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Date vida comiendo aguacate a diario El aguacate es uno de los alimentos que suele aparecer una y otra vez en las recetas para dietas, están como meriendas, en platos fuertes, cenas y en ensaladas. Por supuesto, esto tiene un porqué y es que los beneficios y las propiedades del aguacate son bastante positivos. El aguacate es una fruta aunque muchos no lo sepan, a pesar de no tener un sabor fuerte, ...

Ejercicios hipopresivos para tus abs Este método médico y físico fue descubierto por el doctor Marcel Caufriez hace más de 25 años ya mientras realizaba un examen rutinario a una dama. Su descubrimiento le permitió desarrollar ejercicios basados en la reducción de presión que ayudan a definir no sólo los abdominales, sino también los músculos inferiores de la vejiga para que se estiren y formen. E ...

Reduce el consumo de café con estas bebidas El café es como el cigarrillo o el alcohol, crean una alta dependencia y pareciera que sin el no se puede vivir o aguantar el día porque un "un cafecito ayuda a mantener la fuerza". Pero resulta que se han descubierto mezclas e infusiones con plantas menos dañinas y bondadosas para la salud que de hecho, tienen sabores parecidos al café. ¿Había ...

Quieres mantener la masa muscular que has ganado ? Para mantener la masa muscular que ya obtuviste entrenando se requiere de una dieta y de ejercicios, pero estos ejercicios en menos cantidad y esfuerzo del que ya realizaste para obtenerlos. Es entonces un entrenamiento de resistencia el que debes realizar con ejercicios aeróbicos incluidos porque estos afectan beneficiosamente todo el sistema mus ...

Las sentadillas son esenciales en cualquier entrenamiento para piernas. Te ayudan a tonificar tu trasero, piernas y también fortalecen tu core. Pero si no los ejecutas como debe ser es probable que te terminen haciendo mas daño que bien. Entonces pudiéramos decir que los Squats serán tu arma secreta para alcanzar el exito, pero como sacarle provecho al máximo es la pregunta que te deberías estar h ...

La dieta cubana En noticias recientes un equipo compuesto por investigadores cubanos, Estadounidenses y españoles encontraron que durante los 90’s los cubanos habían tenido una disminución notable en las muertes por problemas del corazón y la diabetes. También se encontró que había en promedio una perdida de peso de 5 kilogramos por cada persona en la población entre los años 1991 y 1995. Qu ...

Lesiones musculares no terapéuticas Las lesiones musculares suelen ser el típico problema en la vida de aquellos que entrenan a diario sin descanso y sin control, por ello el sobre-entrenamiento no es recomendado, el cuerpo siempre necesita recuperar fuerzas naturalmente así que tampoco un suplemento será de ayuda. Pero en este artículo les hablaremos de cómo tratar las lesiones musculares y depen ...

PaleoTraining ¿Te imaginas realizando movimientos como nuestros antepasados para mantenerte en forma? Probablemente no, pero después de que leas este articulo sobre el Paleo Fitness o también llamado PaleoTraining, termines creyéndote un neandertal. Dieta paleo: Todo lo que necesitas saber Te explicaremos con detalles qué es esta dieta, como funciona, que puedes y que no puedes comer. Muchas pers ...

¿Por qué dejar la azúcar refinada? Los químicos en el azúcar blanco o moreno pasan por un proceso de refinado dejando a un lado lo natural. Es anti-tonificante y consume las reservas minerales del cuerpo. Tienen un agregado de 5% de melaza. Es adictiva, mientras comas más azúcar más te pedirá tu organismo. Eleva los niveles de insulina. Hace engordar rápidamente. Causa caries. Produce dolor de cab ...

Mucha fruta disminuye tu perdida de peso Cuando tienes la meta de perder peso la mayoría estaría de acuerdo en que debes incorporar muchas frutas frescas y vegetales. En teoría esto es verdad y ayuda muchísimo. Las plantas y la comida organica están llenas de nutrientes y muchas veces sirven como un rápido y saludable snack. El problema recae en el hecho de para muchos de nosotros es mucho mas fác ...

La perdida de peso seguramente es el mayor tópico del mundo saludable. Es un proceso complejo que  ocurre dentro de tu cuerpo, que cuando es realizado de forma saludable significa que tu cuerpo se desintoxica y disminuye su grasa corporal. Conocer a tu cuerpo es la clave para la perdida de peso. Dicho eso, la falta de conocimiento acerca de tu cuerpo, sobre la comida, y como los hábitos diarios af ...

Plan para obtener piernas de futbolista Como sabrás o señala este título, este texto no es para convertirte en un futbolista, pero sí para que tus piernas empiecen a lucir como las de Cristiano Ronaldo o Messi. Suelen ser las piernas el dolor de cabeza más común de los hombres que van a diario al gimnasio porque desarrollar sus músculos no es tarea fácil y porque hacer piernas puede volverse un po ...

La flacidez ya no será un problema Para recuperar la tonicidad de los brazos, piernas y/o abdomen, una buena rutina de ejercicios, alimentación y cremas ayudan efectivamente. Los ejercicios son los esenciales porque la flacidez aparece por falta de movimiento en los músculos. La flacidez suele aparecer luego de perder muchos kilos, por la edad o por el tipo de piel de algunas personas. En cualquie ...

Consejos para maratonistas novatos Con la fama de las caminatas y las carreras 5K, 10K, 21K y así sucesivamente, surgen las ganas de inscribirse a una maratón, pero ¿qué tan sencillo es correr una maratón y quiénes pueden lograrlo? Estas dos preguntas son interrogantes que debes hacerte si eres novato en el tema o si últimamente has ido a correr algunas carreras para mantenerte en forma y porque t ...

Quien no ha escuchado hablar del té de manzanilla. Seguramente ya te lo habrá recetado tu mamá o tu abuela para una gran cantidad de dolencias. Los múltiples beneficios ya son conocidos desde hace varios años y hasta ahora no se ha registrado ningún efecto secundario que pudiera tener sobre la salud. Hay muchas personas que incluso lo beben de forma cotidiana. Muchas mujeres usan las bolsitas del ...