En muchas ocasiones a consecuencia de una dieta carente de fibra, un escaso consumo de líquidos, el estrés, un embarazo y sobre todo el sedentarismo… Son factores que pueden provocar estreñimiento, el cual es un trastorno muy molesto que nos impide desarrollarnos perfectamente en salud y condiciones físicas. El estreñimiento es un retraso del vaciado intestinal, con pocas heces y duras, debido a ...
Recientemente algunos estudios han demostrado que El sushi es el alimento ideal para ganar masa muscular. Muchos físico culturistas famosos emplean este alimento como un sustituto del pollo y un complemento importante para su alimentación. Sin duda, los agentes naturales son la mejor opción a la hora de buscar ganar masa muscular. El sushi está teniendo mucha demanda, debido a lo eficaz que result ...
La restricción de alimentos puede resultar muy agobiante para cualquier persona al momento de realizar una dieta. Sin embargo, otra cosa que no tienen en cuenta es que al no mantener sus hábitos por el resto de su vida, los resultados no serán muy beneficiosos, ya que si no fomentados esto en nuestra rutina el esfuerzo será en vano. Las personas buscan eliminar una serie de alimentos cuando empiez ...
Los batidos de proteínas son una buena opción para mantenernos saciados y con los nutrientes necesarios. Además, este tipo de batidos aportan aminoácidos a los músculos, así se recuperaran del entrenamiento con mas rapidez. El consumo de los batidos de proteína es muy común como suplemento alimenticio, estos usualmente vienen de tres fuentes diferentes: Suero de leche Soja Clara de huevo Es decir, ...
Hoy en día somos muchas las personas deseamos contar con una excelente condición física, la que nos permita alcanzar las metas trazadas. Para ello es importante realizar el Cardio hiit, el mismo es una de las herramientas que tenemos a nuestra disposición, esta aporta increíbles beneficios en nuestro entrenamiento como a nuestra salud. Veamos como el Cardio hiit nos puede ayudar, y además, apr ...
Al momento de seleccionar cómo ejercitarnos, nos surgen muchas interrogantes ¿Qué máquina será la más indicada? ¿Qué beneficios tiene? ¿Por qué razón es la mejor? entre muchas otras, hablemos sobre la máquina de remo ya que es una excelente opción y te aportará grandes beneficios. Esta máquina simula la acción de remar, es decir, combina un movimiento de tirón con empuje, que es la resistencia que ...
Después de haber realizado un entrenamiento arduo, el organismo siempre necesitarás recargar nutrientes que le proporcionen lo suficiente para recuperarse de el esfuerzo que hizo, al igual que para reparar las fibras rotas, ya que esto suele suceder con el trabajo de musculación. De esta manera, la alimentación después de rutinas es muy importante, más aun si quieres llegar a un objetivo específic ...
Siempre escuchamos la palabra grasa y la relacionamos con mala alimentación, las responsabilizaron como enfermedades coronarias; sin embargo, están desmintiendo a las grasas como principales causantes de las enfermedades. De hecho, son importantes para el metabolismo aunque no lo creas. Por ello hoy vamos a conocer un poco sobre la verdad de los ácidos grasos De esta manera, es sumamente important ...
Hurra!!!! Ya llego el mes de diciembre, mes de la alegría, reunión familiar, amigos y sobre todo…comida mucha comida y platillos deliciosos, y lo que todas nos preguntamos cómo seguir siendo fitness sin dejar de comer en estas fechas. Pronto comenzaremos a ver platos y mangares que nos hará agua la boca, pero que si abusamos de ellos, pueden hacer que ganemos algunos kilos de más. Sin emb ...
Tratar de perder abdominal es uno de los trabajos más complicados que existan cuando se busca mejorar el cuerpo, esto no quiere decir que sea imposible, solo hay que trabajar un poco más. Hay que implementar algunas estrategias para lograr una mayor definición y evitar la acumulación de la grasa en esta zona. Cuida lo que comes para perder grasa abdominal Se trata de comer de manera saludable y ba ...
Muchas veces, algunas personas cometen el rotundo error de creer que para bajar de peso deben eliminar por completo todo tipo de grasas, y la verdad es que no es así, ya que con esto solo consigues perder músculo lo que es muy contraproducente en la pérdida de peso. Lo correcto es eliminar las grasas trans o las grasas malas que son muy dañinas para la salud, pero las grasas buenas son vitales par ...
Comer frutas especialmente en el verano hidrata nuestro cuerpo facilitando que nos refresquemos por dentro y por fuera. Una de las frutas buscadas por su rico sabor y por sus propiedades es la sandía, catalogada como uno de los mas excelente y naturales diuréticos que cuesta muy poco y que a la gran mayoría de las personas les gusta por su dulzura y aromático olor. La sandía es un manjar magnífico ...
Los deportistas suelen sufrir las contracciones involuntarias que conocemos comúnmente como calambres. En el momento que menos lo esperan futbolistas, maratonistas, nadadores y ciclistas son sorprendidos por esa tensión muscular dolorosa. Pero, existen recomendaciones para combatir los calambres para poder dar continuidad a los ejercicios. Al realizar actividad física sobre todo de resistencia o e ...
No hay que temerle a la lluvia lo que debemos es prepararnos con buenos equipos para disfrutarla, pedalear bajo la lluvia es una experiencia placentera pero también puede ser riesgosa sí no se cuenta con accesorios adecuados. Sí disfrutas de pedalear mientras llueve es mejor que te protejas con modelos muy ventajosos que están de moda. Puedes protegerte con un casco sin aberturas, porque es un pro ...
Desarrollar la espalda y especialmente los bíceps es preocupación frecuente de deportistas y personas inquietas por su figura. Tanto, que cada quien tiene su propio método y ha adecuado su técnica. Incluso un experto estudió los músculos desde dentro usando electromiografía. Práctica que permite medir de forma certera la cantidad de actividad muscular que se alcanza con los ejercicios realizados, ...
