En el cuello se siente la tensión nerviosa, el estrés y el agotamiento razones por las cuales debemos cuidarlo de forma especial. Pero la mayoría desconocemos cómo hacerlo, mucho menos estamos al tanto que existe un entrenamiento exclusivo para fortalecer el cuello. Especialistas en esta área comentan que no se trata de estimular los músculos del cuello. Ni de estiramientos que comúnmente se reali ...
En España y en la mayoría de los países europeos y del mundo aumenta la tendencia de hacer ejercicios. Las costumbres de asumir una vida sana se van incorporando poco a poco. Incluso, estudios aseguran que más de dieciséis millones de españoles están participando en actividades deportivas. Siendo la mayoría hombres. Según el centro de investigaciones sociológicas por tres hombres apenas una mujer ...
Las lesiones musculares en articulaciones son molestias que todos podemos sufrir en cualquier momento. Los deportistas y quienes realizamos ejercicios con frecuencia estamos más propensos a padecerlas. Sin embargo, cualquier persona puede en su trabajo o simplemente al caminar por una vía hacer un mal movimiento y lesionarse. Identificar que nos hemos lesionado, procurar recibir terapia y tratami ...
Dejamos como una actividad secundaria hacer ejercicio. No porque no se comprenda que es necesaria para mantener la salud y la forma. Sino porque el estilo de vida muchas veces no lo permite, casi siempre es prácticamente imposible dedicarle horas diarias a rutinas de entrenamiento. Felizmente, con el estilo bulldozer puede realizarse rápido. Entrenar una o dos veces a la semana para ganar músculo, ...
El debate entre qué es más eficiente, sí la fuerza o la técnica en la halterofilia, es algo que parece superado. Sin embargo, muchos foros de opinión lo han revivido en la web donde se intenta eliminar con la importancia de la fuerza y por supuesto, no tienen éxito, ya que cada una es significativa para adquirir destreza física para levantar peso. Un experto en esta área deportiva apela a un ejemp ...
Para los deportistas y personas amantes de los ejercicios para mantenerse en forma. Hablar de jumping jacks es algo frecuente. Porque estos son ejercicios muy conocidos pero que muchas veces se desconocen los múltiples beneficios que su práctica trae. Desconocimiento sobre los mismos que viene dado porque los relacionan sólo con el aspecto cardiovascular. En realidad los jumping jacks son excelent ...
Hacer ejercicios poco complejos y de bajo impacto es más eficiente para perder peso para la mayoría de las personas. Porque son rutinas completas con mayores posibilidades de cumplirse y mantenerse. Este es el caso del entrenamiento llamado planchas Es decir, consiste en mantener el tronco ligeramente levantado del suelo con la postura del cuerpo recta. Parece más sencilla de lo que realmente es. ...
El tiempo ya no es excusa para no estar en forma, desde la comodidad de tu hogar puedes realizar esta potente rutina de glúteos y piernas, donde sacaras la máxima resistencias a tus músculos, tonificaras tus piernas y glúteos. Esta rutina es de resistencia intenta realizar todos los ejercicios para que puedas notar cambios positivos en tu cuerpo, es importante realices un calentamiento previo ant ...
No todos los amantes del entrenamiento físico aceptan el reto de practicar burpees. Se dice que les gustan a quienes aman los desafíos. La verdad es que son rutinas de ejercicios muy completas para perder peso. De igual forma, ayudan a ganar músculos y a mejorar la figura física. La razón de que son beneficiosos para mantenerse en buena forma. Es porque en este entrenamiento se trabaja la totalida ...
Pocos deportes generan tantas posibilidades anti estrés como el conocido running. Porque con su práctica se pueden visitar lugares maravillosos en todo el mundo. Quienes aman correr visualizan esta práctica como una actividad física actual que les permite descubrir otras culturas. Profundizar en otras formas de vida y visitar sitios magníficos. Uno de los sitios predilectos de los atletas de alto ...
Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te trae una rutina de 20 minutos para ejercitar todo tu cuerpo, lo importante es comenzar el día animados y en movimiento, pensando primeramente en mejorar nuestro bienestar y nuestra salud. Si te propones realizar un entrenamiento muy efectivo pero sencillo al momento de levantarte, te aseguro que logras quemar varias calorías y algo de grasa. Los ejercicios los ...
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, por lo tanto esta debe ser balanceada llena de vitaminas, minerales y sobre todo proteínas. Si estas entrenando en el gimnasio o realizas alguna actividad física es obligatorio que tu desayuno este lleno de proteínas por eso hoy Rutinas Deportivas diseño una pequeña lista de los alimentos que debes incluir en tu desayuno para que ...
Cage Fitness, así se llama la nueva manera de entrenar que esta causando furor entre las estrellas de hollywood y los amantes del ejercicio y las rutinas diarias, esta técnica se basa en entrenamiento de artes mixtas, pero sin contacto físico con tu oponente solo con un saco de ejercicios. Este maravilloso entrenamiento fue creado por el nueve veces campeón de la UFC Mark Hughes, un ejercicio com ...
Lesiones deportivas El deporte es una disciplina que requiere constante superación, es por ello que todos los deportistas se encuentran en una constante sobrecarga de modo que el cuerpo se adapte y se prepare para futuras exigencias. Sin embargo, en ciertas ocasiones el cuerpo aún no está listo para tal exigencia y es allí cuando surgen este tipo de lesiones. Una lesión deportiva se refiere a un d ...
Cuando comenzamos en el gimnasio siempre tratamos de pasar desapercibidos mientras pasan, los días vamos estudiando y panorama y viendo cómo hacer los ejercicios y las rutinas de manera correcta. A veces cometemos errores durante el entrenamiento que no sabemos por eso hoy tu blog de Rutinas Deportivas te dirá cinco errores que no debes cometer en el gimnasio. No te coloques al final de la clase H ...
