Si no llevas mucho entrenando, tienes tiempo y estás dispuesto a sudar, no hay rutina que te vaya a conseguir resultados más rápidos que una Full Body. Se entrena sólo 3 veces a la semana pero esos días requieren de mucha resistencia y fortaleza mental ya que se usan ejercicios complejos para entrenar el cuerpo completo. Son especialmente apropiadas para principiantes porque hacen ganar kilos de m ...
El mundo fitness no deja de reinventarse con el paso del tiempo, adaptándose a las necesidades y gustos de muchas personas. En esta oportunidad, estamos hablando del AquaGYM, una serie de ejercicios bajo el agua para entrenar la forma física neuromuscular y mejorar capacidad cardiorrespiratoria. En realidad son muchos los beneficios que se apuntan a la gimnasia acuática, generalmente se recomiend ...
Cuando se trata de entrenamiento físico, la edad no es lo fundamental sino el tipo de ejercicio que se realice, ya que el mismo debe estar adaptado a la capacidad motora de la persona, niño o adolescente. Si el entrenamiento se realiza de forma correcta y adaptada, puede iniciarse a temprana edad. Uno de los mitos más comunes de esto, es que el entrenamiento con fuerza en niños conllevaría a una m ...
¿Harto de tus gemelos alfiler? Muchos culturistas famosos empezaron en la misma situación y los acabaron llevando muy lejos siguiendo ciertas pautas. Aquí vamos a condensar lo que está probado que funciona para que no tengas que seguir rondando Internet buscando algún método especial. Los gemelos son un músculo muy complicado de desarrollar, probablemente los que más. Vienen determinados por tu ge ...
Muchos hombres consideran que al llegar a los 50 años se les complica el desarrollo y lograr mantener una excelente masa muscular magra. Pero nada más lejos de la realidad, a los 50 años también se puede incrementar la musculatura; para que esto suceda es necesario contar con un plan de entrenamiento adecuado a la edad, donde incluya ejercicios de fuerza, una adecuada cantidad de ejercicios car ...
La gran mayoría de los hombres durante las horas de entrenamiento y rutinas de ejercicios no le brindan mucha atención a sus músculos dorsales como la brindada a sus pectorales. Con tan solo 2 ejercicios lograras conseguir una mejor postura, un mejor físico y una fuerza balanceada. Esta mala estrategia al entrenar trae como consecuencia un desbalance en los músculos, lo que termina causando mucha ...
España es uno de los pocos países donde la práctica del pádel es llevada a cabo por muchas personas de diferente género y edades. Esto porque este deporte tiene grandes beneficios para quienes son asiduos a este dinámico hibrido entre el tenis, el squash y el tenis de mesa que suele jugarse en parejas. ¿Quieres saber cuáles son los beneficios del pádel y porque es importante practicarlo? Está ca ...
Creo si no me equivoco que una deliciosa hamburguesa nos encanta a todos, desde los más pequeños de la casa hasta los grandes fitness, pero también es cierto que por lo general suele ser una de las pociones menos saludable y muy poco recomendada para una adecuada alimentación, debido a su alto contenido en grasas. Hoy te traigo una receta de hamburguesa de pavo, tomates secos y albahaca, ideal pa ...
Y bueno… ya acabaron las fiestas y comilonas que muy bien que disfrutamos durante esos días, y ahora bien seguro logramos coger algunos kilillos de más, al dejar de lado la dieta, pero nada acá comenzaremos el 2017 con una saludable dieta de una semana que nos ayudará a perder el peso y ponernos en forma. Rutinas Deportivas 2017 Es recomendable retomar las dietas y ejercicios de manera progresiva ...
En Rutinas Deportivas deseamos a todos nuestros amigos y lectores un próspero y fructífero año 2017 cargado de buenas energías, salud y condición física, que todos tus proyectos se lleven a cabo con total éxito. Y como es bien sabido se acerca la despedida del 2016, donde esperamos reunirnos con familia y amigos y disfrutar de una deliciosa cena con exquisitos y tentadores platillos propios de la ...
Nos hemos encontrado con muchas personas que erróneamente piensan o están convencidas de que mientras mas tiempo permanezcan realizando actividades en la bicicleta estática del gimnasio o en casa, mayor y mas eficaz será el resultado. Sin embargo, esto es totalmente falso. Para obtener buenos resultados basta con que nos esforcemos un poco más en menos tiempo de ejercicios. Con tan solo 10 min de ...
Hoy en día resulta todo un reto para muchos de nosotros bajar de peso y lograr tonificar nuestro cuerpo, incluso mucho más difícil si los deportes no forman parte fundamental de nuestro estilo de vida. Por eso, es aquí cuando el yoga puede ser nuestro mejor aliado. Existen algunas posturas de yoga que son muy efectivas cuando deseamos perder peso y a su vez tonificar nuestro cuerpo. Esto se debe ...
Actualmente nos podemos encontrar con muchas recomendaciones y fórmulas con las que supuestamente lograremos en tiempo record aumentar nuestra masa muscular, sin embargo está comprobado que solo podemos mejorar la misma por medio del constante entrenamiento físico, una sana y buena alimentación y la incorporación de batidos proteicos naturales; por ello te mostraremos 7 batidos naturales para ga ...
El ejercicio es una excelente manera de mantener el cuerpo saludable, puede ayudar a mejorar la composición corporal y trae muchos beneficios para la salud física y mental. El problema es que cuando no se realizan de la manera correcta, pueden ser más los efectos negativos que se producen. Esto ocurre mucho cuando se entrena en casa o en el gimnasio sin el asesoramiento de un experto, y no se cono ...
Ingredientes (4 personas): 100 gramos de quinoa cocida 1 diente de ajo 125 gramos de espinaca fresca 1 cebolla mediana Sal y pimienta al gusto Pan rallado sin gluten(opcional) Queso parmesano Intro: Y para el día de hoy…¡toma receta rica y original! de nuestros especialistas en recetas de comida para deportistas. Y es que además se trata de una receta de nada más y nada menos que de nuestra amiga ...
