Desayunos fáciles: 9 opciones con ingredientes básicos
Estos 9 desayunos combinan ingredientes básicos que seguramente ya tienes en casa, permitiéndote preparar opciones nutritivas sin complicaciones. Desde granolas caseras hasta tostadas francesas, encontrarás recetas para todos los gustos y niveles de cocina.
1. Granola casera
Crujiente, casera y lista en 35 minutos.
Granola casera crujiente con avena, frutos secos, chocolate y sirope de arce. Perfecta para desayuno, merienda o picoteo.
⏰ 35 min | 📋 Fácil | 🍴 ~320 kcal
Sin lactosa Alto en fibra
Ingredientes
- 2 tazas de avena en ojuelas
- 150 ml de compota de manzana sin azúcar
- 1 bolsa de coco rallado
- gotas de chocolate o 1 tableta de chocolate
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- 1 cucharada de canela
- 100 ml de sirope de arce
- anacardos
- almendras
- nueces
- pipas de girasol
- pipas de calabaza
- avellanas
2. Gofres de avena, plátano y chips de chocolate - Vegano & Sin Gluten
Gofres esponjosos sin dejar rastro de culpa.
Gofres deliciosos sin leche, huevo ni gluten. Una opción vegana y saludable con avena, plátano y chips de chocolate.
📋 Fácil | 🍴 ~280 kcal
Vegano Sin gluten Sin lactosa
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 50ml de bebida vegetal (almendras, soja, arroz...)
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cucharada de sirope de agave o miel
- 4 cucharadas de copos de avena SG
- 2 cucharadas de harina de garbanzo
- 1 puñado de chips de chocolate sin lácteos
3. Pancakes Esponjosos de Cava Rosado
El toque de cava rosado que eleva tu desayuno.
Pancakes esponjosos elaborados con cava rosado, decorados con fresas, frambuesas y nata montada para un brunch especial.
⏰ 35 min | 📋 Media | 🍴 ~350 kcal
Ingredientes
- 250 gr. de harina normal
- 3 cucharaditas de levadura química (polvos de hornear)
- 1/2 cucharadita de sal
- 75 gr. de azúcar
- 180 gr. de cava rosado Vega Medién Brut Rosé
- 180 gr. de leche
- 1 huevo M
- 30 gr. de mantequilla derretida
- Aceite vegetal para engrasar la sartén
- Fresas
- Frambuesas
- Sirope de arce
- Nata montada
4. Panqueques de Harina de Maíz
Panqueques con textura única y sabor auténtico.
Sencilla y práctica receta de panqueques de harina de maíz, perfectos para desayunos deliciosos acompañados de miel, caramelo o frutas.
📋 Fácil | 🍴 ~240 kcal
Sin gluten
Ingredientes
- 1/2 Taza de harina de maíz blanco
- 1/4 De taza de fécula de maíz
- 1 1/2 De cucharadita de polvo de hornear
- 1 Cucharadita de bicarbonato
- 1 1/4 de taza de suero de leche
- 2 Huevos
- 3 Cucharadas de azúcar blanco
- 1 Cucharadita de vainilla
- 1/2 Cucharadita de sal
- 3 Cucharadas de mantequilla sin sal derretida
5. Licuado de avena con manzana verde
Un vaso de energía pura, listo en 5 minutos.
Delicioso y saludable licuado ideal para perder peso y aumentar masa muscular, preparado con avena, manzana verde, plátano y leche vegetal.
📋 Fácil | 🍴 ~210 kcal
Vegano Sin lactosa Alto en fibra
Ingredientes
- 1 manzana verde
- 1 plátano
- 1/2 Taza de avena
- 1 cucharada de cocoa
- 500 ml de leche vegetal de soja, almendras, arroz o de coco
- 1/2 taza de yogurt griego o de yogurt natural
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de vainilla
6. Sandwich de huevo frito
Sándwich clásico con huevo frito y todo el sabor.
Uno de los sandwich más fáciles y buenos. Ideal para esas cenas rápidas con huevo frito.
📋 Fácil | 🍴 ~380 kcal
Ingredientes
- 1 Huevo
- Panes de molde
- 2 Hojas de lechuga
- 3 Rodajas de tomate
- Lonchas de jamón serrano
- Mayonesa al gusto
- Sal al gusto
- Mantequilla al gusto
- Aceite de oliva
- Aceite al gusto
- Vinagre al gusto
7. Tortitas de avena, plátano y coco - Sin lácteos
Tortitas suaves que conquistan en el primer bocado.
Tortitas esponjosas de avena, plátano y coco sin lácteos, acompañadas con chocolate derretido.
📋 Fácil | 🍴 ~180 kcal
Vegano Sin lactosa Bajo en calorías
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 huevo
- 2 cucharadas de copos de avena
- 1 cucharada de coco rallado
- 2 cucharadas de bebida vegetal
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Chocolate sin lácteos
8. Tostadas francesas (French Toast)
Pan tostado en mezcla cremosa: el clásico francés.
Deliciosas tostadas francesas ideales para desayunar o merendar. Un manjar dulce y fácil de preparar con infinitas opciones de acompañamientos.
⏰ 20 min | 📋 Fácil | 🍴 ~290 kcal
Ingredientes
- 4 rebanadas de pan multicereales
- 100 ml leche
- 1 huevo L
- 2 cdas. azúcar
- 1/2 cdta. canela
- 1/2 cdta. extracto vainilla
- Un pellizco de mantequilla para la sartén
- Cerezas frescas o fruta al gusto
- Sirope de ágave o miel
- Azúcar glass para decorar
9. Tostadas saludables de queso y kiwi
Tres ingredientes, infinito sabor y frescura.
Tostada saludable con queso y kiwi ideal para desayunar, merendar o cenar. Combinación cremosa y fresca con toque crujiente.
📋 Muy fácil | 🍴 ~150 kcal
Vegano Bajo en calorías
Ingredientes
- Pan integral
- Queso de untar o queso crema
- Kiwi