habituales entre los deportistas es sufrir de gases en el estómago. Se trata de una sensación de dolor y pesadez que suele aparecer cuando realizamos ejercicios aeróbicos en los que necesitamos una mayor demanda de oxígeno. Este dolor agudo se puede prolongar debido a que su eliminación no es tarea fácil, llegando a generarnos la necesidad de dejar parado el ejercicio fí ...
Las vitaminas son sustancias orgánicas complejas esenciales en la alimentación de todas las personas debido a que el organismo no es capaz de sintetizarlas. La importancia de consumir vitaminas radica en su actuación en los sistemas enzimáticos para metabolizar proteínas, hidratos de carbono y grasas. Las vitaminas participan en los procesos de crecimiento y desarrollo y contribuyen a la construc ...
A la hora de planificar la rutina alimentaria de cara a practicar alguna modalidad de Fitness, debemos tener en cuenta la intensidad de la actividad física para saber cuánta energía necesitaremos para alcanzar un buen rendimiento. En toda alimentación es fundamental incluir proteínas, minerales y vitaminas. Existen algunos alimentos base en las dietas pero hay otros que son igual de beneficiosos ...
Los estiramientos son ejercicios que dotan de flexibilidad a los músculos y los preparan para el entrenamiento. Pero también son ejercicios que ayudan a descargar la carga a la que se le ha sometido a los músculos durante todo el ejercicio físico. El objetivo principal de los estiramientos es evitar las lesiones y permitir un aumento del rendimiento deportivo. Los estiramientos son ejercicios suav ...
No porque sean movimientos que se hacen desde siempre significan que estén bien hechos. Voy a hacer un repaso de algunos movimientos “típicos” de la sala de pesas de un gimnasio que pueden provocarte, a la larga, lesiones o desajustes musculares… ¿Tú los haces? Puedes corregirlos con mi ayuda, presta atención a este primer TOP 5 1. Jalón tras nuca. Un jalón es un movimiento des ...
El Crunch y el Sit-up son dos ejercicios orientados al entrenamiento de los músculos que se encuentran en la zona abdominal. Ayudan a fortalecer y a eliminar la grasa que se acumula alrededor de la tripa. Son ejercicios muy eficaces para el entrenamiento de la zona media del abdomen. Con ellos podemos entrenar un área específica de esta zona o toda en su conjunto. Además, a pesar de diferenciarse ...
En este artículo se tratará de explicar qué son las agujetas, cuál es la causa de su aparición, cómo podemos prevenirlas y qué tratamientos pueden utilizarse en caso de tenerlas. ¿Qué son? Las agujetas (DOMS o Delayed Onset Muscular Soreness en inglés) pueden definirse como el dolor muscular de aparición tardía (DMAT). Esto es, sensación de molestia en zonas concretas de nuestro cuerpo cuando come ...
Lo sé, hacer ejercicio no siempre nos motiva. El hecho es que, mas allá que sabemos lo bueno que es para nuestro cuerpo, siempre cuesta dar el primer paso. Y como de dar primeros pasos se trata, mi primer paso como colaborador de este blog es justamente este: Motivarte. Así que vamos, te invito a sacarnos la pachorra y comenzar con todo. Aquí voy a detallarte las 10 razones por las cuales deberías ...
Todo deportista hemos tenido ese momento de lesión que nos desconcierta de qué debemos hacer para recuperarnos cuánto antes y volver a actividad deportiva, y en ocasiones, hasta volver a nuestra rutina. Antes de ver las pautas a realizar, debemos pararnos a pensar estas cosas: En el momento que se produzca la lesión, debemos parar lo que estemos haciendo, piensa que no sabemos qué nos hemos hecho ...
Antes de explicar cuáles son las desventajas de las rutinas Weider, vamos a centrarnos en qué consiste. Las rutinas Weider deben su nombre a uno de los pioneros del culturismo, Joe Weider, quien hizo una recopilación de entrenamientos y los puso su nombre. Este tipo entrenamiento se basa en el trabajo de uno o dos grupos musculares por día. ¿Quién no ha realizado 3 días de entrenamientos basados ...
El Fitness es una de las modalidades de deporte más concurridas para comenzar a realizar ejercicio físico. Sus ejercicios van dirigidos al entrenamiento de todos los músculos del cuerpo, pudiendo controlar la intensidad y el peso en cada uno de ellos. Los resultados de una práctica continuada del Fitness se ven enseguida si lo combinamos con una dieta sana y equilibrada. Comenzar a hacer deporte ...
La beta-alanina se trata de un aminoácido no esencial, esto es, nuestro cuerpo es capaz de producirlo por si mismo sin la necesidad de consumir ciertos alimentos o suplementos, además de ser precursora de la carnosina. ¿Por qué suplementarse con beta-alanina? Para aumentar los niveles de carnosina. Es un aminoácido que actúa como antioxidante y que nos permite reducir la acidez al realizar ejercic ...
Las personas, por lo general siempre buscan el camino fácil y más, en esto de perder grasa, sobretodo ahora que se está acercando el verano y comienzan a preocuparse por su físico, buscando formas de librarse de esa grasa que les sobra. Una de estas formas y sobre la que se va a hablar aquí, es el masaje reductor de grasa (bien sea para piernas, abdomen, brazos…) que se brindan en algunos ce ...
Últimamente uno de los alimentos que más está creciendo en protagonismo es la avena. Una de sus razones: se trata del cereal más completo en cuanto a nutrientes. ¿Qué contiene? Podemos encontrar nutrientes como son las proteínas, los ácidos grasos insaturados (grasas saludables), los hidratos de carbono y la fibra dietética. Además se pueden destacar micronutrientes como la vitamina E, el fósforo, ...
