Mantenerse en forma no es trabajo fácil pero con dedicación, esfuerzo y muchas ganas todo se logra, para hoy tu blog de Rutinas Deportivas te trae un vídeo de una excelente rutina en casa para eliminar los rollitos de la espalda. Esta rutina es sencilla y muy eficaz, lo mejor de todo es solo necesitaras 10 minutos para realizar los ejercicios, puedes hacerla 4 veces por semana desde la comodidad d ...
Si deseas ganar masa muscular no solo debes hacer ejercicios también debes tomar proteínas para ayudar a tus músculos a crecer, siempre estamos hablando de las rutinas de ejercicios que debes realizar y las comidas que debes consumir, para hoy tu blog de Rutinas Deportivas te trae las mejores suplementos que tienes incluir en tu dieta para ganar masa muscular. Los mejores suplementos para ganar ma ...
Hoy en día la mayoría de las personas sufren de estrés y depresión, esto se debe a diversos factores como pueden ser los, ambientales, médicos, personales, laborales en fin mucha razones para estar en estos estados. Pero tranquilo si sufres de estrés y depresión tu blog de Rutinas Deportivas te tare una pequeña lista de varios alimentos que te ayudan a reducir estos niveles. Comienza a incluir es ...
Para nadie es un secreto que realizar ejercicios es altamente beneficioso tanto para la salud física, mental y emocional, sencillamente porque además de ayudarte a mantenerte en forma, te ayuda a reducir o prevenir el estrés. Comenzar el día con ejercicios es lo mejor, si realizas tu entrenamiento antes de comenzar tus labores diarias te aseguro que tendrás un día mas productivo y estarás de un me ...
Las proteínas son necesarias para que nuestro organismo funcione de manera correcta, existen gran cantidad de alimentos que contienen proteínas que nos ayudan a mantener nuestro peso sin aumentar hoy tu blog de Rutinas Deportivas te mostrara cuales son algunas de estas excelentes proteínas naturales. Proteínas para mantener tu peso Las carnes magras Estas carnes contienen un nivel bajo de grasas ...
El boxeo es un deporte con una practica que se ha venido llevando a cabo desde hace muchos años, los beneficios que te brinda este grandioso deporte son excelentes, si estas en busca de un cuerpo delgado pero definido, te recomiendo que comiences a realizar este deporte. Tu blog de Rutinas Deportivas te mencionara algunos de sus beneficios. Beneficios del boxeo Un cuerpo definido y delgado En el ...
Para todo runner es súper importante saber qué tipo de calzado debe usar para estar cómodo y que pueda disfrutar de su entrenamiento, así también debe ser la ropa es ideal que sepas que tipo de tela es más recomendable y los beneficios que te brinda. Los mejores tips para tener la mejor ropa de running Aislamiento térmico En la estación de invierno lo más recomendable es utilizar una ropa deportiv ...
Para tener un abdomen tonificado y fuerte la única manera de manera de lograrlo es haciendo ejercicios, realizar un rutina de abdominales te mantendrá siempre en buena forma. La alimentación juega un papel fundamental para poder lograr tener unos abdominales marcados, debes bajar el consumo de grasa y aumentar las proteínas, bebe muchos jugos verdes estos son una fuente de antioxidantes, evita la ...
Estudios recientes demuestran que si tomas 1 a 2 tazas de café antes de iniciar tus actividades físicas mejoras notablemente tu rendimiento. Se dice queLa cafeína aumenta la potencia muscular, esta ha sido estudiada en varios deportes: nadar, carreras, remar, esquiar, entrenamiento de resistencia y deportes de equipos como el fútbol. Se cree que la mejora en el rendimiento está relacionada primera ...
Si eres amante del ciclismo te recomiendo seguir estos pequeños consejos para que puedas disfrutar de esta actividad al máximo. Recomendaciones para ciclistas antes de salir Como buen ciclista, no puedes dejar jamás la provisión de agua embotellada y diferentes frutos secos, ya que estos serán un elemento determinante en mantener tu energía. Préstale especial atención a tu bicicleta y carga contig ...
Para tener un almuerzo lleno de proteínas sin ser pesado te recomiendo que prepares esta nutritiva ensalada, practica, sencilla de elaborar y deliciosa. Ingredientes 1 cebolla picada finamente en juliana 3 cucharaditas de nueces 6 lonjas de paceta-tocineta-tocino picadas en pedazos muy finos hojas de espinacas frescas lavadas 3 cucharadas de vinagre de vino rojo 1 taza de hongos-champiñones reban ...
El yoga es una disciplina milenaria que combina excelentes posturas del cuerpo con la meditación. Rutinas Deportivas te brinda dos prácticos ejercicios de yoga para aliviar el dolor. El puente Deberás acostarte boca arriba sobre una esterilla con las rodillas dobladas y los pies apoyados firmemente en el suelo tratando de que tus tobillos queden debajo de tus rodillas. Ahora deberás abrir tus pi ...
Muchas veces cuando realizamos determinado ejercicio nos preguntamos si estamos ejecutándolo de la manera correcta, es importante tener un conocimiento básico para saber la manera correcta y segura de hacerlos. Hoy te traemos cuatro errores que puedes cometer cuando entrenas la espalda, tu blog de Rutinas Deportivas te mostrara la manera correcta en que debes colocarte, esto te ayudara a evitar fu ...
Para desarrollar unos hombros grandes y fuertes es necesario mantener una buena rutina de ejercicios. Como siempre tu blog de Rutinas Deportivas pensando en tu bienestar físico y mental te trae varios ejercicios con mancuernas para que los realices en el gimnasio o en la casa. Es importante seguir algunas recomendaciones: Estira y calienta tus músculos antes de comenzar la rutina Trabaja con un ma ...
Para unos pectorales tonificados y bien formados realiza esta rutina de sencillos ejercicios, siendo constante y terminando todas las series lograras tener un pecho poderoso. Ejercicios para pectorales Press en banco declinado En la banca declinada recuéstate y sujeta la barra de pesas flexiona ambos brazos hasta que la barra toque tu pecho luego regresa a la posición original. Repite tres series ...
