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Dieta del pescado  Los pescados además de Omega 3 contienen vitaminas A, D, E y mucho fósforo que ayudan a limpiar los vasos sanguíneos, por ello, no es sólo un alimento animal para adelgazar, sino para mantener el organismo sano. La dieta del pescado que consiste en siete días seguidos de alimentarse con ellos y verduras. Es ventajosa para bajar kilos rápidos porque son bajos en calorías y altos ...

Masajes reductores: bajan de talla, no de peso El abdomen es la parte del cuerpo más difícil de definir, la panza no es un trabajo sólo de ejercicios sino también de un 60% de buena alimentación y en los últimos años le han agregado los masajes reductores para eliminar esos rollos de la barriga. Suelen ser los rollitos los que más dolor de cabeza dan tanto a mujeres como hombres, y una forma efect ...

Aleja el cansancio y sus efectos Seguramente has tenido días en los que tu cuerpo no produce las energías necesarias para tener una rutina productiva. Y es que a veces el cansancio afecta tanto que hasta pararse de la cama pareciera imposible. El cansancio o agotamiento no es sólo físico, es también mental y puede convertirse en un mal diario si no lo combates porque con el vienen la rabia, el est ...

Sabores light para salsas Es impensable comerse una hamburguesa o un perro caliente sin salsas. Pero cuando pensamos en las kilocalorías que la mayonesa, la salsa de tomate, la mostaza y demás aportan, quisiéramos poder dejarlas a un lado y comernos el perro y la hamburguesa sin ellas. Pero todo tiene una solución, y es que no hay que dejarlas a un lado, tampoco dejar de comer hamburguesas o perr ...

3 rutinas para variar tus caminatas Caminar es la actividad deportiva más sana, fácil y beneficiosa que cualquier persona puede realizar, no requiere de mucho esfuerzo, pero si quieres darle más emoción puedes hacer intervalos de ejercicios mientras caminas. Caminar, trotar, correr Este primero es la forma más sencilla de darle velocidad a tu cuerpo y a tu ritmo, sin mayores esfuerzos, sencillamen ...

Quema calorías mientras haces las labores de limpieza  Limpiar la casa nunca había sido tan satisfactorio como podrá ser después de que leas esto y te animes a diario a realizar las actividades domesticas felizmente. La limpieza diaria del hogar puede hacerte quemar calorías, ejercitas los brazos principalmente pero también las piernas. No tendrás un cuerpo de atleta, pero al menos puede quemar pa ...

Seguramente habrás visto alguna foto de yoga que te haya dejado con la boca abierta. Solo debes colocar la palabra “Yoga” en google imágenes para entender que es capaz de hacerte desarrollar equilibrio corporal y fuerza muscular. Primero que nada es necesario aclarar que hay varias tipos de yoga. Unos te ofrecen mayores beneficios atléticos que otros, pero si estas interesado en las mo ...

Por mucho tiempo se nos ha dicho que debemos comer una dieta baja en grasas, alta en carbos ricos en granos para estar sanos. La pirámide alimenticia tiene panes, granos y otros en su base. El mensaje pareciera que es comer mas trigo, maíz y otros granos. Solo la producción de trigo se ha triplicado en los últimos 50 años para mantener la insaciable demanda por granos sanos. Pero será que en verda ...

Entendiendo los carbohidratos Cuando se habla de carbohidratos las palabras que los definen son casi todas negativas: malos, engordan, pesados, etcétera, pero realmente estos alimentos son necesarios para el cuerpo y depende del peso de cada persona su consumo. Aclaramos en principio que los carbohidratos no deben ser eliminados de las dietas cuando se necesita o se quiere bajar de paso. De acuerd ...

Mañanas activas: reglas para un día genial La belleza, el éxito y el bienestar son tres aspectos que están estrechamente enlazados y que dependen de que cada día amanezcas sonriente y agradeciendo por un nuevo día. Para que tus mañanas comiencen diferente y el resto del día lo pases radiante; te diremos algunos hábitos matutinos que debes cumplir día a día para comenzar a cambiar tu vida y tu futu ...

P90X: pone a revolucionar tus músculos La moda de querer estar en forma lo más rápido posible ha incentivado la innovación y creación de nuevos programas que prometen darte un cuerpo perfecto en tiempo record. El P90X es un entrenamiento que viene con esa misma filosofía: ejercicios intensos durante un período de tiempo para moldear a la medida los músculos. Consiste en 90 días de ejercicios cont ...

¿Cómo sustituir el pan blanco? El pan en cualquiera de sus presentaciones (canilla, francés, pan pita, etc..) es un alimento bastante difícil de dejar a un lado, porque con el hacemos comidas rápidas, sin saber qué contiene específicamente. Cuando no hay ganas de cocinar nos preparamos un sándwich rápidamente, en las noches cuando la flojera ataca la salida más rápida es un pan con lo que sea que ...

Provisiones básicas de gimnasio Si ya te decidiste ir al gimnasio hay ciertas reglas que debes seguir, tanto por tu salud, higiene y bienestar de todos los que compartirán contigo en el gimnasio. Desde FullMusculo.com te facilitamos una lista de los utensilios primordiales que debes tener a la mano para ir a entrenarte y sentirte más cómodo/a mientras te ejercitas. Toalla Este es el primer y más i ...

Retro Running: el deporte en reversa ¿Podías imaginar que correr hacia atrás es una práctica deportiva? Se llama Retro Running y consiste exactamente en lo que su nombre indica: correr para atrás. Es igual al running: correr los kilómetros que desees o tu cuerpo pueda y ya existen hasta competiciones de este tipo, porque aunque no lo creas, si no conocías esta práctica; ya tiene un par de décadas ...

Bebidas isotónicas: tómalas con precaución Seguramente siempre que haces ejercicios o después de terminar tu entrenamiento quieres beberte una bebida hidratante que te devuelva todas las energías gastadas, ¿cierto? Si tu respuesta es sí, pues es que tu cuerpo está pidiendo una bebida isotónica, mejor conocida en el mercado como rehidratante. El cuerpo pide bebidas isotónicas cuando suda más de la ...