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¡Hola, papás y mamás! ‍‍ Sabemos que cada niño es un mundo, pero todos tienen algo en común: la energía infinita . Así que, ¿por qué no canalizar esa energía en un deporte divertido y saludable? Pero, ¿cuándo es el momento adecuado para empezar y cómo elegir el deporte ideal? ¡Te lo contamos todo! ¿Cuándo empezar? ⏳ La respuesta corta es: ¡cuanto antes mejor! Muchos expertos sugieren que los ni ...

Entrenar duro es clave para mejorar, pero el descanso es igual de importante! En la práctica deportiva, el descanso no solo ayuda a recuperar la energía, sino que también es crucial para evitar el sobreentrenamiento y mejorar tu rendimiento a largo plazo. ¿Por qué es tan importante descansar? El descanso permite que tus músculos se reparen, se fortalezcan y se preparen para el siguiente entrena ...

Cuando se trata de hacer ejercicio, todos nos hemos preguntado: ¿Estoy haciendo lo suficiente? La respuesta depende de varios factores, entre ellos, la edad y el nivel físico de cada persona. Afortunadamente, hay pautas claras que te pueden ayudar a encontrar el equilibrio perfecto entre esfuerzo y resultados. Si estás buscando perder peso o mantenerte en buena forma física, sigue leyendo y descub ...

¿Eres de los que piensan que solo con entrenar duro ya es suficiente para lograr esos resultados? ‍ Pues déjame decirte que la nutrición juega un papel clave en tu rendimiento y recuperación. ¿Listo para optimizar tu alimentación antes y después de entrenar? Aquí te cuento todo lo que necesitas saber ¡y con un toque de humor! 1. Antes de Entrenar: Combustible para tu Cuerpo ¿Qué comer?La comida ...

¿Cómo hacer series en running? ¿Por qué las series duran 4 o 10 minutos? La ciencia detrás del entrenamiento por intervalos. Si llevas tiempo entrenando, seguro que has visto que muchas series suelen durar 4 minutos, 10 minutos o incluso más. No es una coincidencia ni un capricho de tu entrenador. Hay una razón fisiológica detrás de estos tiempos, y entenderla te ayudará a mejorar tu rendimiento. ...

La flexibilidad es clave para evitar lesiones en cualquier deporte. Cuando tus músculos y articulaciones están más flexibles, tu cuerpo puede moverse de manera más eficiente y segura. Si quieres mejorar tu flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones, sigue estos consejos sencillos: 1. Estiramientos antes y después del ejercicio: Es importante estirar antes y después de entrenar. Los estiramiento ...

En la actualidad, el sedentarismo y las largas jornadas frente a dispositivos electrónicos han llevado a un incremento de problemas relacionados con la postura. Frente a este panorama, surge el Método EDP, una metodología innovadora que promete no solo mejorar la postura sino también incrementar la conciencia sobre nuestro propio cuerpo y cómo lo usamos en la vida diaria. Este método, desarrollado ...

Lejos de lo que muchas personas pueden pensar, el éxito del deporte no está en la clase de deporte que están haciendo solamente, sino también en el tipo de alimentación que están llevando. Hoy te vamos a hablar de las mejores comidas por las que puedes optar después de hacer ejercicio para que tu rutina rinda mejores frutos. Salsa de maíz con carne Después de hace ejercicio es importante comer ...

Los glúteos están conformados por 4 grupos de músculos: el músculo del glúteo menor, el músculo del glúteo medio, el músculo del glúteo mayor y un músculo tensor. Además de estos 4 grupos principales, existen otros músculos que participan en la forma y funcionamiento de las nalgas, como los gemelos (superior e inferior) y los obturadores (interno y externo). Todos estos músculos trabajan de manera ...

Los glúteos están conformados por 4 grupos de músculos: el músculo del glúteo menor, el músculo del glúteo medio, el músculo del glúteo mayor y un músculo tensor. Además de estos 4 grupos principales, existen otros músculos que participan en la forma y funcionamiento de las nalgas, como los gemelos (superior e inferior) y los obturadores (interno y externo). Todos estos músculos trabajan de manera ...

Prepara tu cuerpo y luce unos glúteos espectaculares Con la llegada del verano, todas queremos lucir perfectas en la playa, lo que hace que tengamos que esforzarnos un poco más en todo lo relacionado con conseguir un cuerpo 10 y unos glúteos perfectos. Todos los tipos de ejercicio para el cuerpo, son una combinación perfecta cuando podemos conseguir incluir, correr o caminar, ya que además de m ...

Ejercicio fundamental para fortalecer deltoides + VÍDEO con rutina de entrenamiento para hombros. Muchas personas que ejercitan para obtener hombros bien musculados, siguen una rutina de ejercicios variada. Por ese motivo, y pensando en el mejor acercamiento posible a unos hombros bien ejercitados, exploramos cuáles son algunas de las mejores rutinas que tienen como objetivo definir de forma notab ...

En la búsqueda constante de mejorar el rendimiento deportivo, tanto atletas de élite como aficionados al ejercicio buscan optimizar su dieta para sacar el máximo partido a su entrenamiento. Entre los nutrientes esenciales, los carbohidratos vegetales emergen como una fuente de energía poderosa y sostenible. En este artículo, exploraremos cómo estos compuestos no solo impulsan la actividad física s ...

En los últimos tiempos se ha convertido en uno de los deportes más practicados por los usuarios. Y, como ocurre con otras modalidades, para poder jugar de manera adecuada, es esencial llevar un buen equipamiento, de esta forma, se garantiza que se disfrutará al máximo de esta experiencia deportiva. En la actualidad, cada vez son más las personas las que han decidido jugar al pádel, puesto que se ...

Descubre las Joyas Ocultas del Esquí en el Pirineo Aragonés: Tu Aventura Comienza Aquí El Pirineo Aragonés se despliega como un lienzo en blanco esperando ser trazado por los esquís de aventureros y aficionados. Este rincón de España, conocido por sus paisajes de postal y sus estaciones de esquí de primer nivel, ofrece una experiencia única para todos los niveles de esquiadores. Desde las vertigi ...